Pokud máte v noci problémy s usínáním, možná jste si pomohli přístrojem s bílým šumem. Nejnovější pomůcka pro spánek však zahrnuje jinou „barvu“ hluku, která může být pro váš mozek a tělo ještě lepší. Stejně jako bílý šum, i růžový šum poskytuje konstantní okolní zvuk, který pomáhá maskovat rušivé vlivy, jako jsou auta na ulici nebo hlasití sousedé, a zlepšuje tak vaši schopnost usnout. Zatímco však bílý šum kombinuje všechny zvukové frekvence a vytváří tak šum na pozadí, růžový šum používá konzistentní frekvenci, což může vést k lepším výsledkům při spánku. Další výzkumy začínají vrhat světlo na růžový šum jako na způsob, jak zlepšit množství a kvalitu spánku, a dokonce posílit paměť. Přečtěte si více o tom, co je to růžový šum a jak jej můžete využít pro zlepšení svého spánku.

Co je to růžový šum?

Pro lidi, kteří bojují s nespavostí, může konzistentní šum na pozadí pomoci s kvalitou spánku. Růžový šum se od bílého šumu liší tím, že zdůrazňuje nižší zvukové frekvence. Zvuky jsou přirozenější – představte si vlny na pláži, padající déšť nebo šustění listí. Můžete poslouchat zvukový přístroj, který přehrává nahrávky růžového šumu, nebo si můžete zapnout ventilátor, který rovněž vydává růžový šum.

Jak to funguje

Hlučné prostředí s náhlými, rušivými zvuky narušuje spánek a ztěžuje dosažení potřebného množství a kvality spánku během noci. Růžový šum snižuje rozdíl mezi duněním v pozadí a nárazem, jako je bouchnutí dveří, takže je méně pravděpodobné, že se probudíte.

Poznání výhod

Poslech růžového šumu vám může pomoci rychleji usnout, protože vás nebudou udržovat vzhůru rušivé zvuky. Může také zlepšit kvalitu vašeho spánku tím, že prodlouží dobu, kterou strávíte v hlubokém spánku, a vy tak budete ráno po probuzení lépe odpočatí. Kromě toho může spánek s růžovým šumem zlepšit vaši paměť. V jedné studii dosáhli lidé, kteří během spánku poslouchali růžový šum, třikrát lepších výsledků v následných paměťových testech než po nocích bez těchto zvuků. Pokud máte v noci problémy s usínáním a vyzkoušeli jste přístroj s bílým šumem, možná byste měli zvážit růžový šum. Nemá prakticky žádné nevýhody a odměnou může být lepší spánek a pocit svěžesti po ránu.