Kort, intens, fedtforbrændende, tonende, udstyrsfri og hjemme-træning. Lyder det alt sammen som det perfekte træningspas for dig? WH syntes det.

Hvis du er klar til at supplere din træningsrutine med nogle let integrerbare cardio og styrkende bevægelser til at tone, forme og brænde fedt – så skal du ikke lede længere end til YouTube.

WH har samlet de bedste 15-minutters træningspas, der ikke kræver medlemskab af et fitnesscenter, ikke behøver at forlade huset og ikke kræver udstyr.

Det er tid til at få sved på panden fra din stue.

Bedste Full Body 15-minutters YouTube-workouts

1. Pilates for begyndere fra Blogilates

Den ultimative helkropsøvelse til at brænde fedt og stramme op fra top til tå.

Træner: Blogilates

Hvad du kan forvente: Fire intense øvelser, der gentages non-stop i hele sangens varighed. Lyder det simpelt? Sure. Let? Ikke helt.

For den fulde træning skal du se: Pilates for begyndere fra Blogilates

2. Boho Beautiful Full Body Blast and Tone

Træner: Pilates for begyndere fra Blogilates

2: Boho Beautiful

Hvad du kan forvente: Hvad du kan forvente: Squat pulses, planker og hip dips. Denne rutine vil øge dit stofskifte, forbrænde fedt og styrke. De smukke omgivelser hjælper dig måske med at komme igennem denne her.

For den fulde træning, se: Boho Beautiful Full Body Blast and Tone

Bedste HIIT 15-minutters YouTube-workouts

3. The Body Coach 15 Minute Fat Burning HIIT Circuit

Hvis du vil se maksimale resultater på minimal tid, så bogmærk dette HIIT-cirkel.

Træner: The Body Coach

Hvad du kan forvente: Denne træning består af tre forskellige kredsløb: 40 sekunder hårdt arbejde, derefter hvile i 20 sekunder. Du gentager hvert kredsløb fem gange. Held og lykke.

For den fulde træning skal du se: The Body Coach HIIT Circuit

4. Fitness Blender 15 Minute HIIT Metabolism Workout

Hvis Wicks’ træningsstil ikke er noget for dig, kan du tjekke denne træning for hele kroppen fra Fitness Blender – der er endda en printbar version, hvis du foretrækker ikke at bruge din telefon.

Træner: Fitness Blender

Hvad du kan forvente: Tabata-stil, 20 sekunder på, 10 sekunder hvile. Du går direkte i høje knæ fra en pop squat. Dette vil være svært.

For den fulde træning skal du se: Fitness Blender 15 Minute HIIT Metabolism Workout

Best 15 Minute YouTube Ab Workouts

5. Lumowell 15-Minute Toned Abs YouTube Workout

Ton din core og find mavefedt for definerede mavemuskler.

Træner: Lumowell

Hvad du kan forvente: Hvad du forventer: Stående øvelser med lav påvirkning i et minut hver. Du får ingen pause, så vær forberedt på at power igennem.

For den fulde træning skal du se: For at se den fulde træning: Lumowell 15 Minute Toned Abs YouTube Workout

6. Women’s Health x Alice Liveing 15 Exercises For Abs YouTube Workout

Træner: Alice Liveing

Hvad du kan forvente: 15 core-øvelser, 50 sekunder på, 10 sekunder af – én gang igennem, pr. øvelse

Denne øvelse indeholder ikke en opvarmning, men det betyder ikke, at du kan springe dette trin over. Gør din krop og dit sind klar med et dynamisk stræk.

For den fulde træning kan du se: Women’s Health x Alice Liveing’s 15 Exercises For Abs

Best 15 Minute YouTube Cardio Workouts

7. POPSUGAR Fitness 15 Minute At Home Cardio Workout

Har du fået din rimelige andel af styrketræning? Skift det ud med cardiosæt.

Træner: POPSUGAR Fitness

Hvad du kan forvente: POPSUGAR Fitness

Hvad du kan forvente: Hvis du er ny til cardio (eller har en tendens til at undgå det som pesten), kan du lette dig selv med denne nybegynderrutine. Din puls vil være oppe under hele træningen.

For den fulde træning skal du se: POPSUGAR Fitness 15 Minute At Home Cardio Workout

8. Fitness Blender 15 Minute Cardio and Full Body Workout

Træner: Fitness Blender

Hvad du kan forvente: 9 forskellige øvelser, 35 sekunder på, 10 sekunder aktiv hvile – aktiv hvile betyder 10 sekunders armbøjninger.

Vær forberedt på at svede.

For den fulde træning, se: Fitness Blender 15 Minute Cardio and Full Body Workout

Best 15 Minute Pilates Workouts

9. LiveStrong Woman 15 Minutes Pilates Workout

Target those lower abs and lengthen your limbs for a lean body

Trainer: LiveStrong Woman

Hvad du kan forvente: Du vil være på din måtte i størstedelen af træningen, men lad dig ikke narre af det – du vil mærke forbrændingen. Forbered dig på bropulser og benløft for en løftet booty.

For den fulde træning skal du se: LiveStrong Woman 15 Minute Pilates Workout

10. Fitness Blender 15 minutters Pilates træning af bagdel og lår

Træner: Fitness Blender

Hvad du kan forvente: Fitness Blender

Hvad du kan forvente: Gode nyheder: Ingen lunges, ingen squats. 40 sekunder på. 10 sekunders hvile.

For den fulde træning, se: Fitness Blender 15 Minute Pilates Butt and Thigh Workout

Best 15-Minute YouTube Butt Workout

11. Carly Rowena’s At Home No Equipment 15 Minute Butt Workout

Træner: Hvad kan man forvente: Carly Rowena

Hvad kan man forvente? En træning med én sang, der skal gentages i en måned. Du vil løfte, tone og uden tvivl bruge fersken-emoji’en til at beskrive din træning en masse.

For den fulde træning skal du se: Carly Rowena’s At Home No Equipment 15 Minute Butt Workout

Nu har du elleve 15 minutters træning på YouTube i banken til at prøve, tjek de bedste YouTube-træninger og de bedste hjemme-træninger.