Dette er dag 4 af min 21-dages faste i februar 2011 og nok den mest dybdegående fasteserie, du nogensinde vil finde online. Hvis du er ny til at faste, så få den fulde baggrund her: Fasting Experiment. Få adgang til alle mine artikler om faste:
Det er slutningen af dag 4 af min vandfaste. Her er mine statistikker for i dag:
- Dagens vægt: 135.6lbs / 61.5kg
- Diff vs. i går:
- Dagens vægt: 135.6lbs / 61.5kg
- Diff vs. i går: -1.5lbs / -0.7kg
- Samlet Forskel:: 1.5lbs / -0.7kg
- Samlet forskel: -8.8lbs / -4kg
- Vandforbrug: 4.0 liter
- Kropstemperatur: 35.4 C / 95.3 F
Overall Review
Dagen i dag er helt klart et skridt fremad i forhold til i går. Tegnene tyder på, at jeg er i ketose nu. For eksempel har jeg fået fornemmelser omkring min krop (som smerter, men en meget mild version af smerter), let kvalme og en generel lyst til bare at sidde stille og ikke bevæge mig.
Jeg tror, at de fleste mennesker, der ikke har læst om faste, nok vil gå i panik, når de får sådanne tegn og tror, at fasten gør dem mere ondt end godt, og det kan jeg godt forstå. Jeg ville nok reagere på den måde, før jeg læste om faste. Det er det, som de fleste af os alligevel er blevet konditioneret til at tro gennem samfundet, at det vil slå os alle ihjel, hvis vi ikke spiser.
Medicin og helbredelse
Sagen er den, at alle formodede sygdomstegn er tegn på giftstoffer i kroppen, og at kroppen forsøger at bearbejde dem. Overladt til os selv, er vi faktisk udmærket i stand til at helbrede os selv.
Da jeg var ung, gav min mor mig medicin, hvis jeg nogensinde blev syg. Jeg blev ikke ofte syg, men når jeg blev det, var den naturlige reaktion fra både forældre og lærere, at jeg skulle tage medicin. For eksempel behandle hoste med hostesirup, feber med febertabletter, influenza med influenzamedicin og så videre. Syg = medicin, ganske enkelt.
Det sjove var, at selv om sygdomstegnene blev lindret med medicinen, havde jeg det generelt ikke så godt. For det første, efter et par timer hvor jeg følte mig nogenlunde okay, kom hoste/feber/ influenza osv. tilbage efter det, og så måtte jeg tage medicinen igen. Dette ville gentage sig, indtil jeg endelig var rask, hvoraf jeg ville spekulere på, om forbedringen virkelig skyldtes medicinen eller om min krop var ved at komme sig af sig selv. For det andet følte jeg mig i høj grad bedøvet, når jeg tog medicin, og mine sanser blev sløvet. Det gav aldrig mening for mig, hvorfor noget, der angiveligt skal helbrede din krop, ville gøre dig bedøvet i processen. Det virkede bare som en løsning med et plaster på såret.
Efter et stykke tid besluttede jeg mig for ikke at tage nogen medicin og for at gå efter selvhelbredelse. Sjovt nok blev jeg sjældent syg efter denne ændring. Jeg kunne gå i flere år uden at blive syg, og jeg var ikke syg, selv under omstændigheder, der ville gøre en gennemsnitlig person syg. For eksempel blev jeg flere gange tidligere fanget i regnvejr, når jeg løb, og jeg måtte løbe tilbage i regnen, fordi der ikke var noget ly (og jeg løb barfodet tilmed!). En af de værste gange var, da jeg måtte løbe tilbage i et kraftigt regnvejr i ca. 15-20 minutter. Interessant nok blev jeg ikke syg ved nogen af disse lejligheder. Hvor jeg tidligere ville være afhængig af medicin, føler jeg mig i dag fri og styrket.
Jeg føler, at meget medicin i dag gør tingene værre i det lange løb – de tager fat på symptomerne og er ikke i stand til at løse det grundlæggende problem. Desværre forhindrer medicinen, i stedet for virkelig at hjælpe os med at helbrede, vores krop i at behandle giftstofferne, som efterfølgende bliver lagret væk i fedtvævet. Ironisk nok har mange af os, selv om mange måske virker okay på overfladen, en stor bunke giftstoffer gemt inde i os (helt fra da vi begyndte at spise den gennemsnitlige kost som barn). Disse toksiner ophobes gennem hele livet (fra vores kost, livsstil, ubehandlede sygdomme, bagage osv.) og dukker senere op igen i en højere alder som en separat større sygdom/lidelse. Så meget for helbredelse!
