Los mareos pueden estar relacionados con una ingesta inadecuada de agua, pero lo más frecuente es que se deban a un nivel bajo de sodio (sal) y/o potasio. Por supuesto, siempre es posible que otra condición esté causando el problema, no la pérdida de peso.

El sodio ayuda a regular el equilibrio de líquidos del cuerpo. El sodio está presente en los alimentos que comemos, normalmente en cantidades adecuadas para satisfacer las demandas ordinarias. Sin embargo, los niveles de sodio pueden agotarse cuando se pierde un exceso de líquido corporal en momentos de sudoración profusa, diarrea y vómitos.

La ingesta normal de sodio suele ser suficiente para mantener una cantidad adecuada de líquido en nuestros vasos sanguíneos y, por tanto, para mantener una presión arterial normal. Sin embargo, la cantidad total de líquido dentro de los vasos sanguíneos disminuye cuando las personas siguen un programa de pérdida de peso bajo en carbohidratos. Como resultado, la presión arterial puede descender, especialmente cuando una persona se levanta repentinamente desde una posición sentada u horizontal, causando debilidad, aturdimiento y mareos. Esto se denomina hipotensión ortostática (presión arterial baja resultante de un cambio de posición).

Los niveles bajos de sodio pueden causar síntomas similares a la deficiencia de potasio: mareos, fatiga, falta de energía, debilidad muscular y/o calambres musculares. Para prevenir esto, especialmente si ya está tomando potasio, animamos a los participantes a añadir sal de mesa normal a sus alimentos y/o a beber una taza de caldo dos veces al día durante la pérdida de peso. El restablecimiento del volumen sanguíneo normal a veces resulta en un aumento temporal del «peso del agua», pero cualquier aumento de este tipo se invierte pronto a medida que se pierde peso.

Es prudente controlar su presión arterial durante el programa, especialmente si experimenta alguno de los síntomas descritos.

Además de sus tabletas multivitamínicas y minerales, los pacientes de la clínica Lindora toman un suplemento de potasio de prescripción durante la Pérdida de Peso para mantener los niveles normales de potasio – cloruro de potasio 750 mg. (10 mEq.). El potasio también está disponible sin receta en dosis más bajas. Muchas personas que están haciendo el programa Lean for Life sin supervisión médica nos dicen que toman un suplemento de gluconato de potasio sin receta médica durante la Pérdida de Peso 1 para prevenir los síntomas. La mayoría dicen que se sienten mejor cuando toman un comprimido de 99 mg. tres veces al día con las comidas. Los participantes que son especialmente activos tienden a necesitar más de tres comprimidos al día, según sea necesario. La sal de mesa y los sustitutos de la sal también contienen potasio.

Si está recibiendo tratamiento para una enfermedad crónica o para la hipertensión arterial, o está tomando diuréticos ahorradores de potasio, no debe tomar suplementos de potasio adicionales sin consultar antes a su médico o profesional de la salud.