Billede :

Tilvoksende teenagere har tendens til at tage på i vægt gradvist. Det er nødvendigt at have en sund vægtøgning, men en overdreven ophobning af kalorier kan være bekymrende. En pludselig vægtøgning kan heller ikke være normal.

En dårlig kost og en inaktiv livsstil er de mest almindelige årsager til en overdreven vægtøgning hos teenagere. Nogle gange kan det være hormonelle ændringer i puberteten, og i nogle få tilfælde kan det være en underliggende medicinsk tilstand.

Selv om det er nødvendigt at kontrollere overdreven vægtøgning hos teenagere, bør de ikke sulte sig selv for at begrænse den normale vægtøgning, der er nødvendig for deres sunde udvikling.

I dette MomJunction-indlæg fortæller vi dig den ideelle vægtøgning hos teenagere, de fem vigtigste årsager til overdreven vægtøgning og hvad de bør gøre for at opretholde en sund vægt.

Hvad bør være den ideelle vægt hos teenagere?

For at bestemme teenagerens idealvægt skal du overveje flere faktorer ud over deres alder.

• Det amerikanske Center for Disease Control and Prevention (CDC) og American Academy of Pediatrics anbefaler brugen af BMI-beregneren til at bestemme, om en teenager har normalvægt, er overvægtig eller fedme (1).
• BMI-beregneren tager højde for teenagerens højde og alder ved bestemmelse af deres vægtgrænse.
• BMI for teenagere fortolkes anderledes, og derfor bør du henvise til et BMI-diagram, som f.eks. det, der er udviklet af CDC, og som er standardiseret for børn.
• CDC siger: “Fordi der er ændringer i vægt og højde med alderen, samt deres forhold til kropsfedtindhold, skal BMI-niveauerne blandt børn og teenagere udtrykkes i forhold til andre børn af samme køn og alder (2).” Derfor vurderes en teenagers vægt i forhold til andre teenagere og tildeles som en percentil.
• Den mindste er den 5. percentil, og den højeste er den 95. percentil. Når teenagerens BMI er lig med eller større end den 95. percentil, betragtes han/hun som overvægtig, da det betyder, at teenagerens vægt er større end 95 % af teenagerne.

I sidste ende vil teenagerens BMI-score på percentildiagrammet afgøre, om han/hun har en sund vægt eller ej.

BMI-percentiltabel og vægtstatus

Kilde: US Centers for Disease Control and Prevention

BMI-beregning og CDC-diagrammer

Du kan beregne teenagerens BMI ved hjælp af følgende formel:

Du kan beregne teenagerens BMI ved hjælp af følgende formel:

• Vægt (kg)/ (Højde i meter x Højde i meter)
• (Vægt (lb) x 703)/ (Højde i tommer x Højde i tommer)

Rund tallet af til en decimal. For eksempel bliver 22,554 til 22,5.

Du kan beregne dit barns BMI og plotte det på skemaet lige derhjemme:

CDC BMI-diagram for drenge

CDC BMI-diagram for piger

Hvad er årsagen til overdreven vægtøgning hos teenagere?

Her er nogle få årsager, der bidrager til overvægt hos teenagere (3).

Et usundt måltid

• S usundt snacking mellem måltiderne kan akkumulere overskydende kalorier, der forårsager vægtøgning. Dette er særligt almindeligt, når teenagere føler sig “kede sig” og af og til går ud i køkkenet eller køleskabet for at finde mad, der får dem til at føle sig bedre tilpas.
• Teenagere vil sandsynligvis tage på i vægt, hvis de spiser fastfood med højt kalorieindhold og lavt næringsindhold, selv om de har en næringsrig kost derhjemme.
• Access to junk food combined with the freedom that their pocket money gives them can also result in building unhealthy eating habits. Regelmæssig overspisning af fastfood og forarbejdede fødevarer kan føre til vægtøgning.

Udstrækkelig fysisk aktivitet

• Teenageren har brug for at få tilstrækkelig motion for at holde sig ved godt helbred. Når en teenager ikke har nogen fysisk aktivitet, så tager de uvægerligt på i vægt.
• Børn, der ikke spiser junkfood, kan også risikere at tage overvægt på, hvis de slet ikke dyrker motion.
• Teenagere forbrænder færre kalorier, når de er i hvile, viser en undersøgelse (4). Undersøgelsen bemærkede, at 15-årige forbrænder 400 til 500 færre kalorier om dagen, når de er i hvile, sammenlignet med, hvad de gjorde i en alder af ti år.