Vores krop er udmærket i stand til at håndtere mange sygdomme, hvis vi bare lader den være og lader den gøre sit arbejde. Faste giver vores krop en chance for at bearbejde alle de giftstoffer, der har været oplagret i al den tid. Jeg skrev en masse om afgiftningsprocessen i min oprindelige artikel om faste, som jeg ikke vil gentage her, så tjek den ud, hvis du ikke har gjort det.
Fremme mig til at afgifte
Har jeg været på usunde diæter i en stor del af mit liv, kan jeg forestille mig, at der er en enorm last af giftstoffer, der skal bearbejdes i de næste 16 dage. Nogle af de næste 16 dage kan være hårde (fra hvad jeg læser fra nogle rapporter, kan der være akutte smerter, dyb følelsesmæssig udrensning osv.), men jeg er klar til at håndtere dem.
Jeg tror ærligt talt ikke, at en 21-dages faste er nok til at rense alle affaldsstofferne i mit system ud, men dette bliver alligevel ikke den eneste faste, jeg vil lave. Hvis fasten går godt (dvs. jeg ser fordelene, og jeg ser allerede fordele nu faktisk), vil jeg fortsætte med at praktisere faste i fremtiden. Også bevidstheden om at jeg ikke behøver at spise hver dag, til X måltider, har fået mig til at indse, at jeg bare kan lade være med at spise, når jeg ikke har lyst. Jeg kommer ikke til at dø; omvendt er det en god måde at lade mit fordøjelsessystem tage en pause og for min krop at koncentrere sig om at helbrede end at spise/fordøje/forarbejde mad.
Detox og hvile
Som jeg nævnte ovenfor, peger tegnene på, at jeg er i ketose nu. For det første er jeg ikke så aktiv som i de sidste 3 dage. På grund af mit høje energiniveau, som jeg nævnte på dag 3, er jeg normalt ret rastløs, energisk og sprængfyldt med energi.
Men i går og i dag har jeg imidlertid været virkelig jordet i går og i dag. Min krop har ikke lyst til at bevæge sig. På ethvert givet tidspunkt er min krop helt stille. Hvis jeg har brug for at bevæge mig for at få noget gjort, er det kun den nødvendige kropsdel, der bevæger sig, mens resten af min krop er helt stille.
For eksempel, mens jeg skriver denne artikel nu, er det kun mine fingre, der bevæger sig. Resten af min krop er helt i ro. Når jeg ligger på min seng for at sove, forbliver min krop stille i denne ene stilling. Jeg vender mig ikke og drejer mig ikke og bevæger mig ikke. Jeg har slet ikke lyst til at bevæge mit hoved eller mine hænder (medmindre der er ubehag i den stilling). Jeg ligger bare behageligt i det rum.
Jeg ville ikke sige, at det er træthed eller sløvhed. Hvis jeg har brug for at løbe, gå, bevæge mig rundt osv. kan jeg gøre det helt fint, det er bare det, at min krops naturlige præference er at stå stille nu. Min naturlige mobilitet er også langsommere med ca. 30% generelt, når jeg bevæger mig. Der er punkter, hvor mit sind synes at falde ind i en trancetilstand.
Denne præference for stilhed er åbenbart en naturlig forekomst af en fastelavn. På denne måde kan kroppen koncentrere sig om at helbrede i stedet for at bruge energi på at gøre ting. Jeg syntes, at følgende passage fra Loren Lockman er interessant (han er en erfaren faster, der har overvåget faste i de sidste 9-10 år):
Faste korrekt betyder at følge den naturlige model: Det syge dyr ligger stille under hele fasten. Faste betyder fuldstændig fysiologisk hvile, så det er den ideelle måde. Jeg opfordrer mine klienter til at bruge så meget tid som muligt på at hvile behageligt med lukkede øjne. At forsøge at faste, mens man fortsætter sin normale rutine, er en opskrift på katastrofe, da kroppen hurtigt bliver udmattet
(Kilde)
Det betyder, at hvis du ønsker at gennemføre en længerevarende faste, og du har en fysisk intens rutine, kan det være nyttigt at tage noget tid fri og koncentrere dig om selve fasten. Tag det som en tiltrængt ferie – hvornår har du egentlig sidst taget fri?
På den anden side, hvis dit arbejde ikke kræver meget bevægelse og er mere mentalt hjernearbejde, så kan jeg ikke se noget stort problem, så længe du ikke forsøger at jonglere med 20 ting på én gang. Jeg arbejdede i dag som sædvanlig (ringede, talte med forskellige mennesker), og det var helt i orden.
