Pamatujete si na článek o typech diet, díky kterým můžete rychle zhubnout? Prohlédla jsem si mnoho uvedených a rozhodla jsem se, že vyzkouším dietu s vařenými vejci na 2 týdny a uvidím, jak to půjde.
Unsplash
Takže jsem slyšela, že díky této vaječné dietě můžete zhubnout až 12 kg za 2 týdny, takže jsem byla nadšená, že jsem se do toho pustila. Proč právě tato dieta? No, vyzkoušela jsem Keto dietu minulý rok po dobu 1-2 měsíců před mým velkým dnem a v mém těle byl zřejmý rozdíl. Problémem keto diety však je, že jakmile s ní přestanete a vrátíte se ke konzumaci sacharidů, přiberete zpět a ještě více. To se stalo i mně. Po svém velkém dni jsem dietu ukončila a během dvou měsíců jsem přibrala víc než předtím. Horší je, že je těžké se těch kil zbavit. A vypadám nadmutější a tlustší než kdy dřív, nemluvě o viditelnější celulitidě a pomerančové kůře kolem stehen.
Pravda je, že pro mě není snadné držet keto dietu, protože mám příliš ráda sacharidy a žít v Malajsii, tam se jídlu sacharidů nevyhnete ani náhodou. Vzpomeňte si na všechen ten Nasi Lemak, kuřecí rýži, nudle a chleba, kterých jsem se musela vzdát. Takže jsem se rozhodla, že keto dieta pro mě není dlouhodobým řešením.
Tak co vaječná dieta, že? Jsem si docela jistá, že většina z vás, kteří to čtete, si bude říkat, když nemůžu držet ani keto dietu, jak můžu držet tuhle novou dietu? A proč jsem si ze všech ostatních dostupných diet vybrala právě tuto?“
Unsplash
Jednoduché. Hlavním důvodem je, že tato dieta se ukazuje jako účinná a mnozí napsali pozitivní výsledky a výsledek dosažený díky této dietě. Druhá věc je, že zahrnuje vejce a mně nevadí jíst vejce každý den, protože jsou také součástí mého každodenního jídelníčku. Za třetí, nepřináší újmu mému zdraví, protože stále konzumuji potraviny. Velké vejce obsahuje pouze 70 kalorií, ale je nabité tolika bílkovinami, které vám dodají energii. Takže po dlouhém zkoumání jsem minulé pondělí začala svou cestu vaječné diety. Existuje jídelníček/plán jídel na dva týdny, který jsem musela dodržovat, aby dieta fungovala.
Tady je rozpis mé dosavadní cesty.
Unsplash
První týden
Pondělí
Snídaně: Dvě vařená vejce a kousek ovoce podle vlastního výběru.
První den diety jsem byla nadšená. Probudila jsem se a začala vařit dvě vejce, nakrájela jsem pomeranče a začala je jíst. Vejce se mají jíst bez jakéhokoli koření nebo omáčky. Po prvním vejci jsem se už cítila trochu plná, ale pokračovala jsem v pojídání druhého vejce a odměnila se něčím sladkým, ale citrusovým.
Oběd:
Bože, byla jsem nadšená, že si v této dietě mohu dopřát nějaké sacharidy (ale mé nadšení opadlo, jakmile jsem si uvědomila, že v pozdějších dnech této diety už žádné sacharidové požitky nejsou). V jídelním plánu nebylo uvedeno, co se může přidat na toast, takže jsem předpokládala, že je to prostě obyčejný toast. Říkala jsem si, že přece nemůžu jíst oschlé toasty! Bylo by to příliš suché na to, aby se to dalo spolknout! Tak jsem trochu zapátrala a zjistila jsem, že v některém z jídelních plánů je zahrnut nízkotučný sýr. Přidala jsem si do toastu své další oblíbené jídlo – sýr, ale bez dalšího ochucení, jen obyčejný sýrový toast.
Večeře:
Toto bylo snadné: Grilované nebo pečené kuře se zeleným salátem. Udělala jsem to pro sebe a manžela a bylo to rychlé a snadné A mňamózní. Místo jednoho kuřete a salátu jsem obojí spojila a vznikl kuřecí salát. V jídelním plánu se píše, že jedno kuře na jednu porci, ale já jsem udělala jedno pečené kuřecí prso nakrájené na plátky a rozdělila jsem ho mezi nás dva. Do salátu jsem přidala trochu sezamové zálivky, protože nemám balzamikový ocet. Dala jsem si zálivku jen minimálně, aby zvlhčila listy salátu. Cítila jsem se spokojená a neměla jsem hlad, ale manžel samozřejmě naopak hlad měl a začal se shánět po dalším jídle.
