Da byer over hele verden er blevet lukket ned, føler vi alle, at vi kunne bruge et wellness-boost. Stress på arbejdet, pengeproblemer og mangel på søvn kan alle sammen på de bedste tidspunkter give dig en følelse af at være i dårligt humør, hvilket går ud over dit mentale og fysiske helbred. Men bare rolig – der findes masser af apps derude, der er designet til at få dig til at se ud og føle dig bedst muligt, lige fra meditations- og yoga-apps til apps, der er designet til at hjælpe dig med at få otte timers lyksalig søvn. Vi har håndplukket nogle af de bedste wellness-apps, som du bør tjekke ud, hvis dit mål i år er at være gladere, sundere og mere zen.
Bedst til meditation
Headspace
Hvis du er til meditation eller altid har haft lyst til at prøve det, bør du downloade Headspace. Det er en af de mest kendte meditationsapps, som har eksisteret i et stykke tid og har noget, der passer både til begyndere og eksperter. Begyndere kan komme i gang med Foundation Series, hvorefter du kan abonnere for 12 dollars om måneden eller 60 dollars om året for at få adgang til et stort katalog af guidede meditationer. Disse guider fokuserer på elementer som søvn og motion, samt mini-meditationer og SOS-sessioner, der er nyttige, når du føler dig stresset, og daglige meditationer baseret på et dagligt emne.
Android iOS
Meditopia
Leder du efter en app med meditationer, der kan hjælpe dig med at forbedre dine relationer, lære mindfulness, øge dit fysiske helbred eller få en bedre nattesøvn? Meditopia tilbyder alt dette og meget mere. Vi er især glade for Starting the Day-sessionen, som indeholder sessioner, der er designet til at hjælpe dig med at komme ud af sengen og få en mere positiv tankegang. Meditopia har til formål at gøre meditation til en sund vane på 10 minutter om dagen, som du kan passe ind i dit travle liv, og appen giver brugerne en gratis prøveperiode på syv dage. Du kan abonnere for at få adgang til mere end 1.000 meditationer fra kun 10 dollars om måneden eller 60 dollars om året.
Android iOS
Meditation Studio
Med over 200 guidede meditationer fra mere end 60 eksperter om emner lige fra selvtillid til præstation, søvn og angst hjælper Meditation Studio dig med at få din zen på, når livet er hektisk. Vi elsker, at meditationerne er grupperet i samlinger, der hver har et bestemt emne som Be Awesome, der hjælper dig til at være … ja … fantastisk. Der er meditationer til fokus, selvtillid, kreativitet og arbejdspræstationer – eller Be Kind, som fokuserer på selvkærlighed og medfølelse.
Der er noget for alle niveauer, lige fra nybegyndere – som vil elske Starter Series – til sessioner rettet mod børn og teenagere; du kan endda oprette dine egne uvejledte meditationer og vælge mellem et udvalg af baggrundslyde. Ved at tilføje medicinering til dit studie kan du øve dig hvor som helst, selv offline, og iOS-appen synkroniseres med Apple Health for at gemme dine sessioner. Tilmeld dig en gratis prøveperiode, og abonner derefter fra 8 $ om måneden eller 50 $ om året for at få adgang til det omfattende katalog. Hvis du vil have flere anbefalinger til meditationsapps, kan du se vores bedste meditationsapps.
Android iOS
Bedste til søvn
Relax Melodier: Sleep Sounds
Sørge for at få nok søvn er ikke kun vigtigt for dit fysiske og mentale helbred, men det kan også påvirke dit energiniveau og din produktivitet. Hvis du er en af de millioner af mennesker, der har svært ved at få nok søvn, ved du, at hvid støj og søvnlyde virkelig kan hjælpe. Relax Melodies har over 160 lyde og hjernebølger, der kan hjælpe dig med at falde i søvn – vores favorit er lyden af regn på taget, som er sært beroligende, men der er alt fra billyde fra byen til fuglesang og havlyde. Indstil påmindelser om sengetid eller timere for søvnlyde, så de stopper med at spille, når du er faldet i søvn, eller lyt til en af de hundredvis af godnathistorier, der er designet til at hjælpe dig med at falde i søvn.
