Syv sikre spabehandlinger under graviditeten

af Alexia Brue

Da jeg blev gravid, var jeg forberedt på et ni måneders moratorium på sushi, margaritaer og upasteuriseret ost. Moderne amerikansk graviditet kommer, som alle ved, med en lang liste over kostmæssige no-nos. Hvad jeg ikke vidste var, at listen over spa-forbud er lige så straffende. Varme bade var en daglig afstressende faktor, og nyheden om, at jeg skulle opgive dem sammen med saunaer, dampbade og en håndfuld spabehandlinger, gjorde mig forfærdet. Ærlig talt er det svært at forestille sig et mere velkomment tidspunkt for en spabehandling end når din lænd og skuldre er ømme på grund af dit nyligt rekalibrerede tyngdepunkt, dine fødder føles fede som svømmefødder, og din formodede graviditetsglød er spættet med nye fregner.

Det jeg længtes efter var en menu med forkælende, beroligende og – ja – kosmetiske spabehandlinger, som jeg kunne nyde med en læges velsignelse. Så jeg arbejdede sammen med eksperterne Heidi Moon, indehaver af Manhattan’s Spabébé, Stacy Denney, grundlægger af Californiens Barefoot and Pregnant spa, og Joel Evans, M.D., forfatter af The Whole Pregnancy Handbook, for at udvælge denne liste over sikre spabehandlinger under graviditeten. Og den indeholder nogle overraskelser – bade, refleksologi og endda massage i første trimester.

Mange forbud er blevet ophævet som gammeldags, eller fordi der er opstået specialiserede graviditetsspaer med en solid uddannelse af personalet, siger Moon. Selvfølgelig kræver spa-besøg under graviditet stadig forsigtighed – det er derfor, jeg også har listet fem spa-besøg no-nos – og det er forbudt for risikograviditeter. (Beklager.) Men der er nu virkelig ekspertise på kurstederne om, hvad der er okay og ikke okay for gravide kvinder, siger Dr. Evans.

Syv sikre spabehandlinger under graviditet:
Mor må jeg? Ja, du må
Syv spabehandlinger under graviditet, der har lægernes støtte

1. Prænatal massage
Det er helt sikkert – selv i første trimester – så længe det er med en veluddannet prænatal terapeut, og du har en normal graviditet, siger Dr. Evans. Forskning udført af Touch Institute i Miami bekræfter, at prænatal massage lindrer rygsmerter og forbedrer søvn og humør; og regelmæssig massage mindsker stress (målt ved mængden af noradrenalin i urinen) og reducerer fødselskomplikationer. Prænatal massage gives bedst, mens du ligger på siden og er understøttet af puder. (Moon siger, at sikkerheden ved massageborde, der er udhulet i maveområdet, er tvivlsom). Nakke- og skuldermassage er også en sikker mulighed, når man sidder op.

2. Ansigtsbehandlinger
Disse kan behandle nyligt plettet hud og dehydreret eller bumset teint og genoprette den lovede graviditetsglød, siger Dr. Evans. Barefoot and Pregnant’s grundlægger, Stacy Denney, foretrækker ansigtsbehandlinger med blide, helt naturlige hudplejeprodukter. Damp i ansigtet hæver ikke kroppens kernetemperatur, bemærker hun, så selv normale udtrækninger af bumser er i orden. (Bare hold dig fra kemiske peelinger og hydroquinon, som er et lysere middel.)

3. Akupunktur
Medicinske undersøgelser viser, at akupunktur under graviditet kan hjælpe mod morgenkvalme, migræne og rygsmerter, siger Heidi Moon, der ejer Spabébé. “Det bruges også til at sætte fødslen i gang hos kvinder, der er for sent på den.”

4. Refleksologi
Selv om fødderne og hænderne indeholder trykpunkter, der kan forårsage sammentrækninger og stimulere fødslen, kan en veluddannet reflekskonsulent nemt undgå dem og i stedet fokusere på dem, der lindrer halsbrand og andre graviditetssymptomer. “Det er simpelthen ikke kontraindiceret over hele linjen,” siger Dr. Evans. (Refleksologi hjælper også med mælkeforsyningen efter fødslen og normaliserer menstruationscyklusen, siger Moon). Hvis du ikke besøger et graviditets-spa, foreslår Moon, at du beder om terapeutens prænatale reflekologi-cv for at sikre dig, at deres uddannelse og erfaring er lige så grundig.

5. Varme, ikke varme bade
Dr. Evans siger, at det er fint at være i varmt vand i en kort periode, men hvis du ønsker at blive i badekarret, skal vandet være varmt. Tommelfingerregel: Hvis du sveder i ansigtet, er vandet for varmt.

6. Behandlinger i benene
Væskeophobning, især i benene, er en af graviditetens primære ubehageligheder. Så målrettede “trætte ben”-massager behandler denne tilstand samt ømme ben og fødder. Hvis du opdager nye åreknuder, skal du vente med aggressive behandlinger indtil videre. I Mayo Clinics litteratur står der, at disse ofte forbedres uden medicinsk behandling inden for tre måneder efter fødslen.

7. Manicure og pedicure
Det er blevet lettere at finde polermidler uden kontroversielle kemikalier (SpaRitual indeholder f.eks. ikke DBP, toluen eller formaldehyd) og kurbade, der bruger dem. Men planlæg at medbringe dit eget negleværktøj, og bed om at få fodbadet rengjort lige før din service, siger Moon. Og da negleteknikere ikke er graviditetsuddannede refleksologer, kan du måske bede dem om at springe fod- og kalvemassagen over, siger Shel Pink fra SpaRitual.

NÆSTE: Fem spabehandlinger, du skal springe over, hvis du er gravid

De forbudte fem

Spa-behandlinger, du skal springe over under graviditet

1. Varme bade, dampbade, saunaer (traditionelle og infrarøde). Hvorfor? Varme og sved forårsager nedsat blodgennemstrømning (og blodet samler sig i dine fødder), hvilket betyder, at barnet får mindre ilt, siger Joel Evans, læge, forfatter til The Whole Pregnancy Handbook.

2. Kontrast hydroterapi (skiftevis varme og kolde bassiner eller rum). Konstante temperaturer er bedst.

3. Kropsindpakninger, der forårsager sved og hæver kroppens kernetemperatur.

4. Afgiftende kropsskrubber. Det er muligt, at disse kan frigive toksiner i blodbanen, hvilket ikke er en god idé, da en meget lille person deler den, forklarer Heidi Moon fra Spabébé. Trøstepræmie: Lette kropscremer til kløende og tør hud er sikre.

5. Æteriske olier (koncentrerede planteekstrakter) er forbudt i det første trimester, ifølge Dr. Evans. Det er sikkert at genindføre rose, lavendel og kamille i andet trimester, så længe de er fortyndet med dobbelt så meget bæreolie. Men pebermynte, rosmarin, salvie og jasmin bør slet ikke bruges, forklarer Dr. Evans, fordi de kan udløse livmoderkontraktioner.

Find kursteder, der tilbyder prænatale spabehandlinger i dit område.