Disse vabler er forårsaget af tryk, lidt ligesom vabler for enden af tåen, og da du har fire nerveender for enden af hver tå, er de så modtagelige for smerte. Desværre kan disse vabler forårsage problemer længe efter den første vabel. De kan resultere i tab af din negl med beskadigelse af neglebeden, der producerer den næste negl, som ofte kan være misdannet, resterne af skaden kan stadig ses et år senere!!!

Sådan forebygger du tånegleblister

Rutinemæssig neglepleje – hvis dine tånegle er lange eller tykkere end normalt, så skal de klippes korte eller tyndes ud af en fodterapeut for at reducere trykket på det pågældende område. Det er en simpel løsning, som ofte overses

Fodtøj – brug sko og støvler med mere dybde, og som er lange nok foran på skoen

Snørebåndslåsning- forhindrer foden i at bevæge sig rundt i skoen og skaber flere gentagelser i at glide, hvilket gør foden ustabil, og så vil tæerne gerne gribe fat, hvilket øger trykket, så skærer de og så opstår der vabler.

Tåstøtter- disse er specialfremstillet til at støtte tæerne nedefra og reducere trykket på tæernes ender. De laves af en fodterapeut, da de vil være skræddersyet til dine fødder

Biomekanisk vurdering med en recept på ortoser eller enkle indlægssåler af en fodterapeut. Dette vil fastslå årsagen til de tilbagetrukne tæer eller storetåens hyperekstension (tåen stikker op på toppen af skoen). Hoka oneone løbesko ville være nyttige her, da der er tale om det samme biomekaniske problem som at få vabler under tåafsnittet. Disse ville hjælpe med at aflaste presset på storetåens led

Løbeteknik – vær opmærksom på, hvordan du løber, især ned ad bakke, da det er på dette tidspunkt, at du sandsynligvis udvikler disse vabler. Trykket i enden af skoen kan være enormt, og gentagelsen af stød kan være ubarmhjertig. Længere skridt vil gøre det værre, så det vil hjælpe meget at tilpasse en kortere skridtlængde ved nedkørsel, men som med enhver tilpasning af din teknik vil det tage tid at ændre den på en sikker måde uden at pådrage sig skader. Tal med en løbespecialist eller en fysioterapeut om, hvordan du kan hjælpe dig med at gøre dette.

Hvordan man behandler tånegleblister

Disse er vanskelige at behandle og fortsætte med dine aktiviteter, da vablerne kan påvirke alle tæerne på samme tid, hvilket vil øge mængden i skoene, men på den anden side vil forbindingerne være mere behagelige end vablerne! Hvis du ikke længere fortsætter aktiviteten, vil det være mere behageligt at bære sandaler med åben front, da der ikke vil være noget pres på enden af tæerne.

Hvad er en vabel “hot spot”?

Hotspot – Hvis du har opdaget et hotspot på huden i tide, før der er opstået en vabel, vil en simpel ø-forbinding være nok til at reducere skubbevirkningen på huden og dermed reducere, at vablen dannes yderligere, og hvis du har dem, skal du påføre et engo-plaster på indersålen som forklaret i forebyggelsen af vabler. Her virker afbøjningspolstring rigtig godt for at mindske trykket på leddene.

Behandling af blæreblærer

Blæreblære – Hvis taget stadig er på, så behandl den på samme måde som et hotspot på huden, ved at påføre en steril ø-forbinding, hvis blæren brister (pops), når forbindingen er på, så ved du, at forbindingen allerede er steril og vil forhindre en infektion i at komme ind i det åbne sår. Hvis du beslutter dig for at sprænge vablen, skal du følge instruktionen om “hvordan du sprænger din vabel” og behandle den som en tagrevne vabel. Brug et Engo-plaster påført på indersålen med afbøjelig polstring påført på fødderne.

Behandling af ødelagte vabler

Dagrevne vabler – nu har denne type brug for sit tag (hud) for at blive på plads, taget kan være ødelagt, men din egen hud er stadig vigtig for helingen, så brug først en steril saltvandssvaber til at rense såret, påfør derefter povidonjodpinden over det revnede område som en antibakteriel virkning og påfør en steril ø-forbinding. En afbøjelig trykaflastende polstring som vist i videoen for at forhindre yderligere tryk og friktion.

Behandling af “sprungne” blærer

Dag af blæren – Hydrokolloidforbinding er den eneste mulighed for dette stadie af blæren, svab området med saltvand for at sikre, at såret er rent og tørt, før du påfører hydrokolloidet, tilføj ekstra hyperfix-tape for at forankre det og påfør afbøjende polstring, hvis du fortsætter en begivenhed eller aktivitet. Hydrokolloidforbindinger er gode sårhelbredere, og fodterapeuter har længe brugt dem til behandling af sår med stor succes. De anvendes ikke på noget andet tidspunkt i behandlingen af vabler og kan forårsage vabler, hvis de ikke påføres på det rigtige tidspunkt. Jeg kan godt lide at bruge noget skumgummi-polstring over forbindingen, da det blot giver en smule polstring til vabelområdet, som altid er meget smertefuldt.

Behandling af inficerede vabler

Inficerede vabler Dette er det stadie af vabler, som du skal genkende hurtigt, en bakteriel infektion har invaderet vablen, og den kan se rød, hævet ud, der kan være gult eller grønt pus i vablen, og den kan lugte? Hvis det strækker sig ind i huden omkring blæren, kan den være rød og varm med røde linjer, der går væk fra blæren. Du kan føle dig utilpas i dig selv og svinge fra at have kuldegysninger eller føle dig helt feberagtig. Det er nu, du skal få lægehjælp, da infektionen let kan bevæge sig ind i blodbanen, hvorved infektionen kan bevæge sig ind i benet og forårsage blodforgiftning.