Je všeobecně známo, že poměr pasu a boků ženy je důležitým ukazatelem jejího celkového zdraví. Nyní nová studie publikovaná v časopise Scientific Reports osvětlila význam poměru pasu k výšce muže, známého také jako poměr „pasu k postavě“ (WSR), pro jeho celkové zdraví a dlouhověkost.

Výzkumníci ze Státní univerzity v São Paulu (UNESP) v Brazílii a britské Oxford Brookes University analyzovali předchozí studie a zjistili, že muži, kteří mají vyšší poměr pasu k výšce, mají vyšší pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních onemocnění, i když nemají nadváhu.

„Zjistili jsme, že u fyzicky aktivních zdravých jedinců bez nadváhy a bez anamnézy metabolického nebo kardiovaskulárního onemocnění, ale s poměrem pasu k výšce blížícím se hranici rizikových faktorů, je pravděpodobnost vzniku srdečních poruch vyšší než u jedinců s menším množstvím nahromaděného tuku v oblasti pasu,“ uvedl Vitor Engrácia Valenti, profesor na UNESP a hlavní autor studie.

Měření poměru pasu k výšce se provádí tak, že se obvod pasu vydělí výškou. Takže muž, který měří 6 stop (72 palců) a má 30palcový obvod pasu, by měl poměr obvodu pasu k výšce 0,41, což je zhruba stejně jako průměrný vysokoškolský plavec. Pokud je vám méně než 40 let, poměr pasu k výšce by neměl být vyšší než 0,5. Pokud je vám více než 50 let, za WSR, který vás vystavuje kritickému riziku, se považuje hodnota začínající na 0,6.

Protože nedávné studie zjistily, že to, jak je tuk na vašem těle rozložen, je lepším ukazatelem zdraví než to, kolik tělesného tuku celkově nesete, jsou WHR a WSR stále častěji považovány za přesnější prediktory kardiovaskulárního rizika než index tělesné hmotnosti (BMI).

Aby tuto teorii prokázal, Valenti a jeho tým nabrali 52 mužů ve věku 18 až 30 let – všichni byli zdraví a fyzicky aktivní – a rozdělili je do tří skupin podle jejich WSR. První den studie je požádali, aby 15 minut seděli, co nejintenzivněji cvičili na běžeckém pásu a pak další hodinu odpočívali. Cílem bylo zjistit, zda jsou všichni schopni provádět intenzivní aerobní cvičení bez ohledu na jejich WSR.

„Tento test prokázal, že jsou všichni fyzicky aktivní. Nebyli to sportovci, ale měli ve zvyku hrát například o víkendech fotbal,“ řekl Valenti.

Druhý den byli všichni požádáni, aby běželi 25 minut při 60 procentech svého maximálního úsilí, načež jim vědci změřili srdeční frekvenci. Jak se dalo očekávat, muži, jejichž WSR byla vyšší než 0,5, se po cvičení zotavovali delší dobu, což pro jejich srdce nevěstí nic dobrého.

„Doba zotavení autonomní srdeční frekvence je dobrým ukazatelem rizika kardiovaskulárních komplikací bezprostředně po aerobním cvičení a vzniku srdečních onemocnění,“ řekl Valenti. „Pokud trvá dlouho, než se srdeční frekvence vrátí do normálu, znamená to, že jedinci hrozí značné riziko vzniku srdečních poruch… Zjistili jsme, že dobrovolníci ve skupině s WSR blízkou rizikové hranici měli také větší pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních poruch.“

Vzhledem k vlivu na srdce asi nepřekvapí, že studie z roku 2014 zjistila, že lidé s velmi vysokým WSR, například 0,8 (pro vaši informaci: ideální WHR pro ženu je 0,7, což znamená, že mezi obvodem boků a pasu je rozdíl sedm centimetrů), žili o 17 let méně než lidé se zdravým WSR. Obecně se zdá, že studie o WSR se prozatím zaměřují na muže a v rámci lékařské komunity se studie o obvodu pasu a celkovém zdraví žen soustředí spíše na jejich WHR. Možná by ale stálo za to spočítat si poměr obvodu pasu k výšce bez ohledu na to, jakého jste pohlaví, a zapamatovat si zlaté pravidlo: obvod pasu by nikdy neměl být větší než polovina vaší výšky!“

A pokud se chcete dozvědět více o tom, jak si udržet zdravé srdce dlouho do zlatých let, zjistěte, jak daleko musíte každý den dojít, abyste si prodloužili život.

Chcete-li odhalit další úžasná tajemství o tom, jak žít svůj nejlepší život, klikněte zde a sledujte nás na Instagramu!