Dele er omsorg!

Hvor vi snakker om dette, skal du huske, at jeg ikke er en medicinsk professionel. Kontakt venligst din læge, før du tilføjer kosttilskud eller medicin til dit daglige regime.

Lad mig give dig en lille baggrund for min historie…

Jeg er ret sikker på, at min angst startede så tidligt som mit sidste år i gymnasiet, selvom jeg ikke vidste, at det kunne være angst, indtil det skete, da jeg var gravid med min ældste datter for 15 år siden. Jeg blev ikke officielt diagnosticeret med angst/panikforstyrrelse, før jeg så den tredje psykiater i 2018. På det tidspunkt havde jeg arbejdet hjemmefra i ca. 9 år og tilbragte 90% af mine dage indendørs, i mit hjem. Det vil være vigtigt at huske senere i dette indlæg.

Desto mere jeg talte med læger, jo mere blev jeg overbevist om, at min angst enten var et resultat af et medicinsk problem (et symptom vs. en tilstand) ELLER havde at gøre med en hormonel ubalance. Min OBGYN børstede det af og syntes ikke at tro, at det var hormonrelateret overhovedet. Men to forskellige almene læger var enige i disse teorier, selv om de begge mente, at enten diabetes eller en sygdom i skjoldbruskkirtlen sandsynligvis var årsagen til mine angstsymptomer.

Mine personlige erfaringer med læger har ikke været de mest positive. De har en tendens til at danne sig en mening, når de taler med mig om mine symptomer. De kommer med deres diagnose, tester kun for disse ting og giver mig håb om, at jeg ikke behøver at leve med denne lidelse hele mit liv. Når prøverne ikke bekræfter, at deres diagnose var rigtig, fortsætter de ikke med at lede efter det egentlige problem. De sender mig bare af sted med mine negative resultater i hånden og ikke flere svar, end jeg havde, før jeg mødte dem. Jeg tror, at det har meget at gøre med den stigmatisering, der er knyttet til psykiske problemer.

Det hele er i dit hoved.

Klanger det bekendt?

Den sidste læge, jeg så i 2017, virkede oprigtigt interesseret i at hjælpe mig med at finde ud af, hvad der var galt. Hun sad med mig i over en time og lyttede og fortalte mig, at hun ville gøre alt, hvad hun kunne, for at få mig tilbage til mit “normale” jeg. Ligesom den første læge testede hun for diabetes og skjoldbruskkirtelproblemer. Jeg ventede på disse testresultater (selv om jeg vidste, at de tidligere var kommet tilbage negativt).

Jeg ventede. Jeg lagde beskeder. Jeg ringede dagligt. Uger senere ringede lægen endelig tilbage og sagde, at begge prøver var negative, og at det eneste, som min blodprøve viste, var D-vitaminmangel, sandsynligvis fordi jeg sjældent forlod huset på grund af min angst, og fordi jeg havde arbejdet hjemmefra i 8 år. Hun sagde, at jeg skulle hente nogle kosttilskud på det lokale apotek og have en god dag.

Jeg var skuffet over, at denne læge, som virkede til virkelig at ville hjælpe mig, havde givet op, fordi hendes første diagnose var forkert. Og lige så ked af det, som jeg var, tog jeg D-vitamintilskud (når jeg huskede det), selv om jeg aldrig gik tilbage for at se hende igen. Faktisk har jeg ikke været hos en praktiserende læge siden. Jeg mistede bare håbet om, at jeg ville finde en, der rent faktisk ville hjælpe, og uden sygesikring var jeg træt af at betale af lommen for ingenting.

Fast forward til begyndelsen af november 2019… en af mine venner sendte mig følgende besked:

… En af mine venner skrev om, hvordan hun følte sig superangstfuld og deprimeret lige pludselig fra sidste år. Hun har altid haft mild angst, men det begyndte at blive meget værre. Hun gik til en wellness dr og hendes blodprøver viste lavt D-vitamin. Hun ændrede også sin kost til en ren “anti-inflammatorisk” kost. Hun sagde, at hun aldrig havde følt mere mental klarhed. Det mærkelige er, at for et par år siden sagde min læge til mig, at jeg skulle tage D-vitamin, fordi mit var grænseværdigt lavt. Det gjorde jeg i et stykke tid, og da flasken var slut, fyldte jeg aldrig op igen. På det seneste, ligesom de sidste 8-12 måneder har jeg været super stresset og ængstelig. Jeg har ikke gjort nogen forskning, men værd at kigge på.

Jeg troede aldrig, at min D-vitaminmangel kunne være forbundet med min angstlidelse. Lægen har aldrig specifikt sagt det, så jeg antog, at de ikke havde noget med hinanden at gøre. Men da jeg modtog denne besked, gik det op for mig, at der var mindst to andre mennesker med de samme resultater og de samme problemer som mig. Jeg kunne ikke lade være med at tænke, at det ikke var en tilfældighed.

Jeg begyndte at række ud til folk, som jeg kender, der lider af angst og depression. Den ene efter den anden bekræftede de fleste, at de også havde fået at vide, at de havde D-vitaminmangel af deres læger. I alt 11 personer, som jeg personligt kender. Forestil dig, hvor mange flere der er derude.

Jeg kontaktede en terapeut (som også lider af angst) og spurgte hende, om hun nogensinde havde hørt om en forbindelse mellem D-vitaminmangel og angst. Hendes svar chokerede mig.

Jeg har!!! Faktisk gik jeg til en integrativ læge, som testede mit blod for mangler, og jeg var alvorligt mangelfuld i D-vitamin! Jeg har forsøgt at lave mere forskning.

