(HealthDay)-La osteoporosis es una amenaza para muchas mujeres, especialmente después de la menopausia. Pero el camino hacia unos huesos débiles y quebradizos puede empezar mucho antes en la vida.

Cuando la densidad ósea desciende pero aún no llega al nivel de la osteoporosis, se llama osteopenia. La osteopenia afecta a más de 33 millones de estadounidenses mayores de 50 años, tanto hombres como mujeres, mientras que 10 millones padecen osteoporosis.

Sin embargo, el escáner DEXA, la prueba indolora basada en rayos X que mide la densidad ósea, no se recomienda en el caso de las mujeres hasta los 65 años, momento en el que pueden necesitar fármacos para fortalecer los huesos y evitar las fracturas. En el caso de los hombres, la prevalencia de la osteoporosis no aumenta con la edad hasta los 80 años, pero incluso entonces no existen pautas de detección. Entonces, ¿cuál es la respuesta?

El coste frente al beneficio es una de las razones por las que las aseguradoras no cubren universalmente la exploración para las mujeres menores de 65 años. Sin embargo, puede ser candidata a someterse a una prueba temprana si se ha roto un hueso después de los 45 años, está perdiendo altura, está desarrollando una postura encorvada o desplomada, o tiene un dolor de espalda repentino e inexplicable.

Si está sana pero le preocupa la salud de sus huesos o tiene factores de riesgo de osteoporosis, puede hablar con su médico sobre la posibilidad de someterse a una prueba temprana.

Los factores que pueden aumentar el riesgo de fractura son la altura y el peso: las mujeres muy delgadas corren un mayor riesgo. Otros factores que pueden aumentar el riesgo de fractura son la altura y el peso: las mujeres muy delgadas corren un mayor riesgo. Padecer una enfermedad o tomar medicamentos asociados a un mayor riesgo de osteoporosis también aumenta el riesgo de fracturas.

Para mejorar la salud de los huesos, asegúrese de que su dieta incluya buenas fuentes de alimentos ricos en calcio, de que obtenga suficiente vitamina D a través de la luz solar o de un suplemento, y de que haga ejercicio regular con peso. Esto incluye actividades realizadas de pie, como caminar, que ayudan a desarrollar los huesos. Limite el alcohol a una bebida al día y no fume.