Poznámka dne: Můj dobrý přítel mě pozval na oběd a já musela jen usrkávat černou kávu a sledovat, jak hltá svou vynikající mísu s poke a čokoládový dort. Mimochodem, můžeš pít jen vodu, čaj nebo kávu. Káva musí být černá, bez cukru bez mléka.“
Úterý
Snídaně:
Stejné jako první den: Dvě vařená vejce a kousek ovoce. Ještě jsem se s tím dokázala vypořádat. I když jsem zjistil, že mám problém vejce spolknout, aniž bych se trochu dusil. Musel jsem se napít po doušcích vody, abych vajíčka vypustil do krku. Možná by mě tato dieta mohla naučit, jak jídlo déle žvýkat, než je spolknu, jako had žere svou potravu.
Oběd:
Tentokrát nemám manžílka, který by se se mnou o tento kousek kuřete podělil, takže jsem měla celý kus kuřecích prsou pro sebe a byla jsem TAK plná. Dokonce jsem si říkala, že už asi nepotřebuju večeři.
Večeře: Dvě vařená vejce, zelený salát a kousek ovoce.
Unsplash
Přišla večeře a já si udělala vejce a hodila si je do salátu. Manžel v tu chvíli diskrétně dodržoval mou dietu, ale já jsem mu místo toho do salátu přidala grilované kuře. Myslím, že si na tuhle menší dietu začínám zvykat. A hurá, dneska žádné sacharidy!“
Středa
Snídaně:
Dvě vařená vejce a kousek ovoce.
To samé a ještě mě to neomrzelo! Obvykle snídám toasty nebo cereálie a občas napůl uvařená vejce, takže jsem pořád v pohodě. Nevadí mi jíst jednoduše k snídani, protože se většinou pustím do práce a nad jídlem moc nepřemýšlím. Ale přála bych si, abych mohla střídat různé druhy ovoce, které mohu konzumovat. Nejsem zrovna velkým fanouškem pomerančů.
Oběd:
Dobře, musím se přiznat, že místo jednoho krajíce jsem si dala dva krajíce celozrnného chleba s rajčetem a nízkotučným sýrem. Nemůžu si pomoct! Ale slíbila jsem si, že večer budu jíst méně kuřecího masa.
Večeře: Grilované nebo pečené kuře se zeleným salátem.
Připravila jsem si to samé. Jsem vděčná, že můj manžílek mě v tom podporuje a ještě si nestěžoval, že to jím skoro každý večer. Ale kdo je to, aby si stěžoval, když obědval s kolegy těžké sacharidy, zatímco jeho žena tu trčí a cítí se provinile, že snědla dva plátky toastu místo jednoho.
Čtvrtek
Snídaně:
Snědl jsem jedno vařené vejce místo dvou, protože jsem se cítil opravdu plný po prvním vejci. Ale později ráno jsem si vzal druhé vejce a spolkl ho celé, dělám si legraci, snědl jsem ho jako každý normální člověk.
Unsplash
Oběd:
Měla jsem k obědu jedno kiwi, jeden pomeranč a pět hroznů a byla jsem překvapená, že jsem se dokázala zasytit jen tímto ovocem!
Večeře:
Udělala jsem opravdu úžasné kuře ochucené česnekem, citronem a bylinkami. Pekla jsem je v troubě bez oleje, jen jsem ho nechala péct na vlastní šťávě a bylo tak křehké a šťavnaté. Manželovi jsem k porci přidala jako přílohu baby mrkev, cuketu a žampiony. Možná jsem mu jeden nebo dva kousky příloh ukradla, ale co, vždyť je to zelenina!“
Poznámka dne: Kamarádka mi zavolala na oběd, ale musela jsem ji odmítnout s nějakou trapnou výmluvou. Říct kamarádce, že držím dietu, mi nepomůže, protože mi řekne, že to nemám zapotřebí, a já tu dietu opravdu chtěla držet.
Pátek
Snídaně: Dvě vařená vejce.
Dnes žádné ovoce? Aww. Těšila jsem se na nádech sladkosti a na něco, co by mě zbavilo té vaječné chuti.
Oběd:
Měla jsem jedno vejce místo dvou a místo vaření v páře jsem hodila do trouby baby mrkev, cuketu a žampiony s trochou pepřového koření. Ani jsem nedojedla všechnu zeleninu.
