Vores foretrukne kaseinproteiner til at hjælpe dig med at nå dine fitnessmål

Den AskMen-redaktion undersøger & grundigt de bedste redskaber, tjenester og hæftemidler til livet. AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste.

Når det kommer til proteinpulvere, er det nemt at blive forvirret og endda overvældet af alle de typer, der findes på markedet. I tilfælde af kasein er der visse fordele at overveje, når man supplerer med denne specifikke type protein. For eksempel er kaseinprotein i modsætning til valle et langsomt fordøjeligt protein, der kan tage op til omkring syv timer at fordøje fuldt ud. (Men hvis du vil vide mere om valleproteiner har vi en liste lige her) Det betyder, at din krop modtager en jævn strøm af aminosyrer i stedet for at give dig hurtig absorption og en hurtig shuttling ud til musklerne som en vallekoncentrat eller valleisolat proteinkilde. Er kasein lige så effektivt som valle? Det korte svar, uanset om du ønsker at opbygge lean muskelmasse eller tabe dig, er ja.

RELATERET: Alt du nogensinde har ønsket at vide om proteinpulver

Så, hvorfor vil du have et langsomt fordøjeligt protein? For det første er det det perfekte proteinvalg om natten for at holde dig anabolsk – hvilket betyder, at din krop opbygger muskler – mens du sover, og det giver din krop mulighed for at absorbere og udnytte de næringsstoffer, der indtages i løbet af flere timer. For det andet er det fantastisk, når det bruges mellem måltiderne for at holde dig mæt og føle dig fuld, så du ikke oplever sultfornemmelser i løbet af dagen, især hvis du er på en kalorierestriktiv diæt og forsøger at tabe dig og samtidig bevare muskelmassen.

Som kasein er kendt som et “langsomtvirkende” protein, er valle kendt for sine “hurtigtvirkende” egenskaber, fordi det let fordøjes og nedbrydes, så kroppen hurtigt kan optage næringsstoffer. Men langsom frigivelse fra kasein er kendt for at hæmme muskelnedbrydning, fordi det er rig på aminosyren glutamin, som kan øge udholdenheden. På grund af dette indeholder mange proteinpulvere både valle- og kaseinproteiner for at opnå optimal ydeevne. Men der er stadig fordele ved at vælge kasein alene.

Fordele ved kaseinprotein

• Fremmer vækst af magre muskler.
• Kæmper mod muskelnedbrydning for at forbedre muskelgenoprettelse og udholdenhed.
• Den langsomme frigivelse af aminosyrer fra kasein betyder, at kroppen får et jævnt flow i længere tid.
• Kasein er kendt for at have en større effekt på mæthedsfornemmelse, hvilket betyder, at du er mere tilbøjelig til at bremse trangen, mens du supplerer, hvilket kan føre til øget vægttab.
• Da valleprotein virker hurtigt for at stimulere proteinsyntesen, og kaseins langsomtvirkende natur virker mod muskelnedbrydning, kan en kombination af de to faktisk give optimale resultater.

RELATERET: Overvejer du at prøve økologisk protein? Læs dette

Vores foretrukne Casein Protein Powders

Bedste All-Around Casein Protein

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein Protein

Protein Ratio: 24 gram

Med 24 gram langsomt fordøjeligt protein, der kan bruges om aftenen, før sengetid eller mellem måltiderne, er dette kasein et af de mest solgte kaseinproteinpulvere på markedet. Med 10 smagsvarianter at vælge imellem tilbyder Optimum Nutrition’s Gold Standard-kasein 5 gram BCAA’er og 5 gram glutamin til at give din træning mere kraft. Opbygget ud fra sit flagskibsprodukt, Gold Standard 100% valleprotein, har Optimum Nutrition, et af de mest betroede mærker i branchen, udvidet sin rækkevidde med tilføjelsen af denne kasein.
$54.79 hos Amazon.com

Bedste Bulk Casein Protein Powder

Bulk Supplements Pure Casein Protein Powder

Protein ratio: 26 gram

Sommetider er alt, hvad vi ønsker, det, vi ønsker. Og når det kommer til protein, vil mange ikke have alle de ekstra fyldstoffer, som mange mærker smider i deres formler. Bulk Supplements tilbyder et nøgternt micellært kaseinprotein i genlukkelige bulkposer, som de er blevet kendt for. Denne version af kasein har en ren, ren formel og er en stor kilde til calcium. Det kommer kun i én smag, som er uaromatiseret, og det er også koldpresset, hvilket gør det tilpasningsdygtigt til madlavning eller bagning.
$29,96 (2,2 pund) på Amazon.com

