Influenzasæsonen er i fuld gang. Det betyder, at du skal tilføre din krop gode næringsstoffer, ikke kun før du bliver syg, men også efter. Nedenfor er nogle vigtige fødevarer, som du skal spise før og efter du får influenza eller anden sygdom i denne sæson. Hvis du har spørgsmål eller ønsker at lave en aftale, kontakt os på 303-703-8583.

Temperaturerne begynder at falde, og lige så meget som det viser, at vinteren nærmer sig, betyder det også, at influenzasæsonen er på vej ind. Dette kræver ekstra forsigtighed, hvis du ønsker at undgå skadestuen for akut behandling. Husk, at omkostningerne ved et besøg på skadestuen anslås til 1.354 dollars, og det ønsker du ikke at føje til dine regninger.

Den almindelige forkølelse har tendens til at udvikle sig i løbet af en til tre dage, når du kommer i kontakt med virussen. Der er dog foranstaltninger, som du kan træffe, der vil stoppe influenzaen og fjerne behovet for akut pleje. Det første sikre skridt er at få en influenzavaccination.

Dernæst skal du sørge for, at temperaturen i dit hjem er behagelig, men du må ikke skrue op for termostaten. Dette er normen i de fleste amerikanske hjem med varme- og kølegadgets, der udgør omkring 54 procent af de årlige elregninger.

Foods to Eat That Fight Sickness

Oranges
Hvis du føler dig lidt under vejret, så vil det være praktisk at have appelsiner på lager. Appelsiner indeholder C-vitamin, som er vigtigt, når det gælder om at forebygge influenza. Ifølge National Center for Epidemiology and Population Health er C-vitamin vigtigt for folk, der lever i sygelige omgivelser, som f.eks. om vinteren.

Ingenterte
Når en forkølelse nærmer sig, bør du kaste dig over fødevarer, der styrker dit immunforsvar. Man kan stole på ingefær til at forebygge og behandle forkølelse. Forskere taler meget om dens antiinflammatoriske egenskaber.

Inflammation påvirker kroppens immunforsvar, men de antiinflammatoriske kvaliteter i ingefær kan hjælpe med at forbedre immuniteten og undgå behovet for akut behandling.

Græsk yoghurt
Græsk yoghurt er helt anderledes end almindelig yoghurt, fordi den har et højere proteinindhold og er fuld af probiotika, der hjælper med at bekæmpe sygdomme. Disse probiotika kan ifølge forskere hjælpe med at forebygge og endda kværne en forkølelse til at stoppe. Forskere har også opdaget, at når du spiser probiotika dagligt, mindsker det risikoen for at blive forkølet, end når du ikke spiser probiotika-rige fødevarer.

Som en ekstra bonus har yoghurt et højt indhold af calcium, hvilket kan hjælpe med at styrke dine tænder. Ved regelmæssigt at indtage yoghurt og andre fødevarer, der fremmer sunde tænder, kan du måske undgå at være blandt de 47,2 % af voksne på 30 år og derover, der har parodontose. Hvorfor ikke forebygge to sygdomme med én velsmagende snack?

Tomater
Tomater
Der er mange uvidende om, at tomater er en fantastisk fødevare til at bekæmpe forkølelse, fordi de er rige på C-vitamin. En mellemstor tomat indeholder mere end 16 milligram C-vitamin. C-vitamin er kendt for at styrke kroppens immunforsvar.

C-vitamin spiller en vigtig rolle i styrkelsen af kroppens T-celler og fagocytter, som er de to vigtigste komponenter i kroppens immunforsvar. Når kroppen har et lavt C-vitaminindhold, har den et svagt immunforsvar og yder kun ringe modstand mod patogener, der er ansvarlige for sygdomme.

Blåbær
Disse bær er fyldt med antioxidanter, der kan hjælpe med at forebygge og behandle forkølelse og hoste. Forskning udført af University of Auckland konkluderede, at indtagelse af flavonoider, antioxidanter, som findes i blåbær, gør den gennemsnitlige voksne ca. 33 % mindre tilbøjelig til at blive forkølet sammenlignet med voksne, der ikke spiste flavonoidrige fødevarer.

Fødevarer til at spise, mens du er syg

Hvis du lader dit forsvar falde og allerede er syg, så fortvivl ikke. Med den rigtige kost vil du være i en god position til at undgå skadestuen og de høje omkostninger, der følger med den. Når det er sagt, er her fødevarer, som du bør spise, hvis du er forkølet:

Kyllingesuppe
Kyllingesuppe er en god kilde til vitaminer, protein, kalorier og mineraler, som er nemme at spise og nødvendige i store mængder, når du er syg.

Dertil kommer, at kyllingesuppe forsyner kroppen med væske og elektrolytter, og det hjælper med at hydrere kroppen, især hvis du mister meget på toilettet. Kyllingesuppe er et naturligt afsvulmende middel, især når den indtages varm, da den hjælper effektivt med at rydde næseslim. Dette skyldes dels, at den giver varm damp og desuden indeholder aminosyren cystein. Denne bryder ikke kun slim op, men har også antivirale, antioxidante og antiinflammatoriske virkninger.

Garlic
Garlic har flere sundhedsmæssige fordele, herunder svampedræbende, antivirale og antibakterielle virkninger. Det stimulerer også kroppens immunsystem. Tilskud af hvidløgsekstrakt har vist sig at forbedre immunfunktionen og reducere sværhedsgraden af influenza og forkølelse. Du bør tilsætte hvidløg til bouillon eller kyllingesuppe for at give smag og gøre dem endnu mere effektive.

Varm te
Varm te er også et naturligt afkongestionerende middel og hjælper med at befri bihulerne for slim. Den skal dog være varm for at virke afsvulmende, men ikke for varm, da det kan irritere halsen.

The har polyfenoler med sundhedsfordele som antioxidant, kræftbekæmpende og antiinflammatoriske virkninger. Tanniner, et andet polyfenol, virker som en antioxidant og har svampedræbende, antibakterielle og antivirale egenskaber.

Honning
Urgent pleje vil være fortid med honning, der har antibakterielle virkninger på grund af sin store koncentration af antimikrobielle forbindelser. Nogle undersøgelser tyder også på, at den stimulerer immunsystemet og er en vidunderlig mad til syge, især i tilfælde af ondt i halsen.