¡Aprender a manejar los sentimientos de baja autoestima e inseguridad en tu matrimonio lo cambiará todo! Esto es lo que debes hacer cuando sientes que no eres lo suficientemente buena para tu marido – Me inspiré para escribir este artículo por una esposa que fue lo suficientemente valiente como para compartir cómo la hace sentir su marido. Esta es parte de su historia…

«Siento que no soy lo suficientemente buena para mi marido», dice Mare en ¿Cómo se siente él? 8 señales de que no está enamorado de ti. «Simplemente no confío en él y no creo que me quiera de verdad… Dice que está loco por mí pero no le creo. Ahora mismo estoy colgada por el hecho de que mi marido me dijo que si no podíamos tener intimidad física, no se quedaría conmigo. Siempre tengo miedo de engordar. Le pregunté si me dejaría de nuevo si engordaba. Dice todas las cosas correctas, pero ya me dejó antes, así que no le creo. Realmente creo que quiere estar conmigo pero no estoy segura de por qué. Mi marido intenta hacerme sentir lo suficientemente bien enviándome textos llamándome hermosa, pero en nuestra primera Navidad de vuelta juntos, ni siquiera lo intentó con mi regalo. Se esfuerza poco o nada en tratar de hacerme sentir amada o aceptada. Le dije a mi marido que siento que nunca podré estar a la altura de lo que él quiere, y le choca oír que no me siento lo suficientemente buena para él. Por favor, ayúdenme con esto….¿Soy yo? Siento que debería estar sola y que no puedo estar casada. ¿Qué hago con estos sentimientos de no ser lo suficientemente buena para mi marido?»

Yo sentía exactamente lo mismo, incluso hasta la pregunta «¿soy yo o él? De hecho, sigo luchando por no sentirme lo suficientemente buena para mi marido. Llevamos 11 años casados y, aunque no he sentido esos sentimientos de baja autoestima en mucho tiempo, a veces surgen.

Así que entiendo lo que es luchar con la tristeza de «siento que no soy lo suficientemente buena para mi marido». También sé el tiempo que se necesita para lidiar con esos sentimientos de baja autoestima e inseguridad en un matrimonio.

Dos cosas para recordar:

1. Reconstruir tu autoestima y descubrir cómo sentirte bien contigo misma es un proceso. Requiere tiempo y esfuerzo por tu parte.
2. Aprender lo que ayudó a mujeres como yo a sentirse lo suficientemente bien para mi marido puede no funcionar necesariamente para ti. El viaje de cada persona es diferente, y no hay formas correctas o incorrectas de mejorar tus sentimientos de baja autoestima.

Esto es lo que funcionó para mí…

Cuando no te sientes lo suficientemente buena para tu marido

Sé consciente de la diferencia entre que tu marido sea crítico y te haga sentir que no eres lo suficientemente buena, frente a que tú seas autocrítica y te hagas sentir que no eres lo suficientemente buena para tu marido.

¡Esta es una distinción importante! ¿Por qué? Porque lidiar con un marido crítico es diferente a lidiar con los sentimientos de baja autoestima que provienen de ti misma.

Así que, tu primer trabajo es averiguar de dónde provienen realmente esos sentimientos de no ser lo suficientemente buena. En mi caso, mis sentimientos de inseguridad en mi matrimonio se debían a mí. Mi marido no intentó deliberadamente hacerme sentir mal conmigo misma. De hecho, él tenía poco que ver con mis luchas de baja autoestima. Saber que él no era responsable de mis sentimientos me ayudó a aprender a sentirme bien conmigo misma en mi matrimonio y en mi vida.

Deja de depender de tu marido para aumentar tu autoestima

No puedes depender de ninguna persona, actividad, posesión o cosa para sentirte lo suficientemente buena para tu marido. No puedes esperar que tu matrimonio sea una fuente perpetua de autoestima, seguridad o incluso amor. Los maridos son falibles, cometen errores y cambian. A veces dicen lo que no deben. A veces son descuidados o irreflexivos. Los maridos son simplemente tipos imperfectos, y su único objetivo en la vida no es su matrimonio ni los sentimientos de autoestima de sus esposas.

Si consideras las cosas que hace tu marido como una medida de tu autoestima, estarás en una batalla constante. Por ejemplo, las cosas en las que su marido mete la pata, como comprar los regalos de cumpleaños equivocados, olvidarse de llamar cuando dijo que lo haría, no escucharle ni preguntarle cómo le ha ido el día. Si intentas obtener tu autoestima a partir del comportamiento o las palabras de tu marido, estarás luchando constantemente por no sentirte lo suficientemente buena. Verás todo lo que hace tu marido como un reflejo de ti, en lugar de verlo como un ser humano con sus propias debilidades, defectos y verrugas.

