prostřednictvím
Věda o masáži
Pro mnoho lidí, je masáž především hýčkáním a relaxací. Ukazuje se však, že jde o víc než jen o uvolnění. Existují vědecké důvody, proč nám masáž prospívá, od podpory hojení až po prevenci bolesti a zranění.
Ať už vás bolí po autonehodě, úrazu při uklouznutí nebo příliš dlouhé práci za stolem, masáž je skvělý způsob, jak se začít cítit lépe. Masážní terapeuti jsou zkušení ve zmírňování bolesti pomocí léčebných dotykových technik a také v její prevenci. Masáž udržuje měkké tkáně odpočaté, uvolněné a lépe odolávající špatnostem, které svému tělu působíme.
Cathy Cohenová, licencovaná masérka a poskytovatelka dalšího vzdělávání na Northwestern Health Science University, se s tím u klientů setkává neustále. Přicházejí k ní s bolestmi zad a šíje, bolestmi hlavy, bolavými palci při psaní textových zpráv a dalšími problémy. „Hodně času trávíme řešením svalových bolestí,“ říká. „Jádrem mnoha těchto problémů je svalové napětí a dysfunkce.“
Dysfunkce často pramení ze svalových uzlů, kdy se jednotlivá svalová vlákna shlukují. Tím vzniká ve svalu zkrat, který vede ke snížení nebo ztrátě funkce. „Je to, jako by se v provaze udělal uzel. Když uvážete uzel, lano se zkrátí,“ vysvětluje Cohen. „Kompresí na tomto místě vychováváme sval k tomu, aby se rozmotal.“
Lidé se po masáži začínají cítit lépe, protože zvyšuje průtok krve do omezených svalů a zlepšuje cirkulaci lymfatického systému – sítě, která přenáší bílé krvinky bojující s infekcí do celého těla. Masáže také uvolňují svaly, což následně snižuje útlak nervů. A celkové uvolnění, které po masáži cítíme? Ukázalo se, že snižuje také srdeční tep a krevní tlak.
Cohen a mnoho dalších masérů se zaměřuje na terapii spoušťových bodů. Tato technika zmírňuje bolest z přecitlivělých svalových uzlů, které vystřelují bolestivost jinde na těle. Například pokud někoho bolí spánková bolest hlavy, je tření spánků marné. Bolest může místo toho pramenit ze spoušťového bodu v horním trapézovém svalu ramene.
Působení na základní příčinu zmírňuje bolest. Vyvíjení tlaku – jakéhokoli, který klient snese – po dobu osmi až deseti sekund pomalu uvolňuje a prodlužuje sval, říká Cohen. Sval se také přeučí, aby zůstal dlouhý a uvolněný, místo aby se shlukoval.
Masáž jako preventivní terapie podporuje uvolněný stav svalů, který pomáhá lidem udržovat správné držení těla a lepší souhru kloubů. Správné držení těla podle ní do značné míry odvrací bolesti pohybového aparátu.
„Gravitace pracuje proti nám. Chceme, aby vše bylo uvolněné, prostorné a šťavnaté – to dělá masér,“ dodává Cohen. „Když jsou naše klouby vyrovnané, máme větší šanci stát vzpřímeně, udržet hlavu nahoře a páteř v dobré, zdravé poloze. Když vyrovnáme svaly, klouby pracují hladčeji.“
Díky uvolněným a spokojeným svalům se cítíme lépe, plavněji a jsme připraveni čelit světu.
Norwestern Health Sciences University se sídlem v Bloomingtonu je průkopníkem v integrativním přírodním zdravotnickém vzdělávání a nabízí studijní programy v oblasti chiropraxe, akupunktury, čínské medicíny, masáže, výživy, postgraduálního studia, předlékařské přípravy a dokončení bakalářského studia. Její klinika je otevřená veřejnosti a poskytuje chiropraktickou léčbu, masážní terapii, akupunkturu, čínskou medicínu, naturopatickou medicínu a fyzikální terapii.
Podívejte se na další obsah z Northwestern Health Sciences University.
Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje Be Well a získejte nejnovější informace o zdraví a wellness.
Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje Be Well a získejte nejnovější informace o zdraví a wellness.