V rámci přípravy na pravděpodobně největší fyzickou výzvu v mém životě jsem se rozhodl nechat sluchátka doma, než vyrazím do ulic na další běhy a vyjížďky. Věřím, že bez sluchátek se to dá naučit, a tak si raději před dnem závodu zvyknu na běhání bez hudby.

Posledních pár týdnů jsem vyrážel běhat bez sluchátek a byla to zajímavá změna. Vzhledem k tomu, že se zatím jedná o poměrně pozitivní zkušenost, zde jsou některé z mých hlavních poznatků o běhání bez hudby:

Začínáte si lépe uvědomovat své okolí

Pravděpodobně nejsilnějším důvodem, proč nechat sluchátka doma, je zhoršené povědomí o dopravě. Není nic důležitějšího než zůstat v bezpečí.

Jednou se mi málem stalo, že mě kamion poslal na onen svět, protože mě pohltily optimistické rytmy písně „Crazy in Love“.

Hudba vytváří bariéru mezi vámi a okolím. Pokud jste při běhu ponořeni do hudby, může se stát, že neslyšíte blížící se vozidla nebo dokonce špatné počasí v dálce.

Bez hudby si vytvoříte lepší smysl pro vnímání – nejen co se týče pohledů a zvuků, ale také toho, jak se pohybuje vaše tělo. Jste také schopni zůstat bdělí a věnovat pozornost svému okolí.

Lépe se soustředíte na tempo závodu

Pokud je hudební playlist správně sestaven, může běžcům skutečně pomoci s tempem – studie prokázaly, že běžci podávají dobrý výkon, když rytmus hudby odpovídá jejich kadenci.

Nejčastěji se však hudba používá nahodile. Necháte-li playlist na Spotify v náhodném pořadí, může vám naservírovat rozmanitou škálu hudby, která by mohla běh potenciálně brzdit.

Je příliš snadné nechat se strhnout rytmem hudby a běžet rychleji, než je třeba.

Ačkoli mohou mít uptempo rytmy s motivujícími texty pozitivní účinky, můžete zjistit, že se trochu předbíháte – to znamená, že byste nakonec mohli běžet rychlejším tempem, než jste schopni udržet. Mohlo by se pak stát, že se budete snažit vylézt z díry plné kyslíku, do které jste sprintovali.

Běh v nerovnoměrném tempu je neefektivní a potenciálně zdraví škodlivý.

Bez hudby jsem zjistil, že se mohu lépe soustředit na dýchání a údery nohou, což mi pomáhá kontrolovat tempo. Navíc nepředbíhám sám sebe. Jsem schopen udržovat rovnoměrné tempo, díky němuž je dýchání přirozenější a nepřipadá mi jako nasávání vzduchu brčkem.

Zlepšujete svůj celkový zážitek z běhu

Postavme se k věci – většina z nás se musí více snažit odpojit od svých přístrojů a zařízení. To je samozřejmě hodně, protože rozptýlení od technologií je všude.

Běhání je skvělý způsob, jak se odreagovat, zbavit se nepřehledných myšlenek a rozvinout lepší soustředění. Technologie mohou brzdit celkový zážitek z běhu a bránit nám, abychom se do této aktivity skutečně ponořili.

Jakkoli to může znít lacině, bez hudby se dokážu lépe soustředit na maličkosti – zvuky ptáků, sladké vůně mokré trávy a přírody, slastný pocit čerstvého vzduchu na kůži a ve vlasech.

Na tichu, klidu a pohodě, které při běhu bez hudby cítím, je něco syrového a krásného. Víc než cokoli jiného mi odpojení od sítě a odpojení vnuká pocit svobody – svobody od závazků, odpovědnosti a úzkosti. Odpočinek od životních zkoušek a útrap.

Zřeknutí se hudby znamená nechat telefon doma, což znamená – Žádné telefonáty, žádné e-maily, žádné zprávy, žádné DM na Instagramu.

Jen sladký, lahodný klid.