Už od pozdní puberty jsem rád cvičil. Je to hloupé přiznat, protože, víte, kdo vlastně rád cvičí? Já ano.

Je to jediný zdravý návyk, kterého jsem se po celá léta poctivě držel, a byl obzvlášť užitečný ve chvílích, kdy jsem opravdu bojoval se svou duševní nemocí. Když se cítím obzvlášť úzkostně nebo mám obzvlášť chuť objednat si tři pizzy z donášky a sníst je na jedno posezení, snažím se jít ven a dělat něco aktivního. Nikdy to nebude lék, ale určitě mi to na zlomek vteřiny pomůže uvěřit, že všechno bude v pořádku.

Můj oblíbený trénink? Jóga. Cvičím ji už od puberty a několik let ji i učím, takže skoro není dne, kdy by nějaká část mého dne nesouvisela s jógou.

V poslední době mám ale pocit, že bych to chtěla trochu zpestřit. Zvlášť mě zajímá, jak vyzkoušet vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Před několika lety, kdy tento koncept poprvé získal velkou pozornost, jsem neochotně vyzkoušela několik tréninků se svým tehdejším spolubydlícím. Moc si toho nepamatuji – kromě toho, že byly opravdu, opravdu těžké. Po pár dnech jsme to vzdaly. Ale po přečtení všech nedávných vědeckých výzkumů o tom, jak HIIT posiluje srdce, jsem věděla, že to chci vážně vyzkoušet.

Stáhla jsem si tedy bezplatnou aplikaci Nike Training Club, která obsahuje širokou škálu tréninků, včetně sestav podobných HIIT. Poté, co jsem si ji na pár dní vyzkoušela a zjistila, že ji vášnivě nesnáším, jsem se rozhodla, že se jí oddám.

Experiment

Příští týden jsem pětkrát použila aplikaci Nike Training Club a prováděla sestavy HIIT. Co se týče stravy a spánkového režimu, rozhodl jsem se zachovat vše při starém. Chtěl jsem zjistit, zda se změní něco z následujícího: chuť k jídlu, chutě na jídlo a hladina energie. Aby bylo jasno, mým cílem zde nebylo zhubnout, takže nebudou následovat žádné zprávy, které by pocházely z váhy (kromě toho jsem v roce 2012 hodil svou váhu do Atlantického oceánu). Ke konci týdne bych si jeden den zacvičila jógu, abych zjistila, jestli se v mém těle něco změnilo.

Den 1

Jsem tak nemocná v hlavě, že jsem se probudila jako nadšená z tohoto nového cvičení. Protože jsem se nechtěla takhle brzy zbláznit, vybrala jsem si 17minutový intervalový trénink, který měl za úkol rozproudit metabolismus. Alespoň tak zněl slogan. Pohyby se pohybovaly od jednoduchého běhu s vysokými koleny přes střídavé výpady až po něco, čemu se říká „cha cha shuffle“, což je jen módní název pro to, že třikrát opravdu rychle uděláte krok do strany.

Pustila jsem si playlist typu Beyoncé/Macklemore a ze všech sil se snažila držet krok s příliš horlivým hlasem v aplikaci. Jde ti to skvěle! Tlač na sebe! Upřímně řečeno jsem si připadala trochu hloupě a byla jsem ráda, že nikdo není doma, aby mě viděl, jak sebou mrskám jako idiot. Jakmile jsem však měla pocit, že to zvládám, cvičení náhle skončilo. Už jsem si tak zvykla na hodinové lekce jógy, že mi tohle cvičení uteklo jako voda. Skoro jsem si připadala, jako bych podváděla. Několik vteřin po skončení jsem tupě stála a přemýšlela, jestli bych si neměla dát třeba cvičení na břicho.

Rozhodla jsem se, že ne, a místo toho jsem si udělala to, po čem moje tělo volalo: koktejl s arašídovým máslem.

