Der kan være affilierede links på denne side, hvilket betyder, at vi får en lille provision for alt, hvad du køber. Som en Amazon Associate tjener vi på kvalificerende køb. Lav venligst din egen research, før du foretager et onlinekøb.

Der findes en app til alting i disse dage; selv til meditation og mindfulness.

Der er faktisk hundredvis af disse mindful apps til rådighed, der lover at hjælpe brugerne med at bekæmpe deres angst, få bedre søvn, øge deres fokus, styre deres vægt og meget mere.

Men hvordan ved du, hvilken der er den rigtige for dig, eller hvordan du kan kende forskellen på de apps, der er designet af fagfolk på området i modsætning til dem, der er lavet af nogen, der selv er nybegyndere inden for denne praksis?

For at hjælpe dig med at finde de bedste mindfulness- og meditationsapps til dine specifikke behov, har vi samlet en liste over vores 15 bedste mindfulness-apps og noteret, hvorfor hver enkelt app måske er den rigtige for dig.

Sidebar: Hvis du vil lære mere om at opbygge en mindfulness-vane, kan jeg anbefale at tjekke denne årelange fysiske dagbog, der har 365 daglige opfordringer.

Aura

Denne mindfulness-app giver brugeren daglige mikro-meditationer, der kun varer tre minutter hver. Aura hjælper brugerne med at lindre stress og angst med en teknologisk avanceret, enkel og effektiv meditationsplatform. Den er skabt af nogle af de bedste og mest efterspurgte meditationslærere og -terapeuter og personliggjort af AI.

Aura giver brugerne mulighed for at føre en taknemmelighedsdagbog, spore stemninger i løbet af dagen og lytte til naturens lyde. Den gør endda meditation til et spil, da den giver dig mulighed for at stige i niveau, efterhånden som du lærer og deltager i daglige udfordringer. Dette kan være den rette app for dig, hvis du har begrænset tid i løbet af dagen til at praktisere din meditation.

Brugere elsker enkelheden i denne app og dens evne til at hjælpe med at skabe en følelse af fred og velvære i ens sind. Nogle mennesker bryder sig ikke om, at man ikke kan afspille meditationsklip så mange gange man vil uden at købe den fulde app, men generelt har folk fundet den gratis version meget hjælpsom.

Breethe

Breethe er en gratis app, der følger brugerne gennem hele dagen, fra de vågner til de går i seng. Den giver dem støttende værktøjer og vejledning til at hjælpe dem med at holde sig på sporet med deres meditationsøvelser i løbet af dagen. Den tilbyder fem minutters meditationer sammen med tips til at overvinde pres, føle kærlighed og leve med intention og indre fred. Den kan tilpasses fuldt ud, hvilket gør den til en brugervenlig app, der kan hjælpe dig med at støtte din praksis.

Denne app indeholder en ny “My Place”-funktion, der placerer alt appens indhold lige ved hånden af brugeren, så brugeren kan indstille favoritter, udforske alle nye eller populære funktioner og få relevante anbefalinger.

Buddhify

Med denne mindfulness-app er meditationssessioner organiseret efter tema, alt efter hvor du befinder dig i din dag. Den er bredt kendt for at være en af de bedste apps mod angst, og den er personliggjort alt efter, hvad du er i gang med, lige fra at vågne op, pendle eller tage en hurtig pause på arbejdet til at håndtere stress eller have problemer med at falde i søvn.

Den kommer med over 80 tilpassede meditationer, som du kan udforske, og som er skabt af eksperter på området. Buddhify er fantastisk til folk i den moderne arbejdsverden, der har en tendens til at være på farten.

Nogle brugere har haft denne app i over tre år og anser den stadig for at være deres favorit. Mulighederne i appen er af høj kvalitet, og de professionelle, der driver appen, er gode lærere og ledere, der konstant fortsætter med at forbedre mindfulness-appen.

Calm

Denne app bringer glæde, fred og en følelse af klarhed til dit hverdagsliv. Millioner af mennesker er enige om, at denne app er fantastisk til meditation, mindfulness og til at ændre dit liv på en positiv måde.

Calm giver automatisk den afslappende lyd af faldende regn i baggrunden, men du kan også vælge at blive mødt af en knitrende pejs, fårekyllinger eller noget, der kaldes “himmelsk hvid støj”.” Calm indeholder også nogle korte meditationer, som du kan bruge i løbet af en travl dag. (Sidebemærkning: Hvis du leder efter en white noise-maskine, har vi vurderet de fem bedste her.)

