© Provided by ZA Celebrityworx Pty Ltd žena pojídající salát

Pokud se vám bouří hormony, může to být způsobeno nízkou hladinou estrogenu ve vašem těle. Estrogen hraje v ženském těle významnou roli, zejména při fungování tkání prsou, dělohy a hypofýzy. Tento životně důležitý hormon reguluje močový a reprodukční systém a je zodpovědný za udržování sexuálního zdraví a metabolismu.

Hladina estrogenu může klesnout buď v důsledku genetických vad, nebo špatné výživy, ale nejčastějším rizikovým faktorem nízké hladiny estrogenu je věk.

Pokud dojde k poklesu hladiny estrogenu, progesteronu a testosteronu v těle, může to zvýšit riziko různých onemocnění. Může narušit sexuální funkce a zvýšit riziko obezity, kardiovaskulárních onemocnění a osteoporózy.

Všechny tyto skutečnosti znovu potvrzují fakt, