Jediná věc, která odrazuje miliony mužů od veganství, je stigma spojené s tím, že jsou hubení a slabí kvůli nedostatku kalorií a bílkovin.

Pravdou je, že na veganské stravě můžete nabrat objem, vlastně docela snadno.

Důvod, proč vegani bývají hubení, pochází ze dvou složek.

Kultura

Veganská kultura vzešla z hnutí hippies, kde posilování není zrovna běžným trendem. Rychle se posuňte o 10 let dopředu, kde jsme teď, a hubený vegan bude minulostí, protože chlapi, kteří chodí do posilovny, se stávají vegany ze zdravotních důvodů.

Čistší vnitřnosti

Něco se stane, když se stanete veganem. Ztratíte tunu váhy, která vypadá, jako byste přišli o tunu svalů. To způsobuje, že se mnoho mužů obrací zpět, aby tuto velikost opět nabrali. Jedna věc, kterou je těžké pochopit o veganské stravě, dokud ji nezkusíte po dobu 6 měsíců až alespoň 1 roku, je, že váha, kterou ztratíte, není sval nebo velikost nebo zisky nebo cokoli souvisejícího s posilovnou. Ztrácíte tuk a nežádoucí odpad, který v těle uvízl z let konzumace masa, mléčných výrobků a dalších živočišných produktů.

Jak to poznáte? Zkus být půl roku veganem, ale drž se svého běžného režimu. Zhubneš určitě, ale tvoje kardio a flexibilita vystřelí nahoru. Pár měsíců nebudeš schopen zvedat to, co předtím, to je přirozené. Pokračuj v tréninku dalších 6 měsíců s těžkým posilováním a budeš mít stejnou velikost jako předtím, ale štíhlejší a silnější, protože svaly jsou skutečné a funkční.

Je spousta chlapů, kteří jsou šíleně silní, ale pochází to spíše z tělesné hmotnosti než ze svalové síly. Podle vědy, kdyby měl slon velikost člověka, tak bychom ho snadno přetáhli. Totéž je patrné u chlapů, kteří ztratí přebytečný tuk, jakmile se stanou vegany. Problém je v tom, že to vnímají tak, že samotná veganská strava je činí hubenými a zbavuje je svalů/síly.

Předtím než něco uděláme, vyhněte se za každou cenu sóje. Tolik mužů se stává vegany a přechází na tofu nebo tempeh, ale nefunguje to.

Sója zvyšuje estrogen, který ukládá tělesný tuk. Pokud budete jíst sójové potraviny, pak budete mít problém dostat se do formy.

Podívejte se na náš článek o tom, že veganští muži mají o 13 % vyšší hladinu testosteronu než ti, kteří jedí maso.

Zápasník UFC Nate Diaz řekl o tofu následující;

„Nikdy bych tofu nedoporučoval. Všichni dělají tofu, ale to je blbost.“

„Tofu není dobré. Jo, dělají tofu, to je stejně nějaká s*ačka. Proč bys vůbec chtěl jíst něco, co se tak jmenuje?“

„Všichni říkají: ‚Já si to tofu dám,‘ ale ta s*ačka ti vlastně snižuje testosteron. Dělá z tebe b*bku.“

Veganské potraviny s vysokým obsahem bílkovin

1. Arašídové máslo – 25 g bílkovin na unci

2. Čočka – 18 g bílkovin na unci

3. Cizrna – 15 g bílkovin na unci

4. Nutriční kvasnice – 14 g bílkovin na unci

5. Bílkoviny na unci

5. Bulgur pšeničný – 12 g bílkovin na unci

6. Teff špaldový & – 11 g bílkovin na unci

7. Konopné semínko – 10 g bílkovin na unci

8. Hrášek zelený – 9 g bílkovin na unci

9. Spirulina – 8 g bílkovin na unci

10. Amarant & quinoa – 8 g bílkovin na unci

11. Divoká rýže – 7 g bílkovin na unci

12. Ořechy – 5-7 g bílkovin na unci

13. Ovoce & Zelenina – 5-7 g bílkovin na unci

14. Oves – 6 g bílkovin na unci

15. Chia semínka – 6 g bílkovin na unci

Nejlepší veganské potraviny pro zvětšení objemu

Při zvětšování objemu nejsou bílkoviny všechno, potřebujete sacharidy, vlákninu a tuky. Tyto potraviny jsou nejlepšími všestrannými superpotravinami, které vám poskytnou nejlepší výsledek za vaše peníze.

Chcete-li zjistit, jaké tyto potraviny jsou, a přečíst si zbytek obsahu, zamiřte na 1STMAN; https://www.1st-man.com/vegan-diet-bodybuilding/

.