Føler du dig ikke ubehageligt tilpas, når du skal gøre ting på en måde, du ikke er vant til? Du tænker måske: “Ikke rigtig, jeg er tilpasningsdygtig.”

Men se nærmere efter. En stor del af din dag involverer rutiner, uanset om du er klar over det eller ej. Lad os tage et par eksempler fra en normal dag i livet.

Den overordnede rækkefølge af opgaver i de første par timer, når du vågner

• Den rute, du tager til den nærmeste butik, selv om du har en anden lige så fjern vej
• Rækkefølgen, i hvilken du tjekker dine e-mails, nedefra og op eller oppefra og ned
• Valg om at sætte den højre eller venstre sko først

De fleste af disse mønstre, hvis ikke alle, er også en del af dit liv. Det skyldes, at vores krop og sind gør en konstant indsats for at reducere den bevidste tanke for hver eneste lille handling. Hjernen laver en rutine af gentagne opgaver for at bruge så lidt energi som muligt på at få tingene gjort.

I disse artikler udforsker vi forskellige ideer til at udfordre dig selv for at blive ved med at forbedre dig.

Problemerne ved rutiner

Rutiner er som et tveægget sværd. På den ene side hjælper de dig med at navigere gennem livet uden at bekymre dig om hver eneste lille detalje. På den anden side fanger de dig i en komfortzone, som du hader at bryde ud af.

Jeg er selv en af de skyldige i sådanne vaner. Tidligt i min karriere, da jeg var programmør, havde jeg lært en måde at udvikle hjemmesider på. I de næste par år holdt jeg mig til den samme teknik. Min hastighed steg uden tvivl, men mit vidensniveau fladede ud. Jeg vidste, at jeg ikke lærte noget nyt, men jeg holdt fast i metoden, fordi den var nem.

Når jeg indså min fejl, begyndte jeg at lære de nyeste teknologier, nye algoritmer og forskellige måder at afslutte lignende projekter på. Da jeg ændrede mine metoder, var resultaterne tydelige. Jeg lærte på 2 år, hvad der ellers ville have taget mig 5 år med min gamle metode.

Du har hørt ordsproget: “Hvad der ikke udfordrer dig, vil ikke ændre dig”. Hvor ofte bruger du det i praksis? Hvis du ikke har gjort det endnu, er det på tide, at du gør det.

7 unikke måder at udfordre dig selv på:

Goldklokkeopgaver

En af de mest effektive måder at forbedre dig selv løbende på er at gennemføre ting, der gør dig “lidt ubehagelige”. Og ved du, hvad den bedste del er? Du kan anvende metoden på alle færdigheder, lige fra at skærpe dine salgsevner til at sluge burgere i rekordfart.

Navnet stammer fra fortællingen om de tre bjørne og den lille pige ved navn Guldlok. Lang historie kort fortalt foretrækker hun den grød, der hverken er for varm eller for kold, den, der har den rigtige temperatur.

De fleste mennesker begår den fejl at gå fra en doven gris’ livsstil til en travl bi. Sigt i stedet efter at udfordre dig selv gradvist.

For eksempel, hvis du sigter mod at træne en time om dagen i fem dage om ugen, når du aldrig har trænet før, sætter du dig kun selv i stand til at fejle. Når du sigter mod et enormt mål, men ikke kan følge med, giver du op hurtigere, end du startede.

Hvis du i stedet sætter dig et mål om at træne 30 minutter om dagen i 3 dage om ugen, har du en meget større chance for at nå dine fitnessmål. Med tiden kan du øge tidspunktet og hyppigheden af din træning.

Sådan er det også, hvis du har haft svært ved at spare en krone op i de sidste par år, skal du ikke sætte dig et mål om at spare 2000 $ om måneden. Start med at spare 10 % af din løn ved at skære ned på ekstravagante udgifter, før du øger indsatsen.

Sæt principielt ikke et mål, der er så let, at du ikke føler nogen udfordring. Men sæt heller ikke et mål, der er så svært, at du giver op, fordi det er så svært. Det søde punkt for at sætte mål ligger lige midt imellem, hvor du skal udfordre dig selv i det rigtige forhold.

