Svalové uzly ve čtyřhlavém svalu stehenním

Čtyřhlavý sval stehenní je sval nacházející se na přední straně stehna. Tuto svalovou skupinu tvoří čtyři různé svaly. Tyto svaly umožňují ohýbání v kyčli a narovnávání nebo natahování kolene. Svalové uzly v těchto svalech mohou způsobovat bolest ve všech oblastech kolene a v bříšku každého čtyřhlavého svalu. Svalové uzly ve vnější části čtyřhlavého svalu stehenního mohou napodobovat bolest IT Bandu a bolest na vnější straně kolene. Svalové uzly ve středním čtyřhlavém svalu stehenním mohou způsobovat bolest v přední části stehna a v okolí kolenního kloubu. Svalové uzly ve vnitřním čtyřhlavém svalu stehenním mohou způsobovat bolest na vnitřní straně stehna a na vnitřní straně kolena.

Svalové uzly ve čtyřhlavém svalu stehenním, které se skládají z napjatých a stažených svalů, jsou níže označeny černou tečkou. Červená oblast na obrázcích označuje „přenesenou bolest“ – to znamená, že bolest, kterou cítíte, často není v místě spoušťového bodu, dokud na něj nezatlačíte. Jako příklad můžete mít bolest kolem kolenního kloubu, ale spoušťový bod se ve skutečnosti může nacházet ve středním čtyřhlavém svalu stehenním. Pro komplexní pohled na více než 260 různých ilustrací map bolesti v celém těle si můžete zakoupit knihu Tiger Tail Self-Help Guide to HAPPY MUSCLES.

Přiměřené cvičení může vytvořit svalové uzly ve Vastus Intermedius, části skupiny čtyřhlavého svalu stehenního, která probíhá po přední straně stehna.

Běžně se vyskytující stavy související s bolestí čtyřhlavého svalu:

• Bolest při chůzi do schodů
• Bolest při chůzi do schodů
• Bolest stehen

Sval Iliopsoas může způsobovat bolesti zad a stehen, pokud je příliš napjatý nebo se v něm nacházejí spoušťové body.

Tipy pro šťastnější svaly:

• Lokalizujte svalový uzel tlakem na oblast způsobující bolest. Svalový uzel může být aktivně bolestivý, nebo o jeho existenci nemusíte ani vědět, dokud na něj nevyvinete tlak.
• Protáhněte svalový uzel, abyste umožnili volný oběh krve a kyslíku v dané svalové oblasti.
• Najděte správný tlak. Když na svalový uzel zatlačíte „správným tlakem“, může vás to rozesmát i rozplakat zároveň, protože to může „tak dobře bolet“. Příliš silný tlak vás však může přimět volat o milost!“
• Pokud svalový uzel jemně masírujete, můžete pocítit citlivost jak ve svalu, tak ve svalovém uzlu. Někdy je možné příznaky přenesené bolesti reprodukovat při tlaku na svalový uzel.

.