Para empezar, siento tu dolor. Como la mayoría de ustedes, tengo a alguien en mi pasado que no pude superar del todo, así que tuve que usar varias técnicas diferentes para cortar el problema de raíz. Si eres disciplinado al respecto, puedes superar a cualquier persona, por muy grande que sea. El primer paso es el menos esperado.

Entiende que la razón por la que no puedes superar a esa persona tiene que ver con tu pasado, y no tanto con esa persona.

Cuando no puedes superar a alguien, a menudo te cuestionas si estás obsesionado o si te pasa algo. Puedes tener cualquiera de los siguientes pensamientos que te hacen sentir peor: ¿Qué me pasa? ¿Por qué no puedo dejarlo ir si mi ex lo hace tan fácilmente? En tus momentos más bajos, puedes sentirte tonto o incluso patético, pero no lo eres. En cambio, hay otra razón por la que no puedes dejar ir, y necesitas buscar en tu pasado para descubrir la razón.

En la mayoría de los casos en los que una persona no puede dejar ir a alguien, no puede dejar ir porque todavía está lidiando con pérdidas anteriores.

Las personas que no pueden dejar ir a alguien generalmente experimentaron una pérdida importante, el rechazo o la negligencia de un padre cuando eran jóvenes. Más tarde, de adultos, estos hombres y mujeres siguen buscando el amor pero no saben cómo tener una relación sana. Nadie les ha enseñado cómo hacerlo. En el fondo, los hombres y mujeres que no pueden dejarse llevar tienen miedo de no encontrar nunca a otra persona a la que puedan amar, y a menudo temen que haya algo que no sea digno de ser amado en ellos. Como se sienten defectuosos por dentro, se dicen a sí mismos que tienen que aferrarse a cualquier amor que puedan conseguir.

Cómo son de diferentes los individuos con una mayor autoestima.

Esta experiencia es muy diferente a la de los hombres y mujeres que tuvieron padres cariñosos, comprensivos y emocionalmente disponibles, porque estos individuos tienen una buena autoestima y se desprenderán de una relación cuando ésta empiece a hacerles daño. En el caso de los hombres y mujeres que tuvieron pérdidas importantes, que fueron desatendidos o cuyos sentimientos o necesidades no fueron atendidos cuando eran jóvenes, se aferrarán a cualquier amor que puedan conseguir, incluso si esa relación no fue satisfactoria.

Técnicas que te ayudarán:

Contacto y comunicación: No puedes tener ningún tipo de contacto o comunicación con la persona que no puedes superar hasta muy lejos en el futuro, cuando seas más feliz, tengas una mayor autoestima y haya años entre tú y esa antigua relación.

Deja de idealizar: Si no puedes superar a alguien, lo más probable es que aún lo estés idealizando, olvidando lo malo de la relación y recordando sólo lo bueno. Anota una lista de cinco o diez cosas hirientes que te haya dicho o hecho esa persona, y léela como una carta de presentación cuando empieces a sentirte triste y a idealizarla. Si utilizas esta técnica y sacas esa lista regularmente, acabarás superando a esa persona. Te lo prometo!

Visualizar a tu próxima pareja: Antes de conocer a alguien nuevo, dedica un tiempo a visualizar cómo sería tu próxima pareja. Piensa en las siguientes preguntas e imagina a tu nueva pareja. ¿Qué tipo de sentido del humor me gustaría que tuviera? ¿Qué grado de afecto físico me gustaría que tuviera? ¿Hasta qué punto quiero que compartamos los mismos amigos frente a tener algunos propios? ¿Me gustaría que le gustaran los deportes o las actividades al aire libre? ¿Espero que sea un poco hogareña? Visualiza estas características y empezarás a encontrarte pensando cada vez menos en ese ex.

En definitiva, todos debemos recordar que el final de una relación es doloroso, pero las relaciones son sólo una parte de tu vida. El amor no es lo único que te hace querer salir de la cama por la mañana; probablemente también tienes un trabajo, amigos y cosas que te gustan hacer. Invierte en trabajar en tus propios problemas emocionales antes de volver a lanzarte a otra relación, y tu próxima unión será mejor porque habrás hecho el trabajo para mejorarla.

Acerca del autor:

El Dr. Seth es un psicólogo clínico licenciado, autor, bloguero de Psychology Today y experto invitado en televisión. Ejerce en Los Ángeles y trata una amplia gama de problemas y trastornos y se especializa en las relaciones, la crianza de los hijos y la adicción. Ha recibido una amplia formación en la realización de terapia de pareja y es el autor de Dr. Seth’s Love Prescription: Supera el síndrome de repetición de las relaciones y encuentra el amor que mereces