Podle Virginia Spine Institute je bolest zad, která přichází během menstruace, obvykle způsobena stejnou věcí, která způsobuje vaše křeče: hyperaktivními svaly. Poděkujte chemické látce prostaglandin, která během menstruace přiměje vaše děložní svaly, aby se stáhly (a tím se zbavily nahromaděné děložní sliznice). Pokud to vaše tělo s tvorbou prostaglandinu přežene, mohou tyto stahující se svaly způsobit velké křeče a bolest, která může vyzařovat do dolní části zad. (Ahoj, bolesti zad.)

Doktorka Adrienne Pottsová, FACOG, porodní asistentka a gynekoložka specializující se na plánování rodiny a preventivní péči, však tvrdí, že existují i další faktory, které mohou způsobovat bolesti zad při PMS. Například říká, že retrovertovaná (neboli zakloněná) děloha může u některých žen způsobit, že místo (nebo kromě) břicha pociťují křeče v dolní části zad. A existují i další zdravotní potíže, jako je endometrióza nebo děložní myomy, které mohou také přispívat ke křečím a bolestem v dolní části zad během menstruace.

„Bez důkladnějšího vyšetření může být těžké rozklíčovat příčinu, zejména při oddělování „typičtější“ bolesti, kterou ženy běžně pociťují, od bolesti, která by mohla naznačovat sekundární onemocnění,“ říká doktorka Pottsová. Říká, že ženy by se měly obrátit na svého gynekologa, pokud pociťují bolesti zad nebo jiné menstruační příznaky, které pravidelně narušují jejich každodenní aktivity nebo nejsou dostatečně zvládnutelné domácími prostředky (více o nich za chvíli).

Jak léčit bolesti zad při PMS

Ačkoli se může zdát, že šíleným bolestem zad během menstruace se nevyhnete, ve skutečnosti existuje mnoho věcí, které vám mohou pomoci se s bolestí vypořádat. Dr. Potts doporučuje začít s volně prodejnými léky a domácími prostředky – to je pro většinu lidí obecně docela účinné. Zde jsou některé z nejlepších možností:

1. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID)

Existuje velké množství výzkumů, které ukazují, že NSAID (honosný název pro volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen a aspirin) jsou mimořádně účinné při zmírňování bolesti související s menstruací. Při dlouhodobém užívání těchto léků jsou však běžné i vedlejší účinky, které mohou být od neškodných (zažívací potíže, ospalost) až po mnohem závažnější (zvýšené riziko infarktu nebo mrtvice). Pokud zjistíte, že potřebujete užívat NSAID déle než 10 dní, poraďte se se svým lékařem.

2. Terapie teplem

Dr. Potts doporučuje vyhřívací polštářky, které pomáhají zmírnit bolesti dolní části zad a křeče v břiše během periody. A je to docela legální: V přehledu dostupných klinických důkazů na podporu různých způsobů léčby příznaků PMS se ukázalo, že aplikace tepla přímo na místo křečí je docela účinná. Jedna starší studie z roku 2001 dokonce zjistila, že nepřetržité teplo dodávané prostřednictvím náplasti na břicho přináší úlevu od bolesti, která je srovnatelná s úlevou od bolesti dosaženou při léčbě ibuprofenem.

3. Jóga

Mnoho žen přísahá na uklidňující, léčebnou sílu jógy, která zmírňuje bolest a nadýmání a zároveň navozuje všechny klidné zenové pocity, které bychom v tomto období měsíce rozhodně potřebovaly. A některé výzkumy zjistily, že jóga může pomoci snížit menstruační bolesti (jak jejich intenzitu, tak délku trvání), ačkoli je třeba provést další klinické studie. Takže si klidně zajděte na lekci hot jógy. Nebo vyzkoušejte jeden z níže uvedených proudů pro zmírnění menstruačních křečí.

4. Aerobní cvičení

Ok, cvičení je pravděpodobně to poslední, na co myslíte, když máte křeče a bolesti zad při PMS, ale malá studie z roku 2018 zjistila, že osm týdnů aerobního cvičení třikrát týdně pomáhá zmírnit menstruační bolesti. Další důvod, proč se držet důsledného cvičení.

5. Doplňky stravy a bylinné přípravky

Ženy v průběhu staletí experimentovaly s různými alternativními způsoby léčby, včetně doplňků stravy a bylinných přípravků, aby se vypořádaly s menstruačními bolestmi. A přestože je v této oblasti potřeba provést ještě mnoho výzkumů, existují určité důkazy, které naznačují, že thiamin (vitamin B1), vitamin E, toki-šakuyaku-san (japonský bylinný lék) a hořčík mohou pomoci při menstruačních křečích a bolestech. Jen se před užíváním jakýchkoli doplňků stravy nebo bylinných přípravků nezapomeňte poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že nebudou ovlivňovat jiné léky nebo léčbu, kterou užíváte.

Pokud nic z toho nezabere… navštivte svého lékaře. „Pokud ženy nejsou schopny dosáhnout úlevy pomocí těchto opatření, měly by si domluvit schůzku, aby se vyloučily sekundární příčiny bolesti a zvážily alternativní léčbu, například hormonální antikoncepci,“ říká Dr. Potts. Jak již bylo zmíněno, ve hře může být i jiné onemocnění, které vyžaduje jinou léčbu než jen pár Advilů a jógová protažení.

Aktualizováno 11. září 2019

Sužují vás menstruační křeče? Možná byste měli změnit svůj jídelníček. Navíc se dozvíte, proč byste měli zvážit přizpůsobení péče o pleť svému cyklu.