Sci-fi stranou, jak dlouho budu žít?

Dožití 100 let se brzy stane běžnou součástí (dlouhého) života. Od roku 1840 se průměrná délka života prodlužuje až o tři měsíce ročně, a přestože v roce 2011 začal růst ve Velké Británii zpomalovat, stále se odhaduje, že více než polovina dětí narozených v bohatších zemích od roku 2000 se může dožít 100 let.

Je to impozantní nárůst: na počátku 20. století byla pravděpodobnost, že se dítě dožije 100 let, 1 %. Dnešní novorozenec ve Velké Británii má 50% šanci, že se dožije 105 let. V roce 1986 žilo 3 600 stoletých lidí. Dnes je jich přibližně 15 000.

Nemusíte být novorozencem, abyste mohli těžit z tohoto trendu prodlužující se dlouhověkosti. Šedesátník na Západě má dnes vyrovnanou šanci dožít se 90 let a čtyřicátník může očekávat, že se dožije 95 let.

Nárůst dlouhověkosti však ještě není u konce: obecně se soudí, že přirozený strop lidského života je někde kolem 115 let. Jiní tvrdí, že i bez špičkové umělé inteligence nebo jiných technologických kouzel bychom mohli žít mnohem déle. Názory se obecně dělí na tři skupiny: „nivelizátoři“, kteří tvrdí, že jsme na vrcholu délky života již nyní. „Extrapolátoři“, kteří tvrdí, že technologie a vzdělání udělaly největší skok, ale mohou nás vytáhnout až na 120 let, než se definitivně srovnají. A „urychlovači“ – ti, kteří jsou odhodláni porazit stárnutí a věří, že jsme na pokraji velkého průlomu ve vědeckém a technologickém výzkumu, který prodlouží délku života a posune nás do říše nesmrtelnosti.

Proč žijeme o tolik déle?

Délka života se zvyšuje od 19. století, kdy jsme překonali dětskou úmrtnost. Ekonomika, technologie, zdravotní péče a vzdělání, to vše v kombinaci s vakcínami, bezpečnějšími porody a lékařskými pokroky v péči o pacienty s mrtvicí a infarktem udržuje neúprosné tempo prodlužování délky života.

V roce 2011 se však růst průměrné délky života začal ve Velké Británii zpomalovat a ve více než dvou desítkách dalších zemí žijí lidé déle.

V posledních několika desetiletích nedošlo k žádnému velkému převratu v medicíně nebo zdravotnictví. Zatímco někteří tvrdí, že bychom měli oslavovat nejdelší délku života, jaké kdy lidé dosáhli, jiní varují, že nemoci a nemohoucnost hrozí tím, že se dlouhý život změní v pomalý a mizerný úpadek. jak tomu zabránit? Jak zůstat déle zdravý?

V eseji o stárnutí De Senectute Cicero říká, že existují čtyři důvody, proč lidé odepisují stáří: přestává pracovat, oslabuje tělo, odpírá potěšení a každý den je o krok blíž smrti. Pak ukazuje, proč je každý z těchto argumentů nesprávný. „

Dan Buettner vymyslel termín „modré zóny“ pro pět oblastí, které označil za regiony, jejichž obyvatelé žijí zdravěji a déle než ostatní (jde o Okinawu v Japonsku, Sardinii v Itálii, poloostrov Nicoya v Kostarice, Loma Lindu v Kalifornii a Ikarii v Řecku). Zjistil, že strava obyvatel těchto oblastí se skládá téměř výhradně z minimálně zpracovaných rostlinných potravin – většinou celozrnných obilovin, zeleniny, ořechů, hlíz a fazolí. Maso jedí v průměru pětkrát za měsíc. Pijí převážně vodu, bylinkové čaje, kávu a trochu vína. Kravské mléko pijí málo nebo vůbec.“

Další vědci k tomu přidali různé nápady. Důležitý je dostatek spánku a cílevědomost, ale klíčové je cvičení – alespoň 150 minut středně intenzivní nebo 75 minut intenzivní aerobní aktivity týdně a dvakrát týdně cvičení na posílení svalů, abyste získali výhody pro zdraví a dlouhověkost.

Přitom bylo prokázáno, že krátké dávky lehké fyzické aktivity, jako je chůze a úklid, prodlužují délku života starších lidí. A studie publikovaná loni v lednu zjistila, že pouhý pohyb namísto každodenního sezení po dobu 30 minut může snížit riziko předčasného úmrtí o 17 %. Některé výzkumy naznačují, že pro dlouhověkost jsou nejlepší klubové sporty, jako je tenis a fotbal, protože podporují také sociální interakci, což je další důležitá složka dlouhověkosti.

Jaké jsou další nápady na prodloužení zdravého života?

Na konferencích o dlouhověkosti je během ranních přestávek okamžitě patrné, že bufety zůstávají z velké části nedotčené – a že všichni pijí svůj čaj a kávu inkoustově černou a pohrdají i kapkou mléka. Většina seriózních hledačů dlouhověkosti také praktikuje jak kalorický půst, tak přerušovaný půst.

Zjednodušeně řečeno, jde o přístup spočívající v konzumaci o 30 % méně kalorií a 16hodinovém půstu denně, i když pro některé zranitelné skupiny to nemusí být vhodné. V podstatě to znamená vynechání snídaně a nedoplňování vynechaného jídla během dne.

Nikdo přesně neví, proč přerušovaný půst funguje. Nejlepší odhad je, že to má něco společného s metabolickým přepínáním a odolností buněk vůči stresu, což způsobuje, že tělo zvyšuje produkci antioxidantů.

