Hvad har du mest brug for for at beskytte dig selv, nu hvor coronavirus-pandemien er på vej over hele verden? Svaret, du leder efter, er et stærkt og sundt immunsystem. Dit immunforsvar fungerer som et skjold døgnet rundt og giver beskyttelse fra den almindelige influenza til den dødelige COVID-19-virus.

Men hvordan kan du vide, om dit immunforsvar er stærkt nok? I denne artikel diskuterer vi tegnene på et svagt immunsystem og måder at styrke dit immunforsvar på. Læs videre for at få mere at vide.

Hvad er immunforsvaret?

Dit immunforsvar er en forsvarsmekanisme i din krop, der beskytter dig mod forskellige former for bakterier, vira og andre mikroorganismer. De fleste unge og raske mennesker har et rimeligt immunforsvar, men det beskytter dem måske ikke altid mod sygdom.

Hvis dit immunforsvar er svækket, kan du stå over for mindre til større sundhedsproblemer. Dit immunforsvar beskytter dig mod enhver infektion. Hvis du har et svagt immunforsvar, er du mere tilbøjelig til at få hyppige allergier, udslæt osv.

Vide blodlegemer (også kendt som leukocytter) spiller en afgørende rolle i opbygningen af dit immunforsvar. National Institute of Allergy and Infectious Diseases (NIAID) konkluderede, at hvide blodlegemer cirkulerer i din krop gennem blodkarrene for at holde dig beskyttet mod ethvert angreb udefra af virus og bakterier.

Hvad er årsagen til et svagt immunforsvar?

Som nævnt holder hvide blodlegemer angriberne ude fra din krop og beskytter den mod dem. Mange årsager kan dog påvirke dit immunforsvar ved at påvirke de hvide blodlegemers funktion. Få kroniske og alvorlige helbredstilstande kan skabe problemer for dit immunforsvar, f.eks:

• Kræft
• Diabetes
• HIV
• Malnutrition
• Autoimmune tilstande
• Bestemte medicinske behandlinger

Svage immunforsvarsstatistikker

Forskere har rapporteret, at næsten 3 % af befolkningen i USA har et svagt immunforsvar og lider af flere sundhedsproblemer.

Center for Disease Control and Prevention (CDC) konkluderede, at personer med svækket eller undertrykt immunforsvar kan være i risiko for listeriainfektion, som er den tredje vigtigste dødsårsag i USA.

Mange underliggende helbredstilstande, såsom lever- eller nyresygdom, aids og diabetes, kan øge risikoen for at udvikle listeriainfektion. Ifølge CDC bliver 1600 mennesker syge på grund af listeria hvert år i USA.

Symptomer på et svagt immunforsvar

Hvis du har et svagt immunforsvar, vil din krop vise dig følgende advarselstegn:

Ekstrem stress

Endeløs stress kan være et tegn på, at dit immunforsvar er ved at blive svækket. Hvis du ofte er stresset over ting og begynder at gå i panik, så er det måske på tide at overveje dette sundhedsaspekt. American Psychological Association har fastslået, at langvarig stress påvirker dit immunforsvar. Stress har en tendens til at mindske de hvide blodlegemer i din krop, hvilket sænker dit immunforsvar.

Forkølelse er din konstant

Som voksen er det normalt at blive forkølet to til tre gange om året. Tallet er lidt højt blandt børn. Typisk tager det 7 -10 dage at komme sig efter en almindelig forkølelse. Men hvis du altid er forkølet, er det et symptom på et svagt immunforsvar. CDC-undersøgelse rapporterer, at folk med svækket immunitet kan udvikle alvorlige luftvejsproblemer fra forkølelse såsom bronkitis, lungebetændelse osv.

Uafsluttede maveproblemer

Hvis du ofte har problemer med maveproblemer som diarré, gas eller forstoppelse, kan dit immunsystem være kompromitteret. NCBI forskning beviser, at næsten 70% af immunitetsarbejdet sker nær dit fordøjelseskanalen, da de gode bakterier og mikroorganismer bor omkring den. Et utilstrækkeligt antal gavnlige bakterier kan øge risikoen for virusangreb, bakterieinfektion og autoimmune lidelser.

Træthed

Hvis du føler dig træt selv efter en hel nats søvn, så er der et problem. Udmattelse efter søvn er ikke normalt, og det bør tages alvorligt. Dit immunforsvar efterlader en indvirkning på dit energiniveau. . Hvis du konstant er drænet for energi, er det måske på tide at overveje dit immunsystems status.

Påvirket af infektioner

Som det fremgår af en rapport fra American Academy of Allergy Asthma and Immunology, er voksne med svækket eller undertrykt immunsystem udsat for infektioner. De kan blive udsat for flere infektioner, såsom:

• Lungebetændelse to gange på et år
• Frekvente øreinfektioner
• Kronisk bihulebetændelse

Langsom helingsproces

Langsom heling af dine sår er ofte et tegn på underliggende helbredstilstande. Hvis du får et snit eller en forbrænding, sender din krop det næringsrige blod til skaden og sørger for heling af det sårede område. Det fungerer kun, hvis du har sunde og effektive immunceller. Hvis dit immunforsvar mangler styrke, bremser det også helingsprocessen.

Hvordan styrker du dit immunforsvar?

Et stærkt immunforsvar er nøglen til en sund krop. Hvis du vil passe på dit immunforsvar, skal du følge disse tips:

• Få en tilstrækkelig mængde søvn
• Følg en aktiv daglig rutine
• Hold din hygiejne
• Hold din vægt under kontrol
• Håndtér din stress
• Få et sundt og afbalanceret kost
• Drik masser af vand
• Undgå at spise junkfood
• Stop med at ryge
• Undgå alkohol
• Tag immunitetsforstærkere

Svækker alder dit immunforsvar?

I mange tilfælde er det tydeligt, at immuniteten bliver langsommere med alderen. Men forskere siger, at lav immunitet er et af de “mest anerkendte” resultater af aldring. Når du bliver 60 år eller derover, kan du lige så godt føle det samme med dit immunitetssystem. Du kan stå over for følgende situationer.

• Din krop reagerer måske ikke på vacciner.
• Sundhedsproblemer omgiver dig altid
• Infektioner og skader tager meget længere tid at helbrede

Opsummering

Dit immunforsvar er utroligt vigtigt for din overlevelse, og det er aldrig en mulighed at tage det for givet. Hvis du har symptomer, der tyder på et svagt immunforsvar, kan du måske forbedre nogle få aspekter af dit liv for at styrke det.

Flere immunitetsforstærkere og kosttilskud kan hjælpe dig, men vi foreslår, at du tager professionel rådgivning, før du vælger noget.

Begynd med at lære din hud at kende