En nyere rapport fra Center for Disease Control (CDC) anslår, at 50 til 70 millioner amerikanske voksne lider af søvn- og vågenhedssyndrom. Det er endnu mere alarmerende, når børn ikke sover trygt om natten. Dr. Jodi Mindell fra Sleep Center på Children’s Hospital of Philadelphia anslår, at 20-30 % af alle børn har søvnproblemer. Søvn er det første, der forsvinder, når man føler sig presset på tid. Desværre betragter de fleste af os søvn som en luksus og tror, at det er mere gavnligt at bruge mindre søvn. Der er imidlertid langsigtede sundhedsmæssige konsekvenser af utilstrækkelig søvn eller søvn af dårlig kvalitet. I sidste ende kan disse konsekvenser påvirke din tid og din generelle produktivitet.

I henhold til NCBI er omkostningerne ved dårlig søvnkvalitet umærkelige, herunder medicinske tilstande som diabetes, fedme og hjerte-kar-sygdomme. Selv om disse tilstande kan udvikle sig over en lang periode på grund af faktorer som manglende motion, genetik og dårlig ernæring, er de også forbundet med dårlig kvalitet og utilstrækkelig søvn. Derfor siger det sig selv, at en god nats søvn er en vigtig faktor for vores generelle sundhed og velbefindende. Og derfor er det vigtigt, at du sætter dig selv og dine kære til enhver fordel ved at få en god hvile hver nat. Selv om det ikke er en garanti for et godt helbred at sove godt, er søvn med til at opretholde de fleste vitale funktioner.

Som det er vigtigt at klæde sig rigtigt på, når du går i seng hver aften, ligesom det er vigtigt at klæde sig rigtigt på, når du går i seng, især fordi det, du har på, gør en forskel for søvnkvaliteten og dit generelle helbred.

Hvordan pyjamas forbedrer søvnkvaliteten og helbredet

At føre en sund livsstil indebærer ikke kun at spise rigtigt, motionere og reducere stressende situationer. Det betyder også at føle sig godt tilpas både indeni og udenpå. Mens de fleste af os tror, at det at være sundt indebærer livsændrende vaner, kan det være så enkelt som blot at have den rigtige pyjamas på, når man skal sove. Pyjamas kan forbedre søvnkvaliteten ved at:

1. Barriere din krop mod kulde

Selv om nogle forskere anbefaler at sove nøgen, har pyjamas flere fordele som at holde din krop varm. Pyjamas dækker dine ben fuldstændigt og beskytter dine ben mod kulde hele natten. Selv om du kan overveje at tilføje tæpper i den kolde vintersæson, er det mere effektivt at have en varm pyjamas i de kolde nætter.

2. Forebyg sygdomme

Med en pyjamas om natten mindsker du risikoen for at blive forkølet eller få influenza. Hvis du ved et uheld slår dine tæpper af, mens du sover, eller din partner stjæler dem, vil du få en forkølelse. I en sådan situation vågner du måske ikke med det samme for at dække din krop. Men hvis du har din pyjamas på, behøver du ikke at bekymre dig om, at nogen stjæler dine varme tæpper fra dig. Hvis du ligger utildækket i søvne i et køligt rum længe nok, vil du højst sandsynligt blive forkølet.

3. Hjælp til hygiejne

Mens en god nats søvn hjælper dig med at genoplade dig til næste dags aktiviteter, smider din hud også de døde celler og fornyer sig selv. Når du driver væk i dvale, skiller din krop sig af med døde hudceller fulde af mikroorganismer i et enormt tempo. Selv om de måske ikke er skadelige, kan de forårsage problemer, hvis de kommer det forkerte sted hen. Når du går i seng i pyjamas, vil de fleste døde hudceller og bakterier ende i din påklædning og ikke på dit sengelinned. Dit nattøj fungerer som en barriere mellem din krop og sengelinned. Derfor skal du vaske din pyjamas ordentligt og regelmæssigt. Ifølge Medical Daily kan du, hvis du ikke vasker din pyjamas ordentligt og regelmæssigt, være modtagelig for blærebetændelse, MRSA og hudinfektioner.

4. Komfort

For at få en god nattesøvn skal du føle dig godt tilpas, før du går i seng. Hvis du har det behageligt i din søvn, vil det hjælpe dig til at komme hurtigt i dyb søvn og forblive der i god tid uden afbrydelser. Du kan få et par lækre pyjamas af det rigtige materiale til din kropshud. Overvej disse muligheder, når du vælger det rigtige materiale og stof:

Letvægts pyjamas i bomuld: Disse typer pyjamas er lavet af et blødt og åndbart materiale, og de er den bedste løsning, når du sover i varmere temperaturer. Disse pyjamas er også ideelle til børn, da stoffet er blødt, slidstærkt og strækbart, så det er let at bevæge sig.

Flannel-pyjamas: Disse pyjamas er et godt valg til koldere områder eller under kolde nætter. Du vil nyde det varme og tykke stof i din pyjamas, hvis din søvn kræver et ekstra lag. Disse pyjamas er også gode til at slappe af i dit hjem, mens du nipper til varm kakao.

Silke: Silkepyjamas er blød, stærk og velisoleret, hvilket gør den varm, åndbar og effektiv til at forhindre overophedning.

Knit: Pyjamas af silke er blød, stærk og velisoleret: Disse pyjamas er varme, bløde og hyggelige, hvilket gør dem til et passende valg for hele familien. Strikstoffet er strækbart, og dine børn vil elske fleksibiliteten ved nem bevægelse.

Supima-bomuld: Dette er det blødeste og mest kølige stof til din pyjamas. Pyjamas af dette materiale er let, ekstra åndbar og smidig. Denne pyjamas er velegnet til varmere temperaturer. Derudover er de tætsiddende og udgør kropsnære pyjamas.

5. Stil

Selv om du ikke behøver at bekymre dig om, hvordan din pyjamas ser ud, så længe den er behagelig, gælder dette scenarie kun, hvis du sover alene. Men hvis du har en særlig person, som du gerne vil imponere, kan det give dig nogle bonuspoint hos dine “kærlighedsinteresser”, hvis du bærer en tiltalende pyjamas.”

Afslutning

Hvis du har svært ved at drive til drømmeland om natten, kan der være flere årsager. En af de mest sandsynlige årsager er dog, at du ikke har den rigtige pyjamas på i sengen. Sørg for, at den pyjamas, du sover i, er lavet af stof af god kvalitet – blødt, åndbart og vigtigst af alt, behageligt mellem dine lagner. Husk på, at din pyjamas har direkte indflydelse på kvaliteten af din søvn. Faktisk har undersøgelser vist, at kvalitetssøvn gør din hjerne skarpere, øger dit humør, gør dit hjerte sundere, stabiliserer dit blodsukker og hjælper dig med at tabe dig. Af disse grunde skal du købe den rigtige pyjamas, og du vil vågne op sundt og afslappet hver morgen.