Brugere af denne app siger, at den er pengene værd. Den giver dig lysten til at forblive konsekvent med din meditationsøvelse, og den giver folk mulighed for at øge deres fokus i hverdagen. Folk har fundet ud af, at denne app har fantastiske resultater i disse tumultariske tider.

Headspace

Headspace giver brugeren øvelser med talte ord, der er designet til at blive brugt i omkring 10 minutter om dagen, begyndende med en pakke med 10 sessioner, der kommer gratis med den første download. Den indeholder korte meditationer til folk, der er på farten, og endda SOS-meditationer, der er nyttige i krisetider. En af de bedste ting ved denne app er, at du kan afprøve den, før du køber den. Den lærer virkelig brugerne, hvordan de kan inkorporere meditation i deres eget liv, så det fungerer for dem.

Headspace brander sig selv som værende et medlemskab af et fitnesscenter for sindet. Folk bemærker, at de kan mærke de svært kvantificerbare fordele ved Headspace, som har at gøre med deres opmærksomhedsspændvidde, jævnhed, følelse af årvågenhed og evnen til at håndtere stressorer i hverdagen. En bruger hævdede endda, at denne app helbredte hans angst, selv efter at det ikke lykkedes ham at bruge receptpligtig medicin.

The Headspace app har 350 timers guidede meditationslektioner, som leveres af Puddicombe. Mens man nemt kan undersøge det grundlæggende i mindfulness-meditation, forbinder Puddicombe meditation med at køre bil. Han mener, at det er nyttigt at sidde ved siden af nogen, mens du lærer at køre bil, så de kan fortælle dig, hvad du skal gøre, mens du kører. Ved at bruge støjreducerende hovedtelefoner sammen med Headspace-appen skabes en intim oplevelse, der svarer til at have en person, der sidder ved siden af dig og styrer dine bevægelser.

Hver session startes med en “check-in”-rutine, der giver brugeren mulighed for at sætte sig til rette og være klar til at meditere. Efter at have taget nogle dybe indåndinger opfordres brugeren derefter til at blive opmærksom på forskellige fysiske fornemmelser omkring sig, f.eks. deres kropsvægt og følelsen af deres stol eller tøj, der rører deres hud. Opmærksomheden henledes derefter på åndedrættet, som tælles ved hver indånding. Puddicombe tror på at nyde åndedrættet og underviser sine elever i denne praksis.

Meditation Studio

Den største attraktion på Meditation Studio er deres varierede samling af meditationskurser med en nøje udvalgt liste af meditationslærere.

Du kan vælge mellem over 200 meditationer med forskellige lærere med forskellige faglige baggrunde.

Hvad enten du har brug for et øjebliks ro før en vanskelig samtale, eller du er en travl mor, der har brug for et par minutter til at lade op, så har appens samling det, du har brug for.

Nogle af de emner, der findes i meditationssamlingen, omfatter bl.a:

• Opnå fysisk og mental sundhed (Be Healthy)
• Opdage dit højeste potentiale og udvikle dig selvkærlighed (Be Awesome)
• Udforsk forskellige meditationsstile (Be Curious)

In Meditation Studio, vil nogle af kurserne fokusere på emner som at finde lykken, udvikle nye vaner og det vigtigste i meditation.

Den lille downloadstørrelse af hver meditation gør det nemmere at gemme dem på din enhed og afspille dem, selv når du ikke er online.

En engangsbetaling giver dig adgang til alle appens meditationsfunktioner.

Insight Timer

App’en indeholder over 4.000 guidede meditationer fra over 1.000 lærere om emner som selvmedfølelse, natur og stress, foruden foredrag og podcasts. Hvis du foretrækker en mere stille meditation, kan du altid indstille en timer og meditere til intermitterende klokker eller beroligende omgivelseslyd.

Denne gratis app har udviklet sig til et fællesskab, der kan give brugeren daglig meditation, og fokuserer på, at meditation er et privilegium, ikke et produkt.

Når du er blevet medlem af Insight Timer, bliver du opfordret til at meditere så længe, som du føler, det er nødvendigt. Uden gebyrer eller forpligtelser er dette en app, som du kan bruge, som du vil, når du føler, at det kan gavne dig.