Android iOS
Calm
Calm er udnævnt til “Happiest App in the World” af Center for Humane Technology og er den app, du skal vælge, hvis du ønsker at sove bedre, reducere angst og sænke dit stressniveau. Du kan vælge mellem guidede meditationer af en varighed på mellem 3 og 25 minutter, der er ideelle for både begyndere, mellemliggende og avancerede brugere, eller du kan vælge Body-programmet for udstrækning og mindfulness eller Breathing-programmet for at hjælpe dig med at slappe af.
Det 10-minutters Daily Calm-program er en fantastisk måde at starte dagen på eller slappe af før sengetid. Der er Masterclasses med eksperter – og, vores yndlingsdel af appen, Sleep Stories. Det er godnathistorier (for voksne), der er designet til at hjælpe dig med at falde i søvn, og omfatter lækkerier som Blue Gold, læst af Stephen Fry, og Wonder, læst af Matthew McConaughey. Du kan også bare afspille et af de over 30 beroligende lydbilleder, f.eks. kraftig regn eller havbølger, så sover du på ingen tid. Med appen kan du følge dine fremskridt ved hjælp af Mindful Minutes og Daily Streaks. Et godt udvalg af programmer og søvnhistorier er tilgængelige gratis, men for at få den fulde oplevelse kan du abonnere for 15 dollars om måneden eller 70 dollars om året.
Android iOS
Sleep Cycle
For dem, der foretrækker en mere teknisk relateret tilgang til søvn, kan du få alle statistikker om din snooze med Sleep Cycle. Appen er ret detaljeret med daglige grafer og statistikker om din søvn, herunder snorke-mønstre, gennemsnitlig søvn pr. dag, og hvor lang tid det normalt tager dig at falde i søvn. Det smarte vækkeur vækker dig med et udvalg af lyde, når du er i den letteste fase af søvnen, så du skulle føle dig mere frisk, og iOS-appen er integreret med Apple Health.
Sleep Cycle fungerer fra dit natbord – eller læg telefonen på gulvet – og bruger lydanalyse til at spore dine bevægelser i sengen. Selv om selve appen er gratis, kan du opgradere til premium for 30 dollars om året og få adgang til funktioner som et bibliotek med søvnhistorier og afslappende lyde, en pulsmåler og yderligere søvnoplysninger, f.eks. hvordan vejret påvirker din søvn, og hvilke vaner der påvirker kvaliteten af din søvn – f.eks. den kop kaffe før sengetid.
Android iOS
Bedst for positivitet
Happify
Happify’s farverige brugerflade er en øjeblikkelig positivitetsforstærker. Ved hjælp af teknikker udviklet af eksperter og forskere har Happify til formål at gøre dit liv lykkeligere og mere positivt med et udvalg af mere end 70 personlige lykke-spor. Uanset om du ønsker at håndtere stress bedre, få mere succes på arbejdet eller endda øge din selvtillid, så er der et spor til det. Den gratis version er et godt sted at starte, med adgang til et udvalg af spor, guidede meditationer og spil. Men hvis du vil have den fulde oplevelse, skal du opgradere til Plus for at få ubegrænset adgang, sporing af fremskridt og en 20-siders rapport om karakterstyrke. Plus koster 15 dollars om måneden eller 140 dollars om året – en lille pris for et lykkeboost.
Android iOS
ThinkUp
Har du nogensinde ønsket, at du kunne forvise den negative indre stemme, der fortæller dig: “Du er ikke god nok”? ThinkUp hjælper dig med at gøre det, med personlige positive bekræftelser til at forbedre dit helbred, dit selvværd og din lykke. Vælg fra et bibliotek med mere end 300 ekspertgodkendte bekræftelser, der er rettet mod en række mål fra at overvinde depression til stressreduktion, eller optag dine egne og tilføj inspirerende billeder og musik. Appen opfordrer til daglig lytning, og du kan indstille notifikationer, så du ikke glemmer dem, eller du kan forbinde iOS-appen med Apple Health for at følge dine fremskridt. Med den gratis version kan du optage op til tre bekræftelser og tilføje standardbaggrundsmusik, eller du kan opgradere til Premium for 8 $ om måneden eller 40 $ om året for at få ubegrænset adgang til alle funktioner.
