Volejbalová cvičení na blokování neslouží jen k rozvoji dobrých blokovacích dovedností, ale lze je využít i při kondiční přípravě.

Blokový výskok na míč – volejbalové blokovací cvičení

Toto volejbalové cvičení spočívá v tom, že hráč provede blokový výskok na míč, který drží jiný hráč na opačné straně sítě.

Účelem cvičení je pracovat na dobré technice s rukama ve správném postavení.

Nejjednodušší může být, když osoba držící míč stojí na židli. Osoba držící míč může míč přesunout na jiné místo, než hráč vyskočí.

Příklad řekněme, že blokař pracuje na správné technice blokování při blokování levého krajního hráče. Aby blokař zablokoval míč zasažený po čáře, může osoba držící míč posunout míč na blokařovu pravou stranu.

Blokař se pak dostane do pozice a vyskočí na blokovací čáru, přičemž ruce umístí do správné blokovací pozice (blokovací čára).

Stejnou myšlenku využijeme při blokování úhlu, provádění rozloženého bloku, blokování těsného setu atd.

Zrcadlové blokování – cvičení na blokování ve volejbale

Tento volejbalový cvik vyžaduje dva blokaře, jednoho na každé straně sítě. Jeden z hráčů provádí blokovací pohyb a druhý hráč tento pohyb zrcadlí.

Tento nácvik lze použít pro specifické blokovací pohyby.

Například střední blokaři se mohou vzájemně zrcadlit.

Začnou od středu a buď provedou blokovací skok, nebo se přesunou do strany, aby zablokovali vnějšího pálkaře.

Zrcadlící hráč pracuje na reakci na svého partnera a také napodobuje správnou techniku blokování.

Cvičení na blokování – volejbalové cvičení na blokování

Začněte s hráčem na každé straně sítě. Trenér vyhodí míč nahoru tak, aby dopadl na vrchol sítě. Hráči mají na výběr, zda budou blokovat, nebo se pokusí míč protlačit blokem.

Smyslem je pracovat na vyhrání míče „50/50“. Hráči zjistí, že joust často vyhrává druhý hráč, který tlačí.

Nízcí hráči běžně vyhrávají jousty, protože musí tlačit nahoru a dopředu, zatímco vyšší hráči se snaží tlačit dopředu a dolů. To dává menšímu hráči mechanickou výhodu.

Hráči by si měli vytvořit vlastní jedinečné strategie, jak se pokusit vyhrát klání. Běžnou technikou pro jousting je při prvním kontaktu prostě držet pozici, počkat a pak se prosadit.

Block Hitter on Box, Line, Angle – Volleyball Blocking Drills

Pro procvičení práce nohou a načasování bloku.

Trenér stojí na boxu s hráčem na druhé straně sítě.

Trenér jim sám hodí míč a odpálí míč přes síť. Hráč vyskočí, aby blokoval, a skutečně se soustředí na správnou formu blokování.

Tento volejbalový nácvik je vhodný pro práci na načasování, čtení křídla rukou a zvykání si na to, jaké to je blokovat míče.

Při provádění volejbalových nácviků blokování by měl blokař pamatovat na to, aby pracoval na průniku k síti a na tom, aby se obě ruce dostaly na míč.

Varianty
Trenér může udeřit postupně po čáře. Blokař pracuje na získání pocitu při blokování míče, který je odpálen po čáře. Poté proveďte totéž s úhlem úderu.

Do volejbalového cvičení lze přidat středního blokaře a pracovat tak na týmovém blokování.

Blok na bedně – cvičení na blokování ve volejbale

Při tomto cvičení stojí pálkař i trenér na bednách na opačných stranách sítě. Stejně jako u předchozího volejbalového cvičení trenér odpaluje do bloku.

Účelem je, aby blokař pracoval na blokování se správnou formou. Blokař by měl mít ruce a paže v takovém úhlu, aby se míč při blokování odrazil od blokaře do hřiště.

Přínosy
Tento nácvik je možné provádět, aniž by se blokař unavil, protože neskáče. Protože blokař stojí na bedně, není problém s načasováním bloku.

Attack the Hole – cvičení na blokování ve volejbale

Účelem tohoto volejbalového cvičení je pracovat na uzavření díry mezi blokaři. Potřebujete setera a pálkaře v úderové řadě se dvěma blokaři na druhé straně sítě.

Trenér hází seterovi míče, které seter nastavuje vnějšímu pálkaři. Pálkař se musí při každém úderu snažit trefit mezi blokaře.

Každý míč, který je zablokován do druhého dvorce, se počítá jako bod. Při 5 bodech se střídají.

Varianty
Nejprve mohou střední a vnější blokař začít cvičení tak, že stojí vedle sebe, takže načasování je menší problém.

Když se blokaři zorientují, nechte středního blokaře přijít ze středu, jako by to dělal ve hře. Tím bude utěsnění otvoru mnohem obtížnější.

Tento volejbalový nácvik lze provádět i se třemi blokaři, takže prostřední si musí vybrat, kudy půjde. Nejprve začněte vysokými sety ven a vysokými sety zpět, pak postupně nechte sety více připomínat hru.

Jaké volejbalové blokovací cvičení se rozhodnete, že je pro váš tým vhodné, závisí na herní úrovni vašeho týmu, strategii a soupeři. Například pokud má váš tým skvělé nahrávače, můžete chtít, aby se vaše volejbalová cvičení na blokování zaměřila na nucení soupeře k úderům tak, aby vaši obránci mohli snadněji rozehrát.

Volleyball Blocking Drills Související stránky

Hitting Drills

Jumping Exercises

Blocking Terms

Volejbal ‚ Volleyball Drills ‚Blocking Drills