Den 2

Toho rána, když jsem se postavila na špičky, abych si vzala Nutribullet z horní poličky, začala na mě mluvit lýtka. Nepamatuji si, kdy mě naposledy bolela, takže jsem si chvíli myslela, že je opravdu něco špatně. Ukázalo se, že to bylo jen kvůli všem těm dřepům, které jsem den předtím udělala.

Něco na tom, když mě bolí, je opravdu obohacující. Cítím se díky tomu silný a výkonný, dokonce i trochu dokonalý. A takový pocit jsem neměl už opravdu dlouho.

Později toho dne, když jsem zabalil všechnu práci, se mi zvedl žaludek, když jsem se převlékal do svých bláznivých zelených spandexových kalhot. Těšila jsem se na cvičení core stability, které jsem si ráno předem vybrala. Byla to třicetiminutová sestava, která byla zaměřená na střed těla, a přesto měla rozproudit tepovou frekvenci. Upřímně řečeno, čekala jsem, že to bude docela snadné. Vždyť cviky na jádro těla dělám při vinyasa flow józe pořád – co tam mělo být, co jsem předtím nedělala?

Hrdost předchází pád, lidi. Tohle malé cvičení mě nemilosrdně nakoplo a po jeho skončení jsem se rozvalovala na podlaze. Byl tam jeden pohyb, který byl obzvlášť nemožný: v pozici prkna, s dlaněmi naplocho na podlaze, skáčete nohama dovnitř a ven, jak nejrychleji dokážete, po dobu 30 sekund. Představuji si, že takhle vypadá smrt.

Den 3

Na téhle fotce mě to bolí. Od hlavy až k patě, jsem super duper bolavý. Je to ten druh bolesti, který mě spíš štve, než aby mě napumpoval, protože ohnout se, abych zapojil nabíječku k notebooku, se stalo obtížným úkonem. Možná je ve mně malá část, která se cítí drsňácky, jako bych fyzicky dosáhla něčeho docela podstatného, ale ta část je pohřbená pod nářkem.

Neustupuji však tak snadno, takže jsem si prolistovala tréninky, abych zjistila, který ten den zdolám. Přistála jsem na patnáctiminutovém „intenzivním intervalovém tréninku“ navrženém olympijským sprinterem. Zpětně si myslím, že jsem trpěla masochismem.

Byl náročnější než všechny předchozí tréninky dohromady, což bylo vzhledem k jeho krátké délce velmi nečekané. Bylo tam hodně burpees a všeobecného poskakování, což jsou dvě věci, které nezní, jako by měly způsobit velké trápení, ale ve skutečnosti vás zanechají na všech čtyřech a zadýchané. Ale cítila jsem se drsně? Ano. Tisíckrát ano.

Uprostřed své nepřemožitelnosti jsem měl hlad. Měl jsem chuť na věci, které jsem už opravdu dlouho nejedl, například na texaský suchý steak T-bone. To nebo humus. Nedalo se popřít, že tyhle tréninky opravdu vyvolávají chuť k jídlu. Takže jsem si samozřejmě dal cheeseburger.

Den 4

Den 4 byl mým dnem odpočinku. Poděkovala jsem šťastným hvězdám a snědla pár kousků rozmarýnového koláče. Stále jsem cítila bolest – břišních svalů, stehen a tricepsů – ale co mě opravdu zaujalo, bylo to, jak jsem byla plná energie. Nedokážu říct, jestli to byly samotné tréninky, díky kterým jsem se cítila živější (což je prý vedlejší účinek HIIT), nebo jestli to bylo jen povznesením ze všech těch nových akcí.

Den 5

Pátý den jsem si zařadila další půlhodinový trénink, který byl zaměřený na celé tělo. To, že jsem den předtím nic nedělala, mi opravdu prospělo; většina bolestí ustoupila.