No puedes depender de ningún ser humano para que te ayude a sentirte lo suficientemente buena. No es el trabajo de tu marido hacerte sentir lo suficientemente buena para tu matrimonio. Ese es tu trabajo. Necesitas aprender a amarte a ti misma para sentirte lo suficientemente buena para todo lo que la vida te ofrece – o te quita. Tú eres responsable de ti, y tu marido es responsable de sí mismo.

Obtén tu autoestima de otras fuentes que no sean tu matrimonio

Si no es tu marido o tu matrimonio, ¿de dónde obtienes una fuerte sensación de seguridad, paz, alegría y amor en tu vida? ¿Cómo vas a aprender a evitar que esos pensamientos de «no me siento lo suficientemente buena para mi marido» dejen de rondar por tu cabeza?

¡Depende de lo que te guste hacer, de lo que alimente tu alma, de lo que dé vida a tus pasiones y a tu personalidad!

Esto es lo que me funcionó a mí: Empecé a desarrollar una fuerte relación con Dios dando pequeños y arriesgados saltos de fe. También pasé tiempo en su presencia todas las mañanas.

Al principio, me encontraba a menudo imaginándome como una niña pequeña segura en los brazos de Jesús. Me imaginaba literalmente siendo sostenida como una niña en sus brazos. Nunca tuve un padre, nunca fui recogida y amada por un padre, así que necesitaba ser sanada. El simple hecho de imaginarme como una niña en los brazos de Jesús me ayudó a sanar de las mentiras de que no era lo suficientemente buena para mi marido. Ahora, paso tiempo todos los días escuchando los latidos de Su corazón y sintiendo el flujo del Espíritu Santo correr por mi espíritu, mente, corazón y alma… y rara vez pienso en no sentirme lo suficientemente buena para mi esposo. Me siento viva y animada y llena de vida, luz, amor y alegría.

Básicamente, dejé de esforzarme por sentirme bien conmigo misma para ser digna de mi marido. En su lugar, me sumergí en el río de gracia, amor y alegría de Dios…. y dejé que me amara cada día. Me acepto a mí misma y me veo como Él lo hace. ¿Cómo te ve Dios?

Vete sola con regularidad

¿Puedes tomarte un tiempo a solas -un retiro, quizás- durante dos o tres días sin tu marido? Viajar sola es una forma muy saludable y valiosa de combatir esos sentimientos de «no soy lo suficientemente buena» de todas las mujeres. Viajar sola como mujer es también una forma maravillosa de dar un salto de fe y confiar en Dios para que te ayude a salir y volver a casa sana y salva.

Mi primera experiencia viajando sin mi marido fue en un viaje de misiones médicas a Haití. Pero estaba con un amigo, así que no estaba realmente sola. Mi segundo viaje sin mi marido fue ir a un evento de dos días de Rob Bell para creativos cristianos. Fue en Los Ángeles; pasé cinco días allí sola. En realidad, no – mi primer viaje real sola (después de casarme) fue a Texas, ¡para ser voluntaria en una conferencia de Joyce Meyer! Fue una locura; tardé cuatro horas en llegar desde el aeropuerto de Dallas a mi hotel en Plano, Texas. Viajé en tren, autobús y taxi… hablando de confiar en Dios y en la bondad de los extraños para llegar a mi hotel de forma segura. Y ahora, cada vez que pienso en esa larga temporada en el transporte público, miro al cielo y agradezco a Dios por ayudarme en cada paso del camino. Y me siento muy bien conmigo misma 🙂

Descubre a qué le tienes miedo (¿abandono? ¿rechazo?)

El miedo al abandono es una de las grandes razones por las que las mujeres deciden quedarse en matrimonios que las hacen sentir mal con ellas mismas. Muchas veces las mujeres que están en matrimonios dolorosos -o cuyos maridos intentan deliberadamente hacerlas sentir mal con ellas mismas- tienen más miedo de estar solas que de hacer el trabajo necesario para mejorar la vida.

«Cada vez que piensa en enfrentarse a su marido, o en salir de la relación, se ve abrumada por sentimientos de pérdida y soledad», escriben Henry Cloud y John Townsend en Safe People: How to Find Relationships That Are Good for You. «Así que, o bien evita dar el difícil paso para empezar, o bien entra rápidamente. Al no tener citas primarias y relaciones de apoyo, prefiere tener el matrimonio inseguro a no tener nada».»

Lea Límites: Cuándo decir sí, cómo decir no para tomar el control de tu vida, de Henry Cloud y John Townsend, si no sabes cómo hacerte valer en tu matrimonio o en tu vida. Tener límites claros es esencial para un estilo de vida y un matrimonio sanos y equilibrados. Los límites definen quiénes somos y quiénes no. Los límites afectan a todas las áreas de nuestra vida: Los límites físicos nos ayudan a determinar quién puede tocarnos y en qué circunstancias; los límites mentales nos dan la libertad de tener nuestros propios pensamientos y opiniones; los límites emocionales nos ayudan a lidiar con nuestras propias emociones y a desligarnos de las emociones dañinas y manipuladoras de los demás.

