Cítíte se přes víkend úplně v pohodě? A taky o tři kila štíhlejší? Odbornice na dietu Woman’s Own Monica Grenfell vám ukáže, jak na to…

Jak to funguje
Dieta se skládá z tekutého dne, zásaditého dne a bílkovinného dne. Připravte se na to, že budete co nejvíce odpočívat – protože vaše hladina energie bude nízká – a že z diety budete mít maximální užitek, aniž byste se dostali do energetického kolapsu.

Den 1: Tekutý den

Po probuzení: 500 ml horké vody se šťávou z jednoho citronu a 1 lžičkou medu

Snídaně: 300 ml čerstvé pomerančové nebo grapefruitové šťávy

10.00 hodin: 500 ml čerstvé zeleninové polévky nebo sklenice polotučného mléka

12.00 hodin:

3.00 hod.: 500 ml jablečné šťávy NEBO odstředěného mléka

6.00 hod.: 500 ml hroznové šťávy

9.00 hod.00.00: 500ml teplého odstředěného mléka s 1 lžičkou medu NEBO 500ml rajčatové polévky

Den 2: Alkalický den

Po probuzení: 500ml horké vody se šťávou z jednoho citronu a 1 lžičkou medu

Snídaně: 300ml čerstvé pomerančové nebo grapefruitové šťávy, půlka jablka nakrájeného na kousky se 3 sušenými švestkami

10. hod.Dopoledne: 500 ml odstředěného mléka nebo jablečného džusu

12.00 hod: 300 ml zelené polévky (např. chřestové) salát ze syrové zeleniny a jogurtový dresink (viz níže). Jablko nebo pomeranč

3.00 hodin: 1 šálek čaje nebo kávy, mléko, ale bez cukru

6.00 hodin: 300 ml zeleninové polévky, talíř dušené zeleniny nebo míchaný salát. Jablko nebo hrst hroznového vína

9.00 hodin: 500 ml jablečného džusu nebo 500 ml teplého mléka a medu

Jogurtový dresink:
– 1 lžíce obyčejného jogurtu – Šťáva z jednoho citronu – Paprika a černý pepř podle chuti – Přidejte nasekané bylinky podle chuti, např. petržel, pažitka, kopr (dobré k rybám) estragon (dobré ke kuřeti)

3. den: Bílkovinný den

Po probuzení: 500 ml horké vody se šťávou z jednoho citronu a 1 lžičkou medu

Snídaně: 2 vejce, vařená, 1 Ryvita se škrábaným máslem. Čaj nebo káva, 250 ml pomerančové šťávy

Doobré ráno: Malá tyčinka (30 g) sýra. Sklenice vody s citronem

Oběd: Plátek masa nebo sýra s čerstvou zeleninou, libovolné množství míchaného salátu. Hruška a hrst hroznového vína. Čaj nebo káva.

Střední odpoledne: Tyčinka sýra nebo 2 plátky šunky s celerem. Sklenice vody s citronem

Večeře: Treska nebo losos na páře, omeleta ze 3 vajec nebo smažené tofu. Dostatek čerstvé zeleniny nebo míchaný salát. Čerstvá rajčatová šťáva nebo jablečný džus. Ovocné želé.

Kam dál?
K této třídenní očistě se můžete vrátit jednou za měsíc nebo dokonce jednou týdně, nebo kdykoli, když to přeženete, chcete shodit pár kilo nebo si prostě chcete pročistit organismus. Pokud chcete v třídenním cyklu pokračovat trvale, je to v pořádku, ale můžete přidat:

.