For alle vinterens meget ventede årstidsbestemte glæder, som varm chokolade ved pejsen, er der altid en ulempe. For mange af os er det tør, kløende hud. Det kolde udendørsklima og udbrud af tør indendørs varme forværrer ofte tørre hudtilstande som eksem og lægger en dæmper på sæsonen.

Om vinteren skyldes eksem hovedsagelig transepidermisk vandtab, eller dehydrering af hudceller, og en kompromitteret hudbarriere på grund af mangel på hudlipider. Der findes dog mange forskellige typer af eksem, og en hudlæge kan diagnosticere, hvilken specifik type du oplever. Den mest kendte er atopisk dermatitis, som eksperter betegner som “klassisk” eksem, fordi den kan gøre huden supertør, kløende og betændt. Atopisk dermatitis kan også vise sig som små knopper fyldt med væske, der går i stykker, når man kradser dem – og som kan føre til smertefulde infektioner.

Se mere

Shasa Hu, dermatolog ved University of Miami Health System, fortæller til SELF, at hun ser mange mennesker komme ind på kontoret med en særlig type eksem, kaldet asteatotisk eksem, i de kolde vintermåneder. Asteatotisk eksem giver huden et fiskeskæl-lignende udseende, især på underbenene, hvilket får den til at se ru og askeagtig ud. I mere alvorlige tilfælde, siger Hu, kan folk få kløende, røde områder, hvor hudoverfladen er ødelagt, hvilket giver huden et sprækket udseende, der ligner sprækket porcelæn. (Asteatotisk eksem er også kendt som eksem craquelé).

Behandlingerne af begge typer eksem kræver skånsom hudpleje og hyppig fugtpleje. Hu siger dog, at atopisk eksem forekommer året rundt og er normalt genetisk betinget eller forværret af miljøallergier. Asteatotisk eksem er på den anden side mere sæsonbestemt, og efterår og vinter er de mest almindelige tidspunkter, hvor folk oplever eksemudbrud.

Hvis du oplever eksem denne vinter, er der stadig tid til at tilpasse din hudplejerutine for at håndtere kløe og smerte med disse ekspertråd.

Brug en luftfugter.

Tørrere luft betyder tørrere hud. Derfor anbefaler eksperter, at du tilføjer fugt til luften med en luftfugter i dit soveværelse. Hu anbefaler Crane Ultrasonic Cool Mist Humidifier, $43, da hun af sikkerhedshensyn foretrækker kølig tåge frem for varm tåge.

Mindsk lange brusebade.

Alle nyder et langt, afslappende brusebad. Det er en OG form for selvpleje, ikke sandt? Men at tage for lange brusebade – især med varmt vand om vinteren – fjerner de naturlige olier fra din hud og får den til at tørre endnu mere ud, fortæller Lily Talakoub, M.D., dermatolog ved McLean Dermatology and Skincare Center i Virginia, til SELF. Hun anbefaler i stedet, at patienter med eksem tager brusebad i mindre end fem minutter og bruger lunkent vand. Desuden kan et højt mineralindhold i ledningsvand udtørre huden og gøre eksem værre, siger hun.

Fugt to gange om dagen med en tyk creme eller salve.

“Eksem er et tegn på følsomhed i huden, og denne følsomhed stammer ofte fra skader på hudbarrieren, som så fører til øget eksponering for miljømæssige allergener, kemikalier og irriterende stoffer,” forklarer Hu. Når hudbarrieren er kompromitteret, kan der opstå et væld af cellulære reaktioner, som f.eks. den røde, tørre og plettede hud. Dermatologer, som vi talte med, er enige om, at man skal fugte med en tyk creme to gange om dagen, da det tager mindst fire uger med konsekvent anvendelse for at håndtere symptomerne på eksem.