Večeře:
Další kamarádka přijela do města na návštěvu, takže jsem nemohla odmítnout předem dobře naplánovanou večeři, a tak jsem kamarádce řekla, že musíme jít někam, kde mají zdravější varianty, a k mému překvapení byla kamarádka taky na dietě! Rozhodly jsme se tedy pro poke bowls. Vybrala jsem si syrového lososa a tuňáka a místo rýže jsem si vyžádala listové varianty a dresink na stranu. Dobře, fajn! Podváděli jsme. Objednali jsme si jako přílohu smažené houby enoki. Je víkend! Také jsme si po večeři zašli na čaj a kávu.
Sobota
Snídaně:
Probudila jsem se s vědomím, že tento víkend bude pro mě víkendem podvodu, a tajně se těším, ale zároveň jsem smutná. Těším se, že si konečně dám něco jiného než jen vajíčka, kuřecí maso a salát, ale jsem smutná, že tuhle dietu nebudu pár dní držet. Proč? Protože do města přijela moje máma a už si naplánovala, co chce během svého víkendu tady hodovat. Přesto jsem ráno zvládla sníst jen dvě vajíčka, trochu si ráno zacvičit v posilovně a rychle si zajít na 15 minut do sauny, abych snížila zadržování vody. Zapomněla jsem se zmínit, že mám příšerný případ zadržování vody.
Oběd:
Máma měla přijet později odpoledne, tak jsme si s manželem zašli pro oběd do nedalekého obchodu s potravinami. Vzala jsem si nějaké nakrájené ovoce, například ananas a medovník, zatímco manžel si pochutnával na svém velkém talíři těstovin carbonara. Ovoce jsem nemohla dojíst, tak jsem si ho zabalila s sebou, když jsem vyzvedávala maminku. Jo, máma si před vyzvednutím vyžádala sushi a já jí ukradla kousek lososa. Je to podvod?
Večeře:
To je to, co jsem měla jíst, ale ne. Po vyzvednutí mámy jsme jeli na setkání s příbuznými a k večeři jsme si dali „bak kut teh“, ale abych byl spravedlivý, nevzal jsem si žádnou rýži a dobře jsem zvládl kontrolu svých porcí. Možná trochu víc kalorií než grilované kuře a salát, ale hej, je to rodinná večeře, nemůžu být nezdvořilá a jen tak sedět a nejíst.
Neděle
Snídaně:
Před odchodem do kostela jsem si myslela, že si dám dvě vajíčka, ale neměla jsem čas a prostě jsem šla do kostela. Tak jsem snídani vynechal, protože jsem věděl, že mě toho dne čeká víc.
Unsplash
Oběd: Dušená zelenina, rajčatový salát a grilované nebo pečené kuře.
Po kostele jsem se musela zúčastnit oslavy prvních narozenin dítěte mé sestřenice, která se konala v severoindické restauraci. A nepomohlo ani to, že jídlo bylo tak dobré, že se mu nedalo odolat! Bohužel jsem si vzala k jídlu rýži Briyani s kuřetem na kari, skopové na kari, máslové krevety a mnoho hříšných jídel. Vím, že to není ospravedlnitelné, ale kontrolovala jsem své porce a přestala jsem, když jsem byla na 70 % plná.
Večeře:
Řeknu vám na rovinu, že ten večer jsem nezkonzumoval ani jednu dušenou zeleninu. Moje máma chtěla jít na jídlo jako šílená, a tak si pár dní předtím vyžádala, že chce jít na večeři formou bufetu. A můj obličej zbledl, když mi to řekla, protože to je prostě ztělesnění porušování diety. Ale jak mám říct NE své nejdražší mamince, kterou vidím jen jednou za pár měsíců? A tak jsme šli do hotelu The Majestic na nějakou smancy-fancy večeři s nabídkou jídel všech kuchyní. Vzala jsem si grilované kuře, spoustu paštik, sýrů a ano, i zákusky. Vinen, ale nemůžu platit stovky ringgitů jen proto, abych tam seděl a dělal si saláty!“
Poznámka dne: Nikdy nezačínejte držet dietu, když je na návštěvě moje matka. NIKDY to nefunguje.
Konec prvního týdne nepříliš úspěšné diety. Čtvrtý den jsem se zvážila, protože obvykle tak dlouho trvá, než se dostaví první výsledek. Nejsem si jistá, jestli jsem zhubla 1 kg nebo méně, ale byla jsem docela zklamaná, protože jsem viděla některé lidi, kteří tvrdili, že zhubli asi 4 kg za první 4 dny. Abych byla spravedlivá, první 4 dny jsem dodržovala stručně jídelníček, dokud….nepřišla na návštěvu moje maminka.
.