Efter 12 personer bekræftede denne forbindelse, besluttede jeg at sætte en afstemning op på Instagram for at forsøge at finde flere.

Jeg nåede ud til de personer, jeg personligt kender, der valgte “nej”, og de indrømmede alle, at de ikke havde været til lægen for blodprøver i et stykke tid, så de er faktisk ikke sikre på, om de har en mangel (selvom et par stykker sagde, at de ville tjekke ved deres næste aftale). Det ville ikke overraske mig, hvis mange af dem kommer tilbage med resultater, der bekræfter en D-vitaminmangel. Ifølge The New England Journal of Medicine anslås det, at 1 milliard mennesker på verdensplan har D-vitaminmangel eller -insufficiens.

1 milliard.

For nu skal vi fokusere på de 52 %, der trykkede på “ja”. 52% af de mennesker, der deltog i afstemningen på mine Instagram stories, har:

1. Fået taget blodprøver inden for de sidste par år.
2. Fået at vide af en læge, at de har D-vitaminmangel.
3. Lidet af angst og/eller depression.

DET KAN IKKE VÆRE EN SAMMENHÆNG.

Jeg begyndte at undersøge forskellige artikler om sammenhængen mellem de to. Jeg blev chokeret over at se, hvor mange der er. Jeg samlede så meget som muligt under min online research, og her er, hvad der stod frem:

Vitamin D spiller en vigtig rolle i humørregulering samt nerve- og hjernesundhed.

• En oversigtsundersøgelse fra 2015 rapporterer, at personer med symptomer på angst eller depression havde lavere niveauer af calcidiol, et biprodukt fra nedbrydning af D-vitamin, i deres krop.
• En undersøgelse fra 2017 viste, at indtagelse af D-vitamintilskud forbedrede både depression og angst hos kvinder med type 2-diabetes.

Kroppen danner D-vitamin, når vores hud bliver udsat for sollys. Folk kan få mere D-vitamin ved at tilbringe mere tid i solen, spise fødevarer, der er rige på D-vitamin, eller tage D-vitamintilskud. Men hvis vi ikke udsættes for sollys nok, fordi angst holder os indendørs, vil vi med stor sandsynlighed få D-vitaminmangel.

Personer, der bor i de koldere klimatiske stater, har en tendens til at rapportere, at deres angst og/eller depression er værre om vinteren. Dette er bedre kendt som SAD. Sæsonbestemt affektiv lidelse er en stemningsforstyrrelse med symptomer på depression, der opstår i den mørke tid af året, hvor der er meget lidt solskin. Flere undersøgelser har antydet, at symptomerne på SAD kan skyldes et pludseligt fald i D-vitaminniveauet, hvilket kan påvirke serotoninniveauet i hjernen.

Hørte du det? D-vitamin er forbundet med serotonin. Hovedformålet med SSRI’er (antidepressiva) er at øge niveauet af serotonin i hjernen.

Så mangel på D-vitamin = mindre serotonin? Mindre serotonin = depression. Har jeg forstået det rigtigt?

Det er ikke det hele.

Vitamin D er også det eneste vitamin, der er et hormon. Efter at det er indtaget eller absorberet i huden, transporteres D-vitamin til leveren og nyrerne, hvor det omdannes til sin aktive hormonform. Tidligere talte jeg om, at min angst muligvis er et resultat af en hormonel ubalance … det er muligt, at det hele hænger sammen.

Flere undersøgelser bekræfter sammenhængen mellem lavt D-vitamin og psykisk sygdom. Disse undersøgelser giver beviser for, at optimering af D-vitaminniveauet kan forbedre det positive psykologiske velbefindende:

1. En undersøgelse i Holland viste, at lave niveauer af D-vitamin korrelerede med symptomer på større og mindre depression hos 169 personer på 65 år eller derover.
2. En engelsk undersøgelse, der omfattede 2070 personer på 65 år eller derover, konkluderede, at D-vitaminmangel er forbundet med depression i de nordlige lande, selv om større depression kun blev set hos personer med de mest alvorlige mangler.
3. I en undersøgelse så voksne med D-vitaminmangel, der fik høje doser af vitaminet, en forbedring af deres depressive symptomer efter to måneder.
4. En lille undersøgelse med ni kvinder, der alle havde D-vitaminmangel eller var utilstrækkelige, viste, at en daglig dosis på 5.000 IE D-vitamin forbedrede deres depressionssymptomer betydeligt.

Hvad kan du gøre?

Jeg foreslår, at du får en årlig undersøgelse og blodprøver for at sikre dig, at dine D-vitaminniveauer er, hvor de skal være. For meget kan også være skadeligt. Så igen, konsulter venligst en læge, før du tilføjer D-vitamintilskud til din daglige behandling. Den gode nyhed er, at det er enkelt og nemt at afhjælpe en D-vitaminmangel, og at det kan have store fordele for dit fysiske og mentale helbred.

Hvad er min plan?

Jeg vil være mere konsekvent med at tage mine D-vitamintilskud dagligt. Jeg planlægger en aftale med en ny, lokal læge for at få en opdateret blodprøve. Jeg vil gøre en større indsats for at give min krop det, den har brug for for at fungere både fysisk og mentalt. For selv om jeg ofte finder mig selv uden håb om, at jeg nogensinde kommer til at leve et angstfrit liv, giver jeg ikke op. Og jeg kan ikke lade være med at tænke, at hvis jeg bare kan rette op på denne mangel, så kan jeg begynde at få det bedre igen.