Når en episode af lændesmerter har varet mellem to og seks uger, eller hvis der er hyppige tilbagefald af lændesmerter, anbefales ofte fysioterapi. Nogle rygspecialister overvejer fysioterapi tidligere, især hvis smerterne er alvorlige.
Læs mere:
Generelt er målene med fysioterapi at mindske smerten, øge funktionen og give undervisning i et vedligeholdelsesprogram for at forhindre yderligere tilbagefald.
Se Fysioterapi og ergoterapi giver fordele ved neuropatiske smerter
Et fysioterapiprogram for rygsmerter har normalt to komponenter:
- Passiv fysioterapi for at hjælpe med at reducere patientens smerter til et mere håndterbart niveau
- Aktive øvelser
Passiv fysioterapi – modaliteter
Akut kan fysioterapeuten fokusere på at mindske smerten med passiv fysioterapi (modaliteter). Disse terapier anses for at være passive, fordi de udføres på patienten. Eksempler på modaliteter omfatter:
- Varme/is-pakker
- TENS-enheder
- Iontophorese
- Ultralyd
Aktiv fysioterapi – øvelser mod rygsmerter
Ud over de passive terapier er aktiv fysioterapi (øvelser) også nødvendig for at genoptræne rygsøjlen. Generelt bør en patients træningsprogram for ryggen omfatte en kombination af følgende:
Træning for rygsmerter øvelser
Næsten alle personer, der har lidt af lændesmerter, bør strække deres hamstringmuskler en eller to gange dagligt. Enkel udstrækning af hamstringsmusklerne tager ikke meget tid, selv om det kan være svært at huske, især hvis der er lidt eller ingen smerter. Derfor er det bedst at udføre hamstring strækøvelser på samme tid hver dag, så det bliver en del af en persons daglige rutine. Der er mange flere strækøvelser, der kan udføres for at lindre lændesmerter.
Se strækøvelser til lindring af rygsmerter
Styrkelse af rygsmerter øvelser
For at styrke rygmusklerne bør der udføres 15 til 20 minutters dynamisk lænderegulering eller andre foreskrevne øvelser hver anden dag. Styrkelse af kernemusklerne er også vigtig i behandlingen af lændesmerter. Det er vigtigt at udføre øvelserne korrekt for at se fordele, så de kan bedst læres med hjælp fra en fysioterapeut eller en anden kvalificeret sundhedsperson.
Se Rygstyrkende øvelser
Lavtvirkende aerobic konditionstræning
Lavtvirkende aerobic er vigtigt for langsigtet smertelindring. Der er mange muligheder, f.eks. gåture, cykling, svømning eller vandterapi. Aerob træning af ofte bedst udføres i 30 til 40 minutter tre gange ugentligt, på skift fra de styrkende øvelser.
Se Low-Impact Aerobic Exercise
Selv patienter med en meget travl tidsplan bør være i stand til at opretholde et moderat træningsprogram for rygsmerter, der omfatter udstrækning, styrkelse og aerob konditionstræning. Disse øvelser er tilstrækkelige som fysioterapi til lindring af rygsmerter.