Bedste GMO-/Glutenfri Casein Protein Powder

Naked Casein

Protein ratio: 26 gram

Alt det, du ønsker i et produkt uden alt det fluffede. Naked Casein kommer direkte fra amerikanske gårde og bruger ikke nogen form for kunstige farvestoffer, sødemidler eller smagsstoffer. Dette helt gennemsigtige produkt bruger koldpresset micellær kasein som proteinkilde. Naked offentliggør endda sine laboratorietests af produktet direkte på etiketten, så du ved præcis, hvad der er i dit produkt. Dette ikke-GMO, sojafri, glutenfri pulver indeholder én ingrediens: micellær kasein. Det er det.
$94,99 (5 pund) hos Amazon.com

Mest gennemsigtigt kaseinproteinpulver

Kaged Muscle Kasein

Proteinratio: 25 gram

Et forholdsvis nyt mærke, der er ved at gøre sig bemærket på markedet, er Kaged Muscle. Kaged Muscle Kasein er certificeret fri for forbudte stoffer, er testet af tredjepart for renhed, har fuld oplysning på etiketten og er fri for kunstige smags- og farvestoffer. Det tog Kaged Muscle 28 måneder at perfektionere dette sojafrie, glutenfrie, førsteklasses produkt fremstillet af kaseinisolatprotein.
$34,99 (2 pund) hos Amazon.com

Best smagende proteinpulver

Dymatize Elite 100% Micellar Casein

Protein Ratio: 25 gram

Dymatize er et mærke, der er dybt forankret i den atletiske arv, og har lanceret sin egen version af et kaseinproteinpulver for at hjælpe atleter med at restituere hurtigere og potentielt opnå magert muskelmasse for at give dem en fordel i forhold til konkurrenterne. Denne kasein er blevet testet for forbudte stoffer, hvilket gør den fantastisk til atleter fra high school-rækkerne hele vejen op gennem de professionelle. Det glutenfri pulver smager godt, blandes let med enhver væske og indeholder 5,4 gram BCAA’er.
$47,35 hos Amazon.com

Bedste Low-Carb Casein Powder

MuscleTech NitroTech Casein Gold Protein

Protein Ratio: 24 gram

Med tre smagsvarianter at vælge imellem vil MuscleTech Platinum 100% Casein proteinpulveret bestemt ikke skuffe i smagskategorien. Faktisk kan du vove dig ud over de konventionelle chokolade- eller vaniljesmagsvarianter og vælge dens strawberry shortcake (jordbærkage). Det er ikke kun smagen, der gør MuscleTech til et værdigt valg, det tilbyder også 5,2 gram BCAA’er og 4 gram glutamin, alt sammen i en formel, der har vist sig at mindske muskelnedbrydningen med så meget som 34 procent.
$29,99 (2,5 pund) hos Amazon.com

Bedste kaseinprotein til atleter

Six Star Pro Nutrition Casein Protein Powder

Protein ratio: 20 gram

I et forsøg på ikke at sprænge banken, lancerede Six Star sin egen version af kaseinpulver for at appellere til det mere økonomiske publikum. Six Star hævder en otte timers levering af næringsstoffer og hævder, at produktet er laboratorietestet for renhed. Selvom det er på den lavere proteinindholdsside af spektret, er Six Star Pro Nutrition Casein proteinpulver en god tilføjelse, når du ikke ønsker at tømme din tegnebog på en bøtte med protein. Dette er også en god indledende mulighed, hvis du ønskede at teste vandene, før du køber noget dyrere andetsteds.
$17.96 (2 pounds) på Amazon.com

Produktfotos fra forhandlerens websted.

Du kunne også grave:

• Bedste proteinpulver
• Bedste økologiske proteinpulver
• Bedste smagende proteinpulver

AskMen kan blive betalt, hvis du klikker på et link i denne artikel og køber et produkt eller en tjeneste. For at finde ud af mere, skal du læse vores komplette brugsbetingelser.