Meditation for Fidgety Skeptics by Dan Harris (of 10% Happier)

Denne mindfulness-app giver træning til folk, der er skeptiske over for meditation, og den præsenteres af Dan Harris, der er fortaler for meditation og forfatter til bogen 10% Happier. Indholdet er solidt baseret på neurovidenskab og udelader de spirituelle komponenter, der er til stede i mange andre apps. Hvis du er nybegynder af meditation eller aldrig rigtig har forstået meningen med det, kan denne app måske være et godt valg for dig.

Brugere af denne meditationsapp har bemærket, at de er i stand til at føle sig roligere og afslappede hele dagen efter at have brugt den. Mens mange havde deres forbehold, inden de downloadede den, er de overraskede over de positive resultater, de kunne opleve.

Personer, der bruger denne app, sætter pris på, at den giver folk fra enhver religion eller baggrund mulighed for at begynde at lære om mindfulness. De bemærker, at programmet virkelig giver dem mulighed for at lære sig selv bedre at kende. Med et tilgængeligt rum tager Meditation for Fidgety Skeptics filosofiske ideer og anvender dem i et praktisk, dagligdags sprog, hvilket giver brugeren mulighed for at blive mere bevidst i det hele taget.

Mindfulness Daily

Dette er endnu en mindfulness-app, der kun vil tage et par minutter af din tid hver dag og give dig uvurderlige fordele. Appen understøtter hurtige, effektive guidede øvelser til at reducere stress og angst, forbedre præstationsevnen og forbedre søvnen (sammen med den voksende liste over andre evidensbaserede fordele ved mindfulness, som f.eks. smertehåndtering).

Teamet bag denne app samarbejder med nogle af verdens mest eftertragtede forskere, læger, forskere, trænere og coaches for at skabe deres et format, der fungerer godt på mobile enheder. Dette gør det muligt for brugerne at integrere metoden fuldt ud i deres liv på blot et par minutter hver dag.

De mennesker, der bruger denne app, elsker især dens evne til at reducere stress og fremme søvn. Den udvidede kropsscanning fremmer en følelse af afslapning, der gør det muligt for dig at lægge dine bekymringer fra dagen til side og få en god nats søvn.

Omvana

Omvana giver sine brugere over 500 af verdens mest effektive transformerende lydspor, der hjælper med at forbedre alle områder af dit liv. Nogle af de mest populære kategorier omfatter krop, sind, produktivitet, livsstil, relationer og hypnose. “6-fase-meditationen” guider dig gennem forskellige øvelser i løbet af 20 minutter, herunder tilgivelse, taknemmelighed og forbindelse.

Du kan komme gratis i gang med denne mindfulness-app for at se, om den er den rigtige for dig. Dens alsidighed er attraktiv for de fleste brugere, ligesom dens evne til at give motivation til hverdagsmennesket.

Brugere siger, at Omvana er en genial idé, der giver folk mulighed for at ændre den måde, de mediterer på, for at gøre deres praksis mere effektiv. Nogle hævder, at selv bare de første par sessioner er meget effektive. Denne app giver brugeren mulighed for at oprette nye meditationssekvenser afhængigt af, hvad der fungerer bedst for dem.

Sattva

Suden standardkomponenterne med forudindlæste guidede meditationer og chants, timere og stemningsmålinger giver Sattva også brugerne mulighed for at tjekke deres puls og modtage “trofæer” for at tage nye udfordringer op. Sattva vil hjælpe dig med at finde den bedste version af dig selv med sine inspirerende daglige meditationer.

Du kan oprette forbindelse med dine venner ved hjælp af Sattva, så du kan meditere med folk, du allerede kender, eller du kan slutte dig til en gruppe af folk, du ikke kender, og prøve at lære noget nyt. Denne app giver dig endda mulighed for at oprette begivenheder, hvor du kan chatte med andre brugere og dele dine erfaringer.

Konkurrence er en fantastisk måde at holde folk motiveret til at holde fast i en vane eller rutine. Denne app gør det muligt for folk at se frem til at meditere, fordi den gør det til et spil, hvor du kan interagere med dine venner, mens du spiller. Dette kan være en god app for dig, hvis du elsker sociale medier og kan lide at kommunikere med folk på forskellige måder.

Simply Being

Simply Being er en solid, overkommelig app, der indeholder stemmevejledte meditationer samt afslappende naturlyde. Denne app bruges af både begyndere og professionelle og giver dig mulighed for at meditere nemt med trinvis vejledning. Du kan selv bestemme, hvor meget tid du vil afsætte til din meditationssession, fra 5 til 30 minutter, og du kan vælge at lytte til musik, naturlyde eller stilhed. Simply Being opfordrer brugerne til at slappe dybt af og opleve det nuværende øjeblik.