Formuleringerne for fugtgivende produkter, der er i håndkøb, er alle forskellige. (En hurtig grundbog om hudpleje: Gels er for det meste formuleret med vand og alkohol, mens lotioner er en kombination af noget olie og meget vand. Cremer indeholder lige store mængder olie og vand, mens salver hovedsagelig er oliebaserede, hvilket betyder, at de er de mest blødgørende). Generelt anbefaler eksperter, at man vælger cremer og salver frem for geler og lotions, da de indeholder mere olie og dermed er mere nærende. Salver forbliver generelt længere på huden end cremer og geler, og eksperterne anbefaler almindelig Vaseline, 5 USD, eller Aquaphor, 7 USD, som to gode salver til eksem-udsat hud.

Som et alternativ for dem, der ikke bryder sig om salvens fedtede konsistens, anbefaler Hu også Curel Hydra Therapy Wet Skin Moisturizer for Dry and Extra-Dry Skin, 9 $. Den har en vandaktiveret formel, der gør det muligt for nærende ingredienser som ceramider og sheasmør at trænge dybere ind og blive længere på huden. Ligesom Vaseline og Aquaphor er den også parfumefri, hvilket er sikkert for selv den mest følsomme hud, siger hun. Eksperter siger, at så længe du er okay med fedtet hud, er det bedre, jo tykkere creme eller salve der er tale om, da de holder fugten i huden i længere tid.

Gravitér mod naturlige stoffer.

Koldt vejr betyder normalt, at der skal flere lag på, men tøj, der er lavet af syntetiske stoffer, kan udløse eksem hos personer med følsom hud, forklarer Hu. Tjek etiketterne på dine yndlingsstrikvarer, og kig efter 100 % rene stoffer til koldt vejr som bomuld, silke og kashmir. Uld og polyester kan holde dig varm, men kan få huden til at blive irriteret og rød. Saint Havens Second Skin Legging til 88 dollars er hypoallergen og antimikrobielt, og mærket laver andre loungewear til voksne og børn med følsom hud.

Sove på bomuldslagner kan også gøre en forskel, siger Talakoub, der bemærker, at polyesterblandinger kan være irriterende for folk med eksem. Vi anbefaler Gryphons Comfort Washed Sheet Set, $140, som er fremstillet af 100 % ren Supima-bomuld.

Se efter fugtbevarende ingredienser i din hudpleje.

Når du køber fugtighedscremer til ansigtet, skal du kigge efter hyaluronsyre, squalen, dimethicone og ceramider, da disse fugtbevarende ingredienser holder på fugten i huden. Talakoub anbefaler Peter Thomas Roth Water Drench Hyaluronic Cloud Cream, $52, og Hu kan godt lide Dr. Brandt Skincare Hydro Biotic Recovery Sleeping Mask, $52, som er en gel-fugtighedscreme, der kan bruges natten over.

Et trick, som Hu anbefaler til både meget tør hud og hud med tendens til eksem, er at “dobbelthydrere” – påfør først en cremebaseret fugtighedscreme og “forsegl” derefter cremen med et salvebaseret produkt for at forhindre eller minimere hudens vandtab. Husk på, at for eksempletter på kroppen, hvor huden ofte er tykkere, er det nødvendigt med hyppigere påføring end i ansigtet.

Undgå kendte irriterende stoffer i rengøringsmidler.

Huden i ansigtet kan være mere følsom over for kemikalier og temperaturændringer, fordi det er den mest udsatte del af kroppen, forklarer Hu. Når du renser eventuelle eksempletter i ansigtet, skal du derfor sørge for, at dine produkter indeholder den mindste mængde af kendte irriterende stoffer, såsom tilsatte duftstoffer, konserveringsmidler og overfladeaktive stoffer. Al hud med eksem bør betragtes som “følsom hud”, og du bør være forsigtig med ingredienserne i de produkter, du bruger. “Når først immunsystemet er sensibiliseret, vil enhver eksponering for kemikalier eller en nedsat barriere fra overtørring af huden udløse hudens immunsystem til at reagere, hvilket resulterer i opblussen”, forklarer Hu. Derudover kan skummende rensemidler, geler og barbercremer også forværre tørhed, så hold dig til rensemidler, der fugter.