Zdá se, že opakované studie na myších staré sto let dokazují, že to funguje – alespoň na hlodavcích. Časopis New England Journal of Medicine v prosinci loňského roku zhodnotil všechny studie v této oblasti a dospěl k závěru, že kombinace půstu a snížení kalorické hodnoty skutečně zpomaluje stárnutí, prodlužuje délku života a působí proti poruchám souvisejícím s věkem, včetně kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny, cukrovky a neurologických poruch, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba a mrtvice. „Zvířecí modely ukazují, že přerušované hladovění zlepšuje zdraví v průběhu celého života,“ uvádí se v závěru práce.

Problém s měřením jeho účinnosti na lidech spočívá v tom, že, jak se uvádí v práci: „

Jsou v přípravě nějaké léky proti stárnutí?

Američtí vědci shromažďují finanční prostředky na zahájení pětileté klinické studie přípravku zvaného metformin, který se běžně předepisuje prediabetikům a diabetikům. Zastánci dlouhověkosti se domnívají, že může mít vedlejší účinek zpomalující rozvoj nemocí souvisejících s věkem.

„Neříkám všem, aby ho šli brát, dokud naše klinická studie neprokáže, že dělá to, čemu věřím,“ řekl doktor Nir Barzilai, ředitel Institutu pro stárnutí na newyorské Albert Einstein College of Medicine. „Ale pokud se naše studie vrátí s výsledky, které očekávám, pak ano, věřím, že by tento lék měl brát každý.“

Ještě výstižnější jsou sliby doktora Aubreyho de Graye, gerontologa, který založil výzkumnou nadaci Sens (Strategies for Engineered Negligible Senescence) s cílem „zrušit stárnutí“.

„Sens je definován zaměřením na opravu molekulárních a buněčných poškození spíše než na pouhé zpomalení jejich akumulace,“ řekl. Logistika neomezeně zdravého stárnutí bude podle něj jednoduchá a cenově dostupná: „Většinou půjde o injekce jednou za deset let.“

Dá se poznat, jak dlouho budu žít?

Nejnovější epigenetické hodiny DNAm PhenoAge se brzy dostanou na pulty obchodů. Epigenetické hodiny – forma molekulární věštby – byly poprvé vyvinuty v roce 2011 a tvrdí, že umožňují nahlédnout do budoucnosti. Analýzou vzorce chemických řetězců, které se připojují k DNA ve vašich buňkách, tyto hodiny zřejmě odhalí, jak rychle stárnete – a možná i to, jak dlouho budete žít.

Velkou výhodou těchto testů je, že zatímco DNA je fixována při narození, naše epigenetické vzorce se mění v závislosti na našem životním stylu. Příslibem těch, kteří tyto hodiny vyrábějí pro komerční využití, je, že nám umožní kalibrovat naše stárnutí.

Testy nebyly nezávisle vyhodnoceny a nemusí být schváleny americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv, ale to nebrání některým životním pojišťovnám používat tyto testy k předpovídání délky života. Na palubu naskočili i vědci, kteří hodiny používají k testování léků proti stárnutí a k hledání diety proti stárnutí.

Můžu žít věčně?“

Mluvy o nesmrtelnosti byly ještě před několika desetiletími „vědou mimo zákon“, ale nyní přitahují vážný zájem a velké peníze: v roce 2013 investovala společnost Google 1,5 miliardy dolarů (1,1 miliardy Kč) do celé divize Calico, která se věnuje „řešení smrti“. Spoluzakladatel společnosti PayPal Peter Thiel věnoval miliony dolarů De Greyově nadaci.

Namísto toho, abychom se soustředili na to, proč například onemocníme rakovinou nebo máme mrtvici a jak léčit každý jednotlivý stav, toto odvětví lékařského výzkumu prosazuje, aby všechny tyto stavy byly považovány za příznaky jedné mnohem větší a smrtící nemoci: stárnutí jako takového. Místo abychom se snažili léčit všechny tyto různé nemoci, které se u lidí objevují s přibývajícím věkem, měli bychom se snažit léčit tuto jednu velkou nemoc. Pokud se nám to podaří, všechny takzvané nemoci související se stárnutím, které v současnosti škodí tolika lidem a stojí tolik peněz, budou – z definice – vymýceny.

Nikdo neříká, že to bude snadné. Toto odvětví výzkumu se pokouší řešit stárnutí uvnitř každé buňky těla. Jinými slovy, změnit celou genetickou výbavu lidského druhu. Existuje spousta tvrzení, že již dnes můžeme zpomalit stárnutí buněk – neboli senescenci -, ale nejradikálnější zastánci tvrdí, že první člověk, který se dožije tisíce let, se již narodil.

Seznam četby

Zázrak půstu, Paul a Patricia Braggovi

Jak nezemřít: Objevte potraviny, které vědecky prokazatelně zabraňují a zvracejí nemoci, Michael Grege

Modré zóny: Modré zóny: Lekce pro delší život od lidí, kteří žili nejdéle, Dan Buettner

Délka života: David Sinclair

The Telomere Effect: Proč stárneme – a proč stárnout nemusíme: Dr. Elizabeth Blackburn a Dr. Elissa Epel

100 dní k mladšímu mozku, Dr. Sabina Brennan

Revoluční přístup k mladšímu, zdravějšímu a delšímu životu, Dr. Elizabeth Blackburn a Dr. Elissa Epel