Android iOS
Bedst til sunde vaner
Streaks
Streaks er en helt gratis iOS-app, der hjælper dig med at bryde de dårlige vaner – og danne bedre vaner. Så hvis du altid har ønsket at løbe en kilometer om dagen eller bruge 20 minutter på at meditere, kan du oprette en opgave på din Streaks-opgaveliste. Du kan spore op til 12 opgaver om dagen – og disse kan være positive, som f.eks. at tage på en morgenjoggingtur, eller negative, som f.eks. at holde op med at ryge – med over 600 opgaveikoner og 76 temaer i forskellige farver, så du kan tilpasse din oplevelse. Det er op til dig, hvad du vil spore, men målet er at skabe en stribe af sammenhængende dage. Streaks er forbundet med Apple Health-appen, så den automatisk ved, hvornår du har fuldført en opgave, og du kan indstille påmindelser – der er også en app til Apple Watch samt mulighed for at se statistikker som din nuværende eller bedste streak.
iOS
Fabulous
Fabulous er en ting, vi helt sikkert alle gerne vil føle os dagligt, og Fabulous-appen har en holistisk tilgang til at skabe et sundere og lykkeligere dig, idet den betegner sig selv som en “personlig coach og lykke-træner”. Der er mange muligheder med appen, uanset om du ønsker at øge dit energiniveau, sove bedre eller reducere din angst. Vi er vilde med Sleep Better Challenge, som giver dig en række opgaver, du skal udføre for at sikre bedre søvn – f.eks. lave kamillete eller tage et dejligt varmt brusebad eller bad.
Fabelagtige sessioner er skabt i samarbejde med forskere og opdateres regelmæssigt, med sessioner som Mind Bus, der hjælper dig med at forvise stressende tanker for at leve et mere tilfredsstillende liv. Med appen ved din side kan du skabe et morgenritual, der får dig motiveret, nyde de integrerede fitnessprogrammer, indgyde dig sunde vaner og få støtte og råd fra en 1:1 coach. Fabulous koster 10 $ om måneden eller 96 $ om året, men den dækker en lang række mål – så det er et glimrende valg, hvis du leder efter en alt-i-en-app til wellness.
Android iOS
Bedst til fitness
Wakeout
Med de seneste lukninger af fitnesscentre har mange af os tyet til træningsapps derhjemme, og det kan være svært at holde motivationen ved lige – det er her Wakeout kan hjælpe. Wakeout er designet til den tidsfattige, fitnesshungrende bruger, og Wakeout’s idé er, at korte udbrud af motion er den ideelle måde at holde sig i form og motiveret på. Appen har over 1.000 øvelser og mere end 270 træningspas at vælge imellem, som hver varer 30 sekunder og er tilpasset dit energiniveau. Prøv nogle sofaøvelser under din Netflix-sammenkomst eller stoleøvelser, som du kan lave ved dit skrivebord, samt øvelser, som du kan passe ind mellem Zoom-møder – der er endda øvelser til din morgentransport, hvis du er tilbage på kontoret. Prøv appen gratis, eller tilmeld dig for fuld adgang fra 5 dollars om måneden eller 48 dollars om året.
iOS
Yoga Studio
Dette er appen, du skal have, hvis du er til yoga, uanset dit niveau. Med over 180 unikke HD-videoklasser af en varighed på mellem 5 og 60 minutter har Yoga Studio noget for enhver smag, så uanset om du lige er begyndt at gå til Ashtanga eller er en hårdkogt Hatha-afhængig, kan du finde klasser, der passer til dig. Med hyppige opdateringer vil du aldrig kede dig, og hvis du keder dig, kan du oprette dine egne videoklasser pose for pose med adgang til 20 færdige poseblokke. Klasser kan downloades til offline-øvelse når som helst og hvor som helst, og du kan nemt søge efter klasser baseret på intensitetsniveau, varighed, evne eller fokus – med samlinger som yoga for mental sundhed, 10-minutters yoga og yoga for løbere.
Yoga Studio indeholder også adgang til meditationer og afslapningsøvelser, og iOS-appen er integreret med Apple Health for at følge dine fremskridt. Vi er glade for, at du kan vælge mellem fuld lærerkommentar – perfekt til begyndere – vælge kun at høre poseringsnavne eller vælge kun klokkespil, hvilket er ideelt, hvis du er mere avanceret. Vælg mellem en række baggrundsmusik og lyde for at hjælpe dig med at slappe af, eller tilføj dine yndlingsplaylister. Appen tilbyder en gratis prøveperiode på syv dage, hvorefter der er ni forskellige abonnementer at vælge imellem, der starter ved 10 dollars om måneden eller 70 dollars om året.