Skip antioxidantgeler, men brug antioxidantserum.

Mens de fleste af sommerens hudplejeprodukter bliver skiftet ud om vinteren, kan du fortsætte med at bruge dine yndlingsserum hele året rundt. Talakoub siger, at folk stadig kan bruge deres antioxidant-serum om vinteren, men råder dem til at undgå antioxidant-geler, som nogle gange kan være udtørrende for patienter med eksem. Årsagen? Geler er alkoholbaserede, hvilket er bedre, hvis du har fedtet eller akne tilbøjelig hud, mens de fleste serummer er oliebaserede. Selv om geler, der indeholder alkohol, har en tendens til at være mindre fedtede, kan de være irriterende for tør, følsom hud. Til patienter med eksem anbefaler hun iS Clinical Pro-Heal Serum Advance Plus, $148, som indeholder den kraftfulde antioxidant C-vitamin. Påfør serummet som første lag om morgenen, før du lægger tungere produkter på.

Lette eksfolieringer er OK, men overdriv ikke.

Smidig eksfoliering en eller to gange om ugen er vigtig for at pleje tør hud, da det giver mulighed for bedre indtrængning af din fugtighedscreme, siger Hu. For folk med eksem-udsat hud anbefaler hun en blød vaskeklud eller honningbaseret sukker scrub til eksfoliering. Undgå mere aggressive bodyscrubs til eksfoliering, da de kan irritere tør og sprukken hud yderligere, siger Talakoub.

Du bør også undgå hårde peelinger eller overdreven brug af retinolbehandling, da disse er stærkere eksfolieringsmidler, der kan forårsage ekstra tørhed om vinteren og irritere eksem. Vi anbefaler Kate Somervilles ExfoliKate Gentle Exfoliating Treatment, 65 dollars, som indeholder E-vitamin, aloe vera og mælkesyre.

Olier er dine venner.

Produkter formuleret med naturlige olier som argan- eller solsikkeolie anbefales, da de indeholder fedtsyrer, der holder huden fugtig. Talakoub foretrækker oliebaserede rensemidler til alle hudtyper, herunder hudtyper, der er udsat for eksem. “De fjerner snavs og makeup uden at fjerne hudens naturlige olier og hudbarriere,” siger hun.Talakoub kan godt lide Bioderma Atoderm Cleansing Oil, $6, som er en mild renseolie til ansigtet. Vi anbefaler Avene XeraCalm A.D Lipid-Replenishing Cleansing Oil, $31, som er formuleret til folk med eksem, og Bioderma Atoderm Shower Oil, $20, som er en renseolie lavet til tør hud.

Skær ned på andre snigende irriterende stoffer i dit liv.

Hvis du tager korte, lunkne brusebade, bruger en luftfugter og smører din hud ind i plejende cremer, men stadig oplever irriteret hud, skal du kigge andre steder i dine omgivelser for at finde ud af, hvad der er galt.Eksperter anbefaler at fjerne parfume, som har potentiale til at være irriterende, uanset om de er fremstillet i et laboratorium eller er afledt af en naturlig planteolie. Vælg også vaskemidler med omtanke og vælg parfume- og farvestoffrie vaskemidler, som Dropps HE Sensitive Skin Laundry Detergent Pacs, $30. Undgå så vidt muligt at tørre dit tøj, da de kemikalier, der anvendes i processen, kan udløse eksem.

Ved, hvornår det er tid til at søge lægebehandling.

Når du ikke kan bryde “kløe og kløe”-cyklussen, uanset hvor meget fugtighedscreme eller kløestillende creme du anvender, anbefaler eksperter, at du søger lægebehandling hos en certificeret hudlæge. Nogle advarselstegn at holde øje med: vedvarende kløe, søvnbesvær eller rødme og betændelse med gul skorpe, da dette kan være et tegn på infektion. Generelt er topisk receptpligtig medicin antiinflammatorisk og vil hjælpe med at fremskynde helingen af eksempletter, siger Hu.