Pubertet

• Pubertet alene er måske ikke årsag til en betydelig vægtøgning. Vækstspurten har dog tendens til at forårsage øget sult, hvilket kan fremskynde vægtøgning hos teenagere, der spiser for meget og ikke får nok fysisk aktivitet.
• Børn i de tidlige teenageår (13-14-årige) vil sandsynligvis tage naturligt på i vægt som følge af hormonelle ændringer i puberteten. Vægtforøgelsen kan være mere fremtrædende blandt piger (5).
• Barnet kan tage ca. 3 kg (6 kg) på i løbet af et år efter puberteten (6).

Psykologiske årsager

• Forandringerne i kroppen gør unge meget selvbevidste og følsomme over for deres figur. De kan unødigt sammenligne sig selv med deres jævnaldrende og være under pres for at have den “ideelle krop” (7). Utilfredsheden med ikke at have den perfekte krop kan føre til depression, hvilket igen kan føre til usunde spisevaner og dermed vægtøgning (8).
• Flere teenagere har en fejlagtig opfattelse af, at de er tykke, selv når de ikke er det. I det lange løb kan dette føre til en styrkelse af denne overbevisning. Nogle eksperter hævder, at en teenagers konstante tro på, at de er tykke, kan føre til, at de tager overvægt på (9).
• Stress er også forbundet med vægtøgning. Forskning tyder på, at stress og depression kan føre til et højere forbrug af sukkerholdige og fedtholdige fødevarer (10). Det er ret sandsynligt, at mad fungerer som en copingmekanisme til at lindre følelserne af depression og kronisk stress.

Sundhedsårsager

• Hypothyroidisme er en tilstand, hvor skjoldbruskkirtlen bliver underaktiv og producerer mindre skjoldbruskkirtelhormon, et af symptomerne er en vægtøgning (11). Teenageren er også tilbøjelig til at føle sig træt og udmattet det meste af tiden. Dette er mest almindeligt hos piger, især hvis en anden kvinde i familien har en sygdom i skjoldbruskkirtlen.
• Cushings syndrom er en sjælden medicinsk tilstand, der får kroppen til at producere et overskud af kortisol, som er stresshormonet, der produceres af binyrerne (en kirtel, der ligger over hver nyre). Et af de væsentlige symptomer på tilstanden er vægtøgning. Ophobning af fedt omkring nakkefoden er et andet symptom. Børn med Cushings syndrom har tendens til at blive overvægtige og vokser også langsomt (12).
• Visse lægemidler kan også føre til overvægt på grund af de stoffer, der er i dem. Nogle gange kan medicin give komplikationer, som igen fører til vægtøgning. Et eksempel er glukokortikoider, som er en type steroidhormon, der almindeligvis anvendes til behandling af immunsystemforstyrrelser som astma og lupus. Langvarig brug af glukokortikoid kan forårsage Cushings syndrom, som igen fører til vægtforøgelse.

Overdreven vægtforøgelse kan kontrolleres ved hjælp af ændringer i livsstil og kost. Men hvis det ikke hjælper, kan du blive nødt til at konsultere en læge.

Hvornår skal man være bekymret for vægtøgning?

Konsulter en læge om din teenagers vægtøgning, hvis:

• Barnet har ekstrem vægtøgning efter 16-årsalderen og endda mod slutningen af teenageårene (2) (4).
• Du fornemmer, at teenageren tager på i vægt på grund af spiseforstyrrelser, som i sig selv kan være forårsaget af konstant gruppepres, problemer med kropsbilledet eller noget andet, der stresser ham eller hende.
• Vægtforøgelsen synes at være begyndt, efter at barnet fik ordineret medicin. I et sådant tilfælde skal du tale med lægen om det.
• Kroppen udvikler unormalt store fedtdepoter omkring hals, ansigt og mave. Huden på maven har rødlig-rosa strækmærker (det er symptomer på Cushings syndrom).
• Barnet virker også træt, mat og klager over muskelsmerter.

Som forælder kan du måske se, at noget er galt med barnets vægt, adfærd og spisevaner. Hvis du er opmærksom på ændringerne og holder øje med barnets vægt og generelle helbred kan du bedre håndtere det.

Hvis du er opmærksom på pludselige eller unormale ændringer og handler med det samme, kan vægtøgningen hurtigere kontrolleres. Hvis du ikke er i stand til at hjælpe din teenager med at styre vægten bedre, skal du søge en lægelig udtalelse og hjælp fra en ernæringsekspert for at finde den egentlige årsag til vægtøgningen. Vær til enhver tid opmærksom på teenagerens korrekte BMI og hold øje med eventuelle ændringer i deres spisemønstre og grib ind i tide for at forhindre overvægt.

Anbefalede artikler:

• Ideal Diet Plan For Teenage Boys
• Workout Plan For Teenagers
• Symptomer På Teenage Growth Spurts
• Obesity In Teens