Mine planer for de næste par dage er fortsat de samme som min oprindelige plan – tage ud efter behov, ellers bare fokusere på at hvile. Jeg vil fortsætte med at arbejde på daglig basis (skrive nye artikler, planlægge kommende workshops, coaching osv.), som er hjernearbejde og alligevel ikke kræver megen bevægelse.
Andre tegn på detox omfatter milde følelser af kvalme og smerter i forskellige dele af kroppen, hvilket er normalt, forventeligt og tegn på heling/genopretning. Jeg forventer, at der vil komme flere af sådanne tegn i løbet af de næste par dage/uger. Her er et uddrag fra Loren i samme artikel:
Smerter og ømhed, forkølelses- og influenzasymptomer, overbelastning, hovedpine og mange andre symptomer kan også opstå. En ting, der ofte sker, er, at folk finder deres indre organer. Mange mennesker er ikke rigtig bevidste om deres indre organer, og ved ikke hvor de er. Når man faster, er det ikke usædvanligt at føle nogle smerter i disse organer, især i leveren og nyrerne, som er de primære organer for afgiftning. De vil sandsynligvis arbejde meget hårdere end normalt, og du kan føle nogle smerter der som følge heraf.
Det er heller ikke usædvanligt at opleve ømhed og smerter i gamle skader. Skader, der er helet forkert eller ufuldstændigt, har en tendens til at blive bedre, mens du faster. Når kroppen får en chance, går den ind igen og begynder arbejdet med at fuldføre disse reparationer. De kan gøre ondt, mens dette foregår. Dette er kroppens måde at minde os om at holde os fra dem, mens de heler.
(Kilde)
Detox: Rødt øje
I dag lagde jeg mærke til, at mit venstre øje var rødt. Det er ikke engang ømt eller smertefuldt, det er bare rødt. Det er interessant, fordi jeg for flere dage siden havde kontaktlinser på, hvilket virkelig irriterede mit venstre øje. Mit øje blev aldrig rødt dengang (eller i de næste par dage, hvor jeg havde briller på det meste af tiden), men i dag blev det langsomt rødt.
Jeg tænkte, at det måske var et afvænningstegn. Hvilket fik mig til at tænke, at detox-processen måske er i omvendt kronologi, hvilket betyder at starte med de seneste (uhelede) toksiner og så arbejde baglæns derfra.
Det sjove er, at dette var præcis det, jeg skrev om på dag 2, vedrørende min personlige vækstrejse:
… efterhånden som jeg gør fremskridt i min vækstrejse, ser jeg en tendens i, hvordan mine tidligere problemer bearbejdes. Det startede med, at jeg arbejdede med de seneste problemer i mit liv, og derefter langsomt gik jeg over til problemer fra college, gymnasiet og derefter barndommen. Siden jeg begyndte at leve bevidst i 2008, har jeg arbejdet mig igennem mine personlige problemer, et efter et (hvilket du kan observere ved at se på den slags indhold, jeg har skrevet på PE over tid).
Rart at se, at vores vækst, uanset om den er fysisk, mental eller følelsesmæssig, følger det samme underliggende mønster 😀
Legefærdighed
Legefærdigheden er der stadig, tungere end i går. Den kommer, når jeg bevæger mig hurtigt fra en stilling til en anden, f.eks. fra at sidde til at stå op. Jeg får et blackout i et par sekunder eller længere, hvis bevægelsen er meget hurtig. Jeg vil tage fat på dette ved at være mere bevidst om det og rejse mig langsommere fra nu af.
Kropsvægt
I dag er jeg på 135,6lbs / 61,5kg, hvilket er en -1,5lbs / -0,7kg forskel fra i går. I det hele taget har jeg tabt -8.8lbs / -4kg siden dag 0. Jeg har ikke set denne vægt i et stykke tid, så det var rart at se det registreret på vægten.
Det, jeg ser frem til, er at se min vægt nå 50-59 (kg), hvis den når dertil – det ville være en virkelig behagelig forandring. Jeg har ikke ligget i det interval siden min universitetstid.
Op til dag 5!
Det var det hele for nu, og jeg vil gå ud og sove nu. Vi ses senere på dag 5.
Opdatering: Dag 5 er oppe!
Dette er dag 4 af min 21-dages faste i februar 2011 og nok den mest dybdegående fasteserie, du nogensinde vil finde online. Hvis du er ny til at faste, så få den fulde baggrund her: Fasting Experiment. Få adgang til alle mine artikler om faste: Alle dine artikler om fasteforsøg: The Fasting Series.