Sedm bezpečných těhotenských lázeňských procedur

od Alexia Brue

Když jsem otěhotněla, byla jsem připravena na devítiměsíční moratorium na sushi, margaritu a nepasterizovaný sýr. Moderní americké těhotenství, jak každý ví, s sebou nese dlouhý seznam dietních zákazů. Neuvědomila jsem si však, že seznam lázeňských zákazů je stejně trestný. Horké koupele byly mým každodenním relaxačním prostředkem a zpráva, že se jich budu muset vzdát, stejně jako sauny, páry a několika lázeňských procedur, mě vyděsila. Upřímně řečeno, těžko si představit vítanější období pro jakoukoli lázeňskou proceduru, než když vás bolí spodní část zad a ramena z nově překalibrovaného těžiště, nohy máte tlusté jako ploutve a váš domnělý těhotenský lesk je posetý novými frakcemi.

To, po čem jsem toužila, byla nabídka hýčkajících, uklidňujících a – ano – kosmetických lázeňských procedur, které bych si mohla užívat s požehnáním lékaře. A tak jsem s odborníky Heidi Moonovou, majitelkou manhattanského Spabébé, Stacy Denneyovou, zakladatelkou kalifornských lázní Barefoot and Pregnant, a doktorem Joelem Evansem, autorem knihy The Whole Pregnancy Handbook, vybrala tento seznam bezpečných těhotenských lázeňských procedur. A obsahuje i některá překvapení – koupele, reflexní terapie a dokonce masáže v prvním trimestru.

Mnoho zákazů bylo zrušeno jako staromódní nebo proto, že vznikly specializované těhotenské lázně se solidním školením personálu, říká Moonová. Samozřejmě, že návštěva lázní v těhotenství stále vyžaduje opatrnost – proto jsem také uvedla pět zákazů návštěvy lázní – a je zapovězena u rizikových těhotenství. (Omlouváme se.) Ale v lázních už mají skutečné odborné znalosti o tom, co je pro těhotné ženy v pořádku a co ne, říká doktorka Evansová.

Sedm bezpečných těhotenských lázeňských procedur:
Můžeš? Ano, můžeš
Sedm těhotenských lázeňských procedur, které mají podporu lékařů

1. Prenatální masáž
Je naprosto bezpečná – dokonce i v prvním trimestru – pokud ji provádí dobře vyškolený prenatální terapeut a pokud máte normální těhotenství, říká doktor Evans. Výzkum provedený Touch Institute v Miami potvrzuje, že prenatální masáže zmírňují bolesti zad a zlepšují spánek a náladu; pravidelná masáž snižuje stres (měřeno množstvím noradrenalinu v moči) a omezuje porodní komplikace. Prenatální masáž je nejlepší provádět vleže na boku podepřená polštáři. (Moonová říká, že bezpečnost masážních stolů, které jsou v oblasti břicha vydlabané, je sporná). Bezpečnou variantou je také masáž šíje a ramen vsedě.

2. Masáže obličeje
Těmi lze ošetřit nově skvrnitou pleť a dehydratovanou nebo pupínkovitou pleť a obnovit slibovaný těhotenský lesk, říká doktor Evans. Zakladatelka společnosti Barefoot and Pregnant, Stacy Denneyová, upřednostňuje obličejové masky s jemnými, zcela přírodními produkty péče o pleť. Pára na obličeji nezvyšuje tělesnou teplotu, podotýká, takže i běžné odstranění pupínků je v pořádku. (Jen se zdržte chemického peelingu a rozjasňovače hydrochinonu.)

3. Akupunktura
Studie v lékařských časopisech ukazují, že během těhotenství může akupunktura pomoci při ranních nevolnostech, migrénách a bolestech zad, říká majitelka Spabébé Heidi Moonová. „Používá se také k vyvolání porodu u žen, které mají zpoždění.“

4. Reflexní terapie
Ačkoli chodidla a ruce obsahují tlakové body, které mohou vyvolat kontrakce a stimulovat porod, dobře vyškolený reflexolog se jim může snadno vyhnout a místo toho se zaměřit na ty, které zmírňují pálení žáhy a další těhotenské příznaky. „Jednoduše to není plošně kontraindikováno,“ říká doktor Evans. (Reflexologie také pomáhá při poporodním zásobování mlékem a normalizaci menstruačního cyklu, říká Moon). Pokud nenavštěvujete těhotenské lázně, Moon doporučuje vyžádat si životopis terapeuta pro prenatální reflexní terapii, abyste se ujistili, že jeho vzdělání a zkušenosti jsou stejně důkladné.

5. Teplé, nikoliv horké koupele
Doktorka Evansová říká, že je v pořádku být krátce v horké vodě, ale pokud se chcete ve vaně zdržet, měla by být voda teplá. Pravidlo: Pokud se vám potí obličej, je voda příliš horká.

6. Ošetření nohou
Zadržování tekutin, zejména v nohách, je jedním z hlavních těhotenských nepříjemností. Proto cílená masáž „unavených nohou“ řeší tento stav, stejně jako bolavé nohy a chodidla. Pokud pozorujete nové křečové žíly, s agresivním ošetřením prozatím počkejte. V literatuře Mayo Clinic se uvádí, že se často zlepší bez lékařského ošetření do tří měsíců po porodu.

7. Manikúra a pedikúra
Je stále snazší najít laky bez kontroverzních chemikálií (například SpaRitual neobsahuje DBP, toluen ani formaldehyd) a lázně, které je používají. Plánujte si však přinést vlastní nástroje na nehty a požádejte o vyčištění lázně na nohy těsně před službou, říká Moonová. A protože nehtoví technici nejsou vyškolení reflexologové pro těhotné, můžete je požádat, aby vynechali masáž chodidel a lýtek, říká Shel Pinková ze SpaRitual.

Další: Pět lázeňských procedur, které byste měla v těhotenství vynechat

Zakázaná pětka

Lázeňské procedury, které byste měla v těhotenství vynechat

1. Horké koupele, parní lázně, sauny (tradiční i infračervené). Proč? Teplo a pot způsobují snížený průtok krve (a její hromadění v nohách), což znamená, že dítě dostává méně kyslíku, říká doktor Joel Evans, autor knihy The Whole Pregnancy Handbook.

2. Kontrastní hydroterapie (střídání horkých a studených bazénů nebo místností). Nejlepší jsou konstantní teploty.

3. Tělové zábaly, které způsobují pocení a zvyšují tělesnou teplotu.

4. Detoxikační tělové peelingy. Je možné, že se při nich do krevního oběhu uvolňují toxiny, což není dobrý nápad, protože se o něj dělí velmi drobná osoba, vysvětluje Heidi Moonová ze společnosti Spabébé. Cena útěchy: Lehké tělové peelingy na svědivou a suchou pokožku jsou bezpečné.

5. Esenciální oleje (koncentrované rostlinné výtažky) jsou podle doktorky Evansové během prvního trimestru zakázané. Ve druhém trimestru je bezpečné znovu používat růži, levanduli a heřmánek, pokud jsou zředěny dvojnásobným množstvím nosného oleje. Máta peprná, rozmarýn, šalvěj a jasmín by se však neměly používat vůbec, vysvětluje Dr. Evans, protože mohou vyvolat děložní kontrakce.

Najděte lázně nabízející prenatální lázeňské procedury ve vašem okolí.

.