Android iOS
All Trails
Sommetider har vi alle brug for lidt motivation til at komme udenfor, og All Trails vil få dig ud at gå på opdagelse. Som navnet antyder, er den designet til at hjælpe dig med at finde de bedste vandre-, cykel- og løbestier, uanset hvor du befinder dig. Appen har over 100.000 GPS- og topo-sporekort og fotos, der er crowdsourcet fra friluftsentusiaster, hvilket gør den til et vigtigt værktøj, uanset om du foretrækker dine eventyr til fods eller på to hjul. Gør din telefon til en praktisk GPS-tracker, så du ikke farer vild, eller søg efter stier efter kondition og erfaringsniveau – eller find børne-, hunde- eller kørestolsvenlige ruter til dit næste eventyr.
Hvad enten du leder efter stier i nærheden af dit hjem eller tager på ferie for at udforske en nationalpark, er All Trails en app, du ikke må undvære. Det er nemt at få GPS-kørselsvejledninger til stihovedet, gemme stier til dine favoritter eller din bucket list, og se statistikker efter din vandretur eller løbetur samt dele dine eventyr på sociale medier. Den eneste ulempe? Den gratis version har reklamer, og den sporer ikke din placering, hvis du befinder dig i et område uden signal. Hvis du vil fjerne annoncerne, skal du tilmelde dig Pro for 30 dollars om året (eller 60 dollars for et treårigt abonnement) – så får du også adgang til offline-kort, GPS-positionssporing, Lifeline-funktionen til at tildele sikkerhedskontakter og kortoverlejringer i realtid med oplysninger om vejret, luftkvalitet og pollentælling.
Android iOS
Bedste af de andre
Plant Nanny
Lad os se det i øjnene, det er svært at øge dit vandindtag, og de fleste af os har ikke tid hver dag til at tænke over, hvor meget vand vi indtager. Plant Nanny er den sødeste app, hvor du opdrager en plante fra baby til fuldt udvokset, blot ved at drikke vand. Planlæg appen til at sende påmindelser, når din plante er tørstig, følg dine fremskridt og dit vandindtag, køb nye planter og tilbehør, eller deltag i underholdende quests. Den ser måske sød ud, men Plant Nanny’s mål – at få os alle til at drikke mere vand – er et værdigt mål, der er designet til at øge dit velvære.
Android iOS
Pokémon Go
Det er et must at komme ud og få frisk luft og motion hver dag, uanset alder – og nu er der en app, der kan hjælpe dig med at motivere dig. Pokémon Go er et fantastisk gratis spil til at få børnene ud at gå en tur i parken, men det er lige så sjovt for voksne, der bare gerne vil fange dem alle. Appen har over 500 Pokémon, som du kan samle, og du kan fange Pokémon i dit nabolag ved hjælp af augmented reality. Udforsk dit lokalområde for at fange Pokémon og supplere dit Pokédex – fra almindelige Pokémon som Magikarp og Sneazel til sjældne Pokémon som Snorlax og Alakazam. Det er et højdepunkt at konkurrere i Gym-kampe, og børn vil elske at tage på raid med venner for at fange legendariske Pokémon.
Android iOS
Forest
Sommetider er nøglen til en mere produktiv dag at lægge telefonen fra sig og virkelig fokusere på det, man laver, nøglen til en mere produktiv dag. Forest hjælper dig med at gøre netop det – med sin super søde farverige grænseflade forvandler den dine fokuserede øjeblikke til en smuk skov. Hver gang du fokuserer på en opgave, planter appen et frø, og jo mere du modstår telefonens fristelse og vender din opmærksomhed mod den aktuelle opgave, jo mere vokser dit træ. Med over 30 træarter at låse op for og en lang række præstationer kan du arbejde sammen med venner og familie eller konkurrere og dele din skov på de sociale medier. Du kan se detaljerede ugentlige, månedlige eller årlige statistikker, og du kan forbinde iOS-appen med Apple Health for at spore din fokuserede tid. Du kan endda bruge mønter til at plante rigtige træer på jorden i samarbejde med træplantningsorganisationen Trees for the Future – hvor produktivt er det?
Android iOS
Redaktionens anbefalinger
- De bedste vægttabs-apps til iOS og Android
- De bedste iPhone-apps (marts 2021)
- De bedste terapi-apps til Android og iOS
- De bedste apps til opgavestyring til Android og iOS
- De bedste gratis spil til børn til Android og iPhone