Du har endelig motiveret dig selv til at stå tidligt op om morgenen, og dit humør er højt. Du er på en god løbetur og har smidt et par minutter af dit tempo. Men så kommer en pludselig trang til at klø dig i benene. Der er den, en af de mest almindelige fornemmelser, som en løber har tendens til at opleve, er kløende ben. Den pludselige trang til at klø sig i benene, og det endda i en alvorlig intensitet, kan være ret ubehageligt, irriterende og pinligt på samme tid. Det værste er, at uanset hvor meget du prøver, vil kløen kun stige med tiden og få dig til at klø dig i benene i det uendelige. Ifølge Macrobiotic Nutritionist and Health Practitioner Shilpa Arora: “En fedtfri kost fører til denne tilstand, da de fedtopløselige næringsstoffer ikke er tilgængelige for kroppen. For at slippe af med løbere kløe, er det vigtigt at inkludere sunde fedtstoffer i din kost. Man bør også spise fødevarer, der er antiinflammatoriske, da de helbreder overdreven indre tørhed.” Hvis du tilfældigvis oplever det samme og ønsker at slippe af med dette problem, så er her en liste over fem fødevarer, der kan komme dig til undsætning. Læs videre for at få mere at vide om dem. 1. Ghee
Ghee er en fremragende kilde til essentielle fedtsyrer, der kan fremkalde hydrering i hudcellerne. Ren ghee er en god kilde til sunde fedtstoffer, der kan holde problemet med tør hud på afstand (Læs også: Her er hvorfor ghee er en fantastisk hudplejeingrediens)
“Ghee er en fremragende kilde til essentielle fedtsyrer”.2. Fed fiskOmega-3s, der findes i fed fisk, såsom laks, makrel og sild, kan hjælpe dig med at slippe af med løberkløe, da det kan helbrede indre tørhed ved at opbygge et lag af lipider, der holder på fugten under huden.
Omega-3-fedtsyrer findes i fed fisk, såsom laks, makrel og sild.”
3. Hørfrø
Inflammation er en af de vigtigste årsager til dette problem. At inkludere hørfrø i din daglige kost kan spille en afgørende rolle her, da det er fyldt med omega-3 fedtsyrer, der producerer antiinflammatorisk effekt i kroppen (Læs også: 5 lækre måder at tilføje hørfrø til din kost)
At inkludere hørfrø i din daglige kost kan spille en afgørende rolleâ”.4. Chiafrø
Disse små frø er et kraftcenter af forskellige sundhedsfordele. Chiafrø har den rette balance af fedtsyrer og er fyldt med flavonoler, der hjælper med at fremme antiinflammatoriske reaktioner.
“Disse små frø er et kraftværk af forskellige sundhedsfordele”
. 5. KokosnøddeolieDenne køkkeningrediens kan gøre underværker for din hud. For at slippe af med løberkløe er den bedste måde at bruge kokosolie på ved at påføre den på dine ben.
(Læs også: Sådan laver du ren kokosolie derhjemme uden konserveringsmidler og kemikalier)
Denne køkkeningrediens kan gøre underværker for din hud.Nu, hvor vi har delt med dig en liste over fem fødevarer til at slippe af med løberkløe, så tag dem til din redning og kom i gang!
Om Deeksha SarinDeeksha elsker at køre på scooty på jagt efter god gademad som excentrisk foodie og en hård falooda-elsker! En varm kop adrak wali chai kan gøre hendes dag lys og skinnende!