Sattva på iOS	Sattva på Android

Brugere elsker denne mindfulness-app, fordi den virkelig er gratis. Når den er downloadet, kan du vælge din baggrundslyd og længden af din meditation. Selv den fem minutter lange meditation er yderst nyttig. Stemmen er beroligende og tilgivende, hvis dit sind begynder at gå i stå. Stemmen vækker dig endda, når meditationen er slut, så du får ny energi og er klar til at fortsætte din dag.

Smiling Mind

Smiling Mind’s programmer er opdelt efter alder, startende ved 7-11 år. Hvis du har børn, der kæmper med deres følelser, kan denne app være en nyttig tilføjelse til de nuværende metoder, som du og de bruger. Virksomheden bag denne app er 100 % non-profit. De søger at skabe en positiv forandring i verden for hver generation.

Denne gratis app anvender de dokumenterede fordele ved mindfulness meditation og indeholder et sjovt og nemt program for både børn og voksne. Den bruges af over to millioner mennesker verden over, hvoraf tusindvis af dem er lærere, der bruger appen under skoleprogrammer til at undervise deres elever.

De har også givet lærerne yderligere intensiv faglig udvikling, så de kan øge deres færdigheder og inkorporere mindfulness i deres klasseværelser oftere.

Stop, Breathe, & Think

Stop, Breathe & Think er måske den bedste app for dig, hvis du har brug for mere struktur og motivation for at få gang i din meditationsvane. Ved hjælp af korte aktiviteter er denne app fantastisk til børn, der er ved at blive introduceret til begrebet meditation og mindfulness, men lige så effektiv for voksne, der har udskudt at lære om denne praksis i lang tid.

Denne app kan forbindes med en Alexa-enhed, så du kan få påmindelser og hjælpe dig med at meditere, mens du er væk fra din telefon.

The Mindfulness App

The Mindfulness App blev startet af to fagfolk og entusiaster inden for yoga og mindfulness, som havde som mål at dele fordelene ved mindfulness med den brede befolkning. De ønskede at gøre verden til et venligere, sundere og mere kærligt sted at være.

Mindfulness App’en er en af de mest tilgængelige apps, der tilbyder et anstændigt katalog af meditationsnumre med og uden fortællere. Disse spor varierer fra 3 til 30 minutter og kan tilpasses til dine individuelle behov.

Hvis du prøver en app, og den ikke synes at være den rigtige for dig, skal du ikke være bange for at springe fra og vælge en anden. Dette er en prøve- og fejlproces, som vil gavne dig i sidste ende, når du finder den app, der fungerer for dig. Måske vil du endda downloade et par apps til at have ved hånden, så du kan skifte lidt ud i din rutine i løbet af ugen. Det vigtige er, at du er i stand til at finde et system, der fungerer for dig, så du vil holde dig til det.

Sluttelige tanker om disse mindfulness- og meditationsapps

At opbygge en mindfulness- og/eller meditationspraksis er en fantastisk måde at reducere stress og angst, slappe af og leve i det nuværende øjeblik. Selv hvis du kun gør det i et par minutter om dagen, vil du finde dig selv roligere og bedre rustet til at håndtere de daglige udfordringer i det moderne liv.

For at komme i gang anbefaler jeg, at du tjekker en eller to af de apps, som vi har listet på denne side, og derefter bruger dem til at opbygge en regelmæssig praksis.

Næst, hvis du gerne vil lære mere om mindfulness og meditation, så har vi et bredt udvalg af ressourcer på denne side. Konkret er her en række blogindlæg, som du måske vil finde interessante:

• Sådan praktiserer du mindfulness (en trin-for-trin-guide)
• Hvad er forskellen mellem mindfulness vs. meditation?
• 71 Mindfulness-øvelser til at leve i det nuværende øjeblik
• 17 Mindfulness- og meditationspodcasts
• 20 Top Mindfulness-bøger
• 14 Tips til at få ro på dit “abesind”
• Sådan opretter du en mindfulness-krukke (til børn)
• 7 måder at øve sig i mindful lytning på

Endeligt, hvis du har brug for ekstra hjælp til at opbygge mindfulness-vanen, anbefaler jeg at tjekke denne årslange fysiske dagbog, der har 365 daglige opfordringer.

Fandt du denne oversigt over mindfulness-apps nyttig?

Vær venlig og del den med på de sociale medier!