Jsou čtyři hodiny odpoledne a v žaludku vám kručí. Od oběda už uplynulo několik hodin, ale na večeři ještě není čas, a tak se vrhnete k automatu pro tolik potřebnou potravu. Před vámi je řada slaných a sladkých možností, které by utišily váš hlad, ale některé z nich způsobí větší spoušť ve vašem pase a celkovém zdraví než jiné.

Z paniky a hladu si vyberete první odporně sladkou, ale známou věc, kterou uvidíte (díváme se na tebe, Butterfinger), jen abyste zjistili, že je plná prázdných kalorií a téměř celodenního cukru.

To se však brzy změní a vy si budete moci vybrat zdravější jídlo pouhým stisknutím tlačítka. Národní asociace pro automatický obchod oznámila, že od 1. ledna 2020 bude třetina možností v prodejních automatech „lepší pro vás“. V současné době se podíl zdravých možností v prodejních automatech pohybuje na úrovni 24 %. S touto změnou se zvýší na 33 procent, což vám ještě více usnadní zdravější stravování, když vás přepadne chuť na polední svačinu. Není žádným překvapením, že prodejní automaty jsou tradičně považovány za mekky nezdravých potravin, vzhledem k tomu, že obvykle obsahují velmi zpracované potraviny, slané pochutiny a pochutiny a limonády plné cukru.

Josh Rosenberg, bývalý výkonný ředitel společnosti Accent Foods, se s deníkem Washington Post podělil o některé z nových položek, které se v automatech objeví. Zdravější výběr bude zahrnovat nahrazení sladkých nápojů vodou a nesladkými nápoji, pečené brambůrky, provázkový sýr, ořechy, sušené ovoce, uzavřené sendviče, čerstvé ovoce, jako jsou jablka a banány, a čerstvé potraviny připravené v kuchyních s certifikací USDA.

Stále chcete uspokojit svou chuť na sladké nebo slané? Když vám nic jiného nezbude, můžete si v automatu vybrat zdravější jídlo. Zde jsme pro vás shrnuli pět pochutin, kterým byste se měli za každou cenu vyhnout, spolu s pěti návrhy, co si dopřát místo nich. Tyto jednoduché výměny jsou zcela proveditelné a z dlouhodobého hlediska vám ušetří stovky kalorií a desítky gramů cukru, tuku a dalších látek. Ať už máte chuť na něco sladkého, slaného nebo křupavého, slibujeme, že se najde zdravější varianta.

Jezte to: Pretzel M&M’s

Tohle ne!: Butterfinger

Ano, Pretzel M&M mají stále 150 prázdných kalorií, ale je to o 100 kalorií méně než Butterfinger. A co víc? Zatímco jeden Butterfinger obsahuje téměř celodenní dávku cukru, slaná a sladká chuť Pretzel M&M’s zabrání návalu cukru. A zatímco celý Butterfinger snadno zhltnete bez mrknutí oka, M&M’s můžete jíst pomaleji, protože jsou to menší bonbony. Abyste se nepřejídali a nepřibírali na váze, dejte si jeden nebo dva M&M najednou a vaše návaly hladu zmizí dřív, než se nadějete, a doufejme, že dřív, než sníte celý sáček.

Sněz to: Oven Baked Original Lay’s Potato Chips

Tohle ne!: Sun Chips Original

Baked Lays jsou zdaleka nejlepší chipsy v automatu, protože mají málo sodíku a nasycené tuky neexistují. Na druhou stranu Sun Chips mají téměř dvojnásobné množství celkového tuku (včetně půl gramu nasyceného tuku) a více kalorií než jejich protějšky pečené v troubě.

Jezte to: Planters Arašídy pražené s medem

Tohle ne!: Corn Nuts Original

Planters Honey Praasted Peanuts jsou nejbezpečnější svačinou v automatu, protože obsahují bílkoviny, vlákninu a pro srdce zdravé mononenasycené tuky. Ačkoli vypadají a chutnají trochu podobně, kukuřičné oříšky nejsou ničím jiným než směsí solené kukuřice a částečně hydrogenovaného oleje, se zanedbatelným množstvím bílkovin a vlákniny k tomu.

Jezte to: Rice Krispies Treat

To ne!: Brown Sugar Cinnamon Pop-Tarts

Ve většině případů je Rice Krispies Treat poměrně neškodná obilovina, která omezuje škody na minimum, ale to se nedá říct o balení Brown Sugar Cinnamon Pop-Tarts. Tato pochoutka plná kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy (což je více než celodenní dávka cukru) má přes 400 kalorií a je tak nezdravá, jak jen to jde.

Jezte to: Mini Chips Ahoy

Tohle ne!:

Sušenkyhips Ahoy a Famous Amos chocolate chip cookies vypadají zvenčí velmi podobně, a přestože se jejich nutriční údaje až tak neliší, je třeba mít na paměti několik klíčových faktů pro případ, že se vaše vnitřní Cookie Monster ozve a bez sladké svačinky se prostě neobejdete. Famous Amos obsahuje více nasycených tuků, sodíku, sacharidů a cukru než Chips Ahoy, a i když se to nemusí zdát mnoho, může se to všechno rychle sečíst, pokud je toto sušenkové požitkářství týdenním zvykem.