Předtím jsem to nevěděla, ale tato konkrétní sestava měla v sobě zakomponováno několik jógových pohybů, což mě trochu uklidnilo. Ale způsob, jakým byly použity, byl pro mě naprosto nový a já jsem se ocitla stejně zmatená jako kdykoli předtím. Protože jsem se snažila jen udržet krok, nemohla jsem pracovat tak tvrdě, jak bych si přála, takže mi tepová frekvence neletěla nahoru a moc jsem si to neužívala. Celé to bylo trochu antiklimatické.

Den 6

Dnes byl den jógy a já z něj byla nadšená. Vzala jsem to opravdu zlehka a hodinu jsem cvičila jin jógu. I když mě bavilo skákat jako blázen, věděla jsem, že moje tělo není na takový náraz zvyklé, takže jsem si řekla, že kolenům a kyčlím by dlouhé držení těla mohlo prospět.

In obvykle miluju, ale jsem jeden z těch lidí, kteří se dost často dívají na hodiny, aby zjistili, jak dlouho se ještě musím podrobovat těm preclíkovým manévrům. Tentokrát jsem se však přistihla, že hltám každou vteřinu, aniž bych přemýšlela o tom, kolik je hodin. Také jsem si uvědomila, že si mnohem víc uvědomuji, co se děje v mém těle. Cítila jsem nutkání podívat se pozorně na své nastavení kyčlí a umístění ramen, hlavně proto, že mě trochu bolely a potřebovaly TLC. Je neuvěřitelné, jak vás i ty nejmenší bolesti dokážou upozornit na části těla, kterých byste si normálně nevšimli.

Den 7

Teď už jsem HIIT zabíjel. Spousta silově-balančních pohybů, které byly na začátku týdne šíleně těžké, byla už jen středně těžká a každý trénink mě stále bavil. Poslední cvik, který jsem si vybrala na rozbití, měl v názvu slovo „Fierce“. To se opravdu hodí. Trvalo jen 15 minut, ale bylo napěchované starými dobrými HIIT cviky, jako jsou skoky na vysokých kolenou, skoky na rozdvojených nohách a shuffle run.

Ve světle zničujícího odchodu Davida Bowieho jsem si zařvala jeho největší hity a vložila do tréninku každý centimetr své energie. Když bylo po všem, udělala jsem něco naprosto šíleného: Rozhodla jsem se pro další sestavu. Může za to smutek, adrenalin nebo kombinace obojího.

Tato sestava trvala jen deset minut, ale byla divná. Jak vidíte výše, byla jsem nucena dělat všechna ta nová komba, ze kterých se mi trochu točila hlava. Naštěstí to skončilo dřív, než to vůbec začalo.

Dvojku jsem zabalil hladový. Jediné, co mi znělo dobře, bylo arašídové máslo, mandlové máslo a čokoládové máslo s lískovými oříšky. Vidíte tu proteinový vzorec? Vytáhla jsem všechny tři a střídavě si je mazala na čerstvý banán, čímž jsem týden zakončila v oříškovém opojení.

Moje závěry

Jakkoli mám ráda všechny různé odstíny jógy, slast z vyzkoušení něčeho nového a vzrušujícího mě přiměla k častějšímu rozvětvování – dokonce teď chci začít chodit na taneční. I když si možná nikdy žádné cvičení nezamiluju tak jako každodenní cvičení jógy, vím, že mě bude alespoň bavit to zkoušet. Nakonec mi to pomohlo uvědomit si, že zábava a novinka mohou být někdy tím, na čem při cvičení skutečně záleží nejvíc.

Můj největší odnesený poznatek je, že moje tělo dokáže mnohem víc, než jsem kdy čekala. Každý, kdo mě zná, vám řekne, že nejsem typ dívky, kterou by si kdy dokázal představit ve dřepu. Ale nezáleží na tom, jako jaká holka se jevím, nebo si dokonce představuji, že jsem. Dělala jsem trénink navržený olympijským sprinterem, lidi! To je tak daleko od mé běžné jógové rutiny, že si nemůžu pomoct, ale mám chuť se pořádně poplácat po zádech.

Obrázky: Gina Florio; Giphy (2)

.