Independientemente de que tu matrimonio esté alimentando tus pensamientos de «siento que no soy lo suficientemente buena para mi marido», la lectura de Límites te ayudará a sanar y a mejorar tus sentimientos de autoestima.

Elige hoy una forma de sentirte lo suficientemente buena contigo misma

Si no tomas una decisión y trabajas para conseguirlo, no pasará nada. Si haces clic al salir de este artículo sin tener un plan específico -especialmente si sabes lo que tienes que hacer para sentirte lo suficientemente buena para tu marido- entonces seguirás luchando en la oscuridad y la inseguridad.

Los sentimientos de baja autoestima y los pensamientos de «no soy lo suficientemente buena» no desaparecen cuando lees artículos como éste. Necesitas pensar realmente en cómo lidiar con el sentimiento de no ser lo suficientemente bueno, y planificar cómo vas a cambiar tus patrones de pensamiento y comportamiento.

Preguntas para empezar:

• ¿Tienes un sentimiento general de baja autoestima, o te sientes no lo suficientemente buena cuando tu marido dice o hace cosas específicas?
• ¿Cuando habla con su marido sobre las cosas específicas que hace, cómo responde él?
• ¿Cómo le hace sentir esto?
• ¿Dónde puede obtener apoyo y ayuda para reafirmarse en su matrimonio?
• ¿Cómo se siente cuando le dicen que usted es responsable de sus propios sentimientos de valía e identidad?
• De todos sus amigos y familiares, ¿quién es una mujer que admira y respeta? ¿Cómo sabes que se siente bien consigo misma?

Tómate el tiempo de escribir tus respuestas a estas preguntas en tu diario privado, o incluso en la sección de comentarios de abajo. No se limite a hacer clic para salir de este artículo y pretender que nunca lo leyó. En lugar de eso, da un paso más en tu viaje para convertirte en la mujer completa y saludable que Dios creó para ti.

No doy consejos, pero leo todos los comentarios. Siéntete libre de compartir tus pensamientos sobre el hecho de sentirte mal contigo misma a continuación. Tal vez descubras que escribir te ayudará a trabajar por qué sientes que no eres lo suficientemente buena para tu marido y de dónde vienen esos pensamientos.

Aquí tienes uno de mis artículos favoritos: 10 maneras de dejar de ser una novia necesitada y volver a sentirte segura de ti misma.

Ayuda cuando no te sientes lo suficientemente buena para tu marido

En Vivir más allá de tus sentimientos: Cómo controlar las emociones para que no te controlen Joyce Meyer explora toda la gama de sentimientos que experimentan los seres humanos. Analiza cómo el cerebro procesa y almacena los recuerdos y los pensamientos, y luego – emoción por emoción – explica cómo podemos manejar nuestras reacciones a esas emociones.

Joyce mezcla la sabiduría de la Biblia con las últimas investigaciones psicológicas y analiza:

• Los 4 tipos de personalidad y su influencia en la propia perspectiva
• El impacto del estrés en la salud física y emocional
• El poder de los recuerdos del pasado en nuestra vida actual
• La influencia de emociones como la ira, el resentimiento, la tristeza, la pérdida, la pena, el miedo, la culpa y el arrepentimiento
• El poder de sustituir las reacciones por las proacciones, y los beneficios de la felicidad.

Vivir más allá de tus sentimientos es una caja de herramientas para gestionar la forma en que reaccionamos a todos esos sentimientos que pueden causar estragos en nuestras vidas, incluido lo que sentimos por nosotros mismos.

En Cómo quererte a ti mismo: A Guide to Building Your Self-Esteem When You Don’t Know Where to Start, Lakeysha-Marie Green comparte ayuda para construir tu autoestima, perdonar tus errores del pasado y mirar más allá de tus defectos.

• Las imperfecciones pueden hacerte sentir inferior y no merecedor.
• El rechazo puede llenarte de vergüenza y ansiedad.
• El miedo puede hacer que te escondas detrás de una falsa fachada de seguridad.

Si no te quieres a ti mismo, no puedes contribuir a un matrimonio sano, feliz y amoroso. Aprende a superar los patrones de pensamiento dañinos y a reemplazar la autoconversación negativa por emociones positivas.

Amado lector,

Que encuentres fuerza y sabiduría, esperanza y curación. Que desarrolles formas saludables de luchar contra esos pensamientos de No me siento lo suficientemente buena para mi marido, y que reconozcas que no lo son. Vuelve tu rostro hacia arriba, hacia la alegría sanadora y la gracia compasiva que sólo Dios puede dar.

Y que tu matrimonio y tu vida sean bendecidos con amor, alegría, fe y paz.

Bendiciones,

Laurie

xo