Můj manžel se onehdy probíral nějakými papíry a snažil se dát dohromady naše daně.

Psal mi ze své kanceláře. Mezi starými papíry našel jedno z mých prvních výročních hodnocení z Wall Street.

Řekl mi, že v mém hodnocení si o mně můj první šéf (budeme mu říkat Bill) myslel všechno. Prý jsem stál v čele velkého projektu, který si vedl neuvěřitelně dobře. Bill mě za ten projekt pochválil a souhlasil, že byl skvělý.

Nic z toho si nepamatuji.

Přiznávám, že to hodnocení je více než 15 let staré. Ale víte, co si o Billovi pamatuji já? Práci s ním o téměř čtyři roky později. Když přede mnou několik měsíců mával povýšením, aniž by mi ho dal. Na to, jak se ani nezachvěl, když jsem mu řekl, že jsem si našel práci jinde. Poté, co jsem pro něj roky pracoval přímo a cestoval s ním více než 12 hodin denně. A pak o Billově pozdějším vyhazovu z naší obří investiční banky o krátkou dobu později ze skandálního důvodu. (To se mnou nemělo nic společného.)

Nejen to, ale jakmile se manžel zmínil o Billovi, nemohla jsem se vynadívat na pozitivní okamžik z minulosti. Zmínka o Billovi ve mně vyvolala všechny negativní vzpomínky na něj a jen málo těch dobrých.

Proč mi negativní myšlenky připadají mnohem větší?“

Proč mi negativní myšlenky připadají tak velké a hlasité? A krásné šťastné chvíle se zdají být jako drobné anekdoty. Ta práce skončila větším dramatem, než jsem chtěl, ale hodně jsem se od Billa naučil. Byl to skvělý člověk a naučil mě mnoha dovednostem, které používám dodnes. Dlouho mě podporoval. Proč si po třech a půl letech dobrého nebo skvělého vzpomínám jen na posledních šest měsíců špatného?“

Podle profesora Clifforda Nasse ze Stanfordu v New York Times potřebujeme „více přemýšlení“, abychom zpracovali své negativní emoce a zážitky než ty pozitivní. Nepříjemné události v podstatě přežvykujeme mnohem déle než ty dobré. Takže nám v hlavě připadají větší.“

Přemýšlel jsem o příběhu konce práce u Billa, přežvykoval ho a vyprávěl si ho mnohem častěji než zbytek čtyř let. A tak si na to vzpomínám.

Ale nevypovídá to o celém obrazu toho, co se v minulosti dělo. A hlavně bych si rád někdy v budoucnu vzpomněl na všechny ty hezké výhry, které jsem dnes zažil.

Je nějaký způsob, jak změnit velikost?“

V článku Špatné je silnější než dobré od Roye F. Baumeistera a Ellen Bratslavské navrhují aktivně věnovat čas přemýšlení o dobrých věcech. A co víc, domnívají se, že protože špatné věci jsou silnější než dobré:

poměr by měl být alespoň pět dober na jedno špatné. Stejně tak se jednotlivci mohou snažit rozpoznat a ocenit statky, které mají – oslavovat každý malý úspěch, být vděční za zdraví a mít vděčnost za podporu druhých.

Nejsem si jistý, zda má v tuto chvíli cenu malovat si růžový obrázek o práci, která skončila před více než 10 lety. Ale je to něco, o čem je třeba přemýšlet do budoucna. V mém životě je teď mnoho nejistých prvků a ve vašem určitě také. Proto trávím hodně času přemýšlením, přežvykováním a přežvykováním všech negativních částí. Věci, které by se mohly pokazit. Věci, které se už staly a které jsem mohl udělat lépe. A přitom všechny své pozitivní zážitky jemně poplácávám po zádech a posílám je dál.

Můžu to převrátit?“

Nejsem si jistá, jestli zajdu tak daleko jako deník vděčnosti (i když je skvělé vědět, že za těmito věcmi stojí věda). Ale zapsat si každý den pár dobrých věcí mi pomůže upevnit si je v hlavě. Všichni se nacházíme ve složitých životních fázích, a to z různých důvodů. Ta moje zahrnuje práci a děti a rodinu a vlastnictví a přátelství a povinnosti. Je snadné běžet tisíc mil za hodinu a zastavit se jen proto, abych přemýšlela o tom, co by se mohlo pokazit, která koule mi spadne příště. Ale já chci být ve svých myšlenkách cílevědomější. Jako způsob, jak změnit velikost, změnit zaměření.

Dnes budu pamatovat i na dobré věci. Když to píšu, uvědomím si, že jeden starý klient startupu právě získal finance. Ve čtvrtek mi zničehonic zavolali a vyplatili mi bonus za dobře odvedenou práci, kterou jsem dokončil před několika měsíci. Stalo se to před dvěma dny a já už jsem to pustil z hlavy. Vychutnával jsem si tu zprávu, zatímco jsem telefonoval a přetékal vděčností. A pak, pár minut poté, co jsem zavěsil, se z ní stala maličkost, zastrčená do šuplíku, zatímco neznámá, jak se mi bude dařit na novém klientském projektu, se vznáší na obzoru.

Když se na chvíli soustředím na dobré věci, ty negativní možnosti ustupují z dohledu. I když jen na okamžik. Zajímavé.

A nejlepší věc ze všech a jedna z nejsnadněji přijatelných. Kravsky olízaný osmiletý kluk s mezerami v zubech, který právě vešel do mé kanceláře a objal mě po ránu nejvíc na světě. To se stává každý den. Ale jednoho dne bude příliš starý, příliš chladný na to, aby objal svou mámu. Nechci na ta objetí nikdy zapomenout, protože právě teď je to snadné. A negativní vzpomínky nebo budoucí starosti by mi nikdy neměly připadat větší nebo důležitější.“

Jaká snadná vítězství vás už opustila? Dokážete si na ně vzpomenout, zapsat si je? Jak změní velikost toho, co si budete pamatovat v budoucnu?“

.