Gør det, du ikke har det godt med

Jeg har læst faglitterære bøger i meget lang tid. Jeg var utilpas ved at læse andet, og derfor forsøgte jeg aldrig at udforske andre genrer.

For nylig prøvede jeg fiktion, og jeg fandt værdifulde ting at lære af dens skrivestil.

Uanset hvad din kernekompetence er, vil du hade visse aspekter af den. I stedet for at leve i den samme silo for evigt, skal du udfordre dig selv til at prøve opgaver, der skræmmer dig.

• Hvis du er en iværksætter, der hader at møde kunder personligt, så giv det et forsøg
• Hvis du er en medarbejder, der tager orlov, når du skal holde en præsentation, så gør et forsøg

Du har forstået pointen. Du behøver ikke at blive ekspert, men ved at udsætte dig selv for flere oplevelser kan du udvikle dine all-round færdigheder og kompetencer.

Involver dig selv i forskellige grupper

Hvis du er udadvendt, vil du blande dig med forskellige mennesker som at spise. Jeg er introvert, og jeg foretrækker at holde mig til en mindre kreds, som jeg er tryg ved. Selv om jeg ikke har nogen problemer med at møde nye mennesker, tager jeg mig tid til at åbne op eller indlede en god samtale.

Jeg har indset, hvor meget man har at vinde ved at tale med folk og høre deres erfaringer. Alle mennesker har noget at lære dig. Hvis du involverer dig selv med en forskelligartet gruppe af mennesker, vil du høre historier fra det virkelige liv, blive eksponeret og udvide dit netværk.

Jeg er begyndt at deltage i frivillige grupper som foreslået af Judy Robinett i hendes bog, How to be a power connector. Hvis du aldrig har været med i sådanne grupper, anbefaler jeg, at du prøver det. Frivilligt arbejde er en af de enkleste måder at møde mennesker fra forskellige kulturer, aldersklasser og erhverv på.

Gør det, du frygter

Jeg er super bange for højder. Med bange mener jeg ikke den sædvanlige frygt. Jeg ville føle mig utilpas, hvis jeg kiggede ned fra en femetagers bygning.

Igennem årene har jeg forsøgt at overvinde den frygt lidt efter lidt.

For nylig lykkedes det mig at samle mod til at gå gennem sky-walk på Dubai Frame, som er et gennemsigtigt glasgulv, der ligger i 150 meters højde. Vejret var behageligt, men min t-shirt var gennemblødt af sved. Det virker måske let for dig, men for mig var det ikke.

Er det lykkedes mig at komme over min højdeskræk? Absolut ikke. Men jeg er lidt mere komfortabel(måske lige så meget som mellemrummet mellem tommelfingeren og pegefingeren) med højder i dag.

Prøv at overvinde din frygt lidt efter lidt, i stedet for at undgå den for evigt. De amerikanske Navy Seals har et ordsprog: “Få det behageligt at være ubehageligt”. De anbefaler, at du gentagne gange udsætter dig selv for det, du frygter, indtil det generer dig mindre. Det underliggende rationale bag er, at hvis du er komfortabel med at være ubehagelig, kan du håndtere enhver situation, du står over for.

Søg efter feedback

Jeg har en interessant aktivitet til dig for at formidle vigtigheden af feedback. Lav en liste over eller tænk på dine 3 største styrker. Det burde næppe tage dig et minut eller to.

Når du er færdig, så spørg 2-3 af dine kendte personer, hvad de mener, at dine styrker er. Du kan tage telefonen og ringe til din bedste ven, tale med din partner eller søge feedback fra en kollega. Hvis du kan spørge én person lige nu, så gør det.

Jeg kan garantere dig, at det, som folk fortæller, vil afvige betydeligt fra din antagelse.

Sådan kan du også få feedback om dine svagheder. Du skal ikke vente på, at folk går hen til dig og spytter det ud for dig. Når du søger feedback, vil du modtage langt flere input, end du forventer. Hvis du holder et åbent sind og handler på det, vil du vokse professionelt og personligt.

Hvis personen kender dig godt og er kvalificeret nok til at give dig feedback, kan du bede om svar på disse 3 spørgsmål:

• Hvad er de ting, du skal holde op med at gøre?
• Hvad er de ting, du skal fortsætte med at gøre?
• Hvad er de ting, du skal begynde at gøre?

To vigtige pointer, når du beder om feedback:

• Søg ikke en tilfældig person, når du søger feedback på dit fagområde. Misforstået feedback forårsager mere skade end gavn.
• Søg kun om feedback, hvis du har planer om at analysere og arbejde videre med den. At høre, hvad andre har at sige, og derefter gøre det sædvanlige, er ikke anderledes end en gal konge, der ikke tager hensyn til sine ministre.

Tag det første skridt mod et mål, du frygter at jagte

Et sted i dit baghoved og i bunden af dit hjerte har du et mål, som du ønsker, du kunne nå, men du frygter af en eller anden grund at jagte det.

Tag det første skridt, uanset hvor lille det er, og se, hvor det fører dig hen. Når du først får momentum, kan du fortsætte med at forfølge det med største hengivenhed.

Jeg startede denne blog som en del af en større drøm. Halvandet år senere jagter jeg den stadig og elsker oplevelsen. Det, der startede som et lille skridt med at skrive én artikel, er nu indgraveret i min daglige rutine.

Gør det sædvanlige på en ny måde

Gør du tingene på den samme måde uden at ændre noget som helst? Hvis du kan spore over handlinger ved hjælp af et skjult overheadkamera, vil du bemærke et mønster. På de fleste dage vil du gøre nøjagtigt de samme ting i nøjagtig samme rækkefølge i forskellige dele af dagen.

For eksempel, når du vågner, trækker du din telefon frem under puden, tjekker dine notifikationer, inden du går på toilettet for at børste tænder efterfulgt af at hælde dig selv en kop kaffe op fra køkkenet.

Selv om det kun er et eksempel, kan du spotte rutine i mange af de opgaver, du udfører, både på den personlige og professionelle front.

Gør et bevidst forsøg på at gøre tingene på en ny måde. Her er et par eksempler:

• Hvis du opretter en daglig rapport på samme måde, så tænk på en anden metode
• Hvis du laver vægtbaseret træning, så prøv en cardiobaseret rutine i en måned
• Hvis du er afhængig af Google maps for at komme fra et sted til et andet, så prøv at følge skiltene.

Hver gang du udfordrer dig selv til at gøre tingene anderledes, danner nye neuroner i din hjerne forbindelser for at få opgaven udført. Jo mere du sætter din hjerne på arbejde, jo skarpere bliver den.

Konklusion

Naturen har designet din krop og dit sind til at modstå forandringer. Men hvis du skal blive ved med at forbedre dig, er du nødt til at træde ud af monotoniforholdets lænker. Selvfølgelig har du brug for en rutine for at opdyrke et mønster af gode vaner. Men samtidig skal du også indføre en proces for konstant at udfordre dig selv.

Hvis du holder fast i at gøre de ting, du gør, præcis som du gør det, vil du stagnere i din karriere og i dit privatliv. Få lidt sved på panden og pres dig selv for at blive bedre. Intet vidunderligt i livet kommer let. De gode ting i livet sker på den anden side af komfortzonen.

Du kan leve et middelmådigt liv af bekvemmelighed eller rejse dig og komme i gang. Valget er dit.

Mit mål er at hjælpe mennesker 1 million mennesker med at forfølge deres drømme. Del artiklen og hjælp mig med denne mission.

Du har ikke brug for en belønning for at melde dig ind i Productive Club, vel?

Plet og enkelt. Syntes du, at det, du lige har læst, var nyttigt? Fint, så få flere af disse tips for at få din produktivitet til at stige i vejret. Meld dig ind i Productive Club.

Maxim Dsouza har brugt over et årti på at eksperimentere og finde forskellige tidsstyringsteknikker for at forbedre sin produktivitet. Han har en stærk forståelse for, at tid er en begrænset vare, og han forsøger at få hvert sekund til at tælle. Han har omfattende erfaring med ledelse i nystartede virksomheder, små virksomheder og store selskaber.

Han har hjulpet folk med forskellige erhverv og aldersgrupper med at få klarhed over deres mål, forbedre fokus, revidere deres tidsstyringsevner og udvikle en bevidsthed om deres psykologiske kognitive bias.