Hvis du nogensinde har fundet dig selv på udkig efter noget bedre end det, du har – selv når du synes at have alt, så er du ikke alene. Du har måske overbevist dig selv om, at alt det, du har – alt det, du har arbejdet for at opnå og tjene – ikke er nok, og at du har brug for at få mere for at føle dig tilfreds. Eller måske ser du din romantiske partner som en stedholder, indtil du finder “den eneste ene”, som vil give dig den tilfredsstillelse, du føler, du mangler i dit nuværende forhold.

Selv om det ikke er en udpeget psykisk sygdom, er græs er grønnere-syndromet en måde at tænke på, som kan fange dig og gøre det ekstremt svært at anerkende og værdsætte det positive omkring dig. Det kan få dig til at hoppe fra den ene ting til den anden og konstant være på udkig efter det, du har overbevist dig selv om, at det på en eller anden måde er bedre og dermed vil forbedre dit liv. Det ender med at blive en ond cirkel, fordi du konstant er fokuseret på det negative. Selv når du får det grønnere græs, du søgte, vil du opdage, at det ikke er godt nok, og du vil være på udkig efter det endnu grønnere græs.

Det er ikke overraskende, at “græs er grønnere”-syndromet kan øge risikoen for angst og depression – der er trods alt ikke noget sjovt eller fornøjeligt ved at være kronisk utilfreds. Heldigvis er identifikation af problemet det allerførste skridt til at løse det – og det kan løses.

Bog OnlineVores terapeuter

Fælles symptomer på græs er grønnere syndrom

Det kan være svært at indrømme, at du har brug for at ændre den måde, du ser verden på, og det kan være endnu sværere at vide, om du er offer for græs er grønnere syndrom. Nogle almindelige symptomer på græs er grønnere-syndromet omfatter:

• Perfektionisme: Du finder konstant fejl ved dit liv og de mennesker, der er i det – fra din partner og dine venner til dit job og din boligsituation – du søger noget, der er praktisk talt umuligt at opnå: perfektion.
• Optagethed af fremtiden: Når du er optaget af, hvordan du kan gøre din situation bedre, er du optaget af fremtiden. Du er ude af stand til at anerkende det, der sker i nutiden, fordi du har for travlt med at være besat af, hvordan det kan blive bedre. Dette fjerner dig fra det positive i dit nuværende liv, og da fremtiden aldrig kommer – det vil altid være nutiden – lægger du op til skuffelse.
• Forpligtelsesproblemer: Græsset er grønnere-syndromet tales oftest om i forbindelse med romantiske forhold. Folk, der lever med syndromet, har svært ved at binde sig til en partner, fordi de altid er overbevist om, at der findes et bedre match derude. De er tilbageholdende med at slå sig fast følelsesmæssigt og kan endda deltage i utroskab, mens de leder efter en bedre partner uden at skulle droppe deres nuværende partner.
• Konstant sammenligning: Et sikkert tegn på, at du måske lider af “græsset er grønnere”-syndromet, er, hvis du konstant sammenligner dig selv og dit liv med andre, som efter din mening har det bedre. Ved konstant at sammenligne dig selv og din situation med andre forhindrer dig i at eksistere i nuet og anerkende det, du har, til fordel for at fokusere på det, du ikke har.
• Hyppigt behov for flugt: At stikke af og fantasere er begge former for flugt, der er almindelige hos mennesker, der lever med “græsset er grønnere”-syndromet. Når dit eget liv overvælder dig, eller når dit forhold rammer en hård periode, og dit instinkt er at forlade situationen impulsivt, kan det være fordi du føler, at den eneste måde at komme til det grønnere græs på er at opgive dit nuværende projekt og starte på en frisk.
• Impulsivitet: Når du ser en reklame for en ny højteknologisk gadget, er din første tanke så, at du er nødt til at købe den, fordi den vil forbedre dit liv? Hvis du handler på denne impuls, kan det være endnu et tegn på, at du lider af græsset er grønnere-syndromet. Du giver let efter for impulser, fordi du er overbevist om, at de vil gøre alting bedre, selv om alle tidligere forsøg har vist det modsatte, og de impulsive ting, du har købt, ligger og samler støv kort efter.
• Utaknemmelighed: Græsset er grønnere-syndromet forhindrer dig i at anerkende det, du har i øjeblikket, og sætte pris på det. Den manglende evne til at være taknemmelig for det, du har, bliver kun forværret af det faktum, at du konstant kigger fremad mod det, du tror vil være bedre. Den manglende evne til at gøre status over det, du har arbejdet for at opnå, og det, du har i øjeblikket, er en god måde at føre til generel ængstelse over dit liv såvel som depression.

Overvind græs-er-grønnere-syndromet

Den gode nyhed er, at du kan overvinde græs-er-grønnere-syndromet. Det begynder med at erkende, at der er et problem, der har brug for en løsning. Derefter er det et spørgsmål om at omskole den måde, du tænker på, så du kan ændre negative tanker til mere positive tanker. Her er nogle måder at begynde at overvinde “græs er grønnere”-syndromet på:

• Gå til roden: At forstå, hvordan syndromet er opstået, er en vigtig del af arbejdet med at finde den løsning, der vil fungere bedst for dig. Tænk dit liv igennem – især din barndom – for at se, om der er noget der, der kan have været årsag til, at du har udviklet syndromet. Følte du, at intet af det, du gjorde, var godt nok? Havde du svært ved at imponere dine forældre? Kæmper du stadig for at imponere dem? Kan du huske traumer eller omsorgssvigt, som kan have haft indflydelse på dig?
• Lær at være taknemmelig: At føre en taknemmelighedsdagbog er en god måde at lære at fokusere på nutiden og sætte pris på det, du har. Lav en liste over alt det, du har, som du er stolt af, og prøv at gøre det til ting, som du virkelig er stolt af, og ikke ting, som du synes, du burde være stolt af.
• Øv dig i mindfulness: Mindfulness-øvelser virker måske ikke for alle, men de er bestemt et forsøg værd, fordi de er en anden glimrende måde at tilskynde dig til at fokusere på det, der er, i stedet for det, der ikke er, eller det, der kunne være.
• Tal om det: Søg professionel terapi er en af de bedste måder at hjælpe med at omskole din hjerne til at overvinde græsset er grønnere syndromet. Med flere typer terapier til rådighed kan en professionel psykoterapeut hjælpe dig med at identificere roden til syndromet og arbejde sammen med dig for at finde de bedste øvelser, der kan hjælpe dig med at finde sundere håndteringsmekanismer.

Få overkommelig terapi med Taylor Counseling Group

På Taylor Counseling Group mener vi, at mentale sundhedstjenester bør være tilgængelige for alle, og derfor tilbyder vi overkommelig, pålidelig og tilgængelig behandling til beboere i hele Central Texas.

Alle vores klinikere er professionelt uddannet til at yde overlegen, pålidelig service. Desuden accepterer vi de fleste større forsikringer og tilbyder en overkommelig plejepolitik til dem, der måtte have brug for det.

Hvis du er klar til at tage skridtet til bedre mental sundhed, så book en tid ved hjælp af vores online portal, som er tilgængelig 24/7.