Předně, pocit ranní únavy může naznačovat, že nemáte dostatek spánku nebo že kvalita vašeho spánku není optimální. Většina dospělých potřebuje 7 až 9 hodin spánku za noc, ale to je individuální a můžete zjistit, že potřebujete o něco více nebo méně v závislosti na individuálních faktorech.

Pokud máte problém usnout nebo zjistíte, že se v noci budíte, může vám pomoci Dormeasan, tento lék kombinuje výtažky z kozlíku lékařského a chmele. Z hlediska kvality vašeho spánku může být jedním z rušivých faktorů alkohol. Zvyšte počet nocí bez alkoholu, abyste přispěli k jeho zlepšení.

Pocit únavy ráno a větší bdělosti v noci může také signalizovat, že váš cirkadiánní rytmus byl narušen. Abyste to pomohli napravit, zajistěte, abyste byli do půl hodiny po probuzení vystaveni přirozenému světlu po dobu alespoň 30 minut (nejlépe venku, pokud je to možné). Zajistěte také, aby vaše ložnice byla tmavá, když jdete večer spát, a snažte se každé ráno zamířit do postele a vstávat ve stejnou dobu, a to i o víkendu.

Dalším tipem je užít ráno dávku minerálního nápoje Balance. Ten kombinuje živiny včetně hořčíku, zinku a vitaminu D, které podporují životně důležité energetické procesy a pomáhají vám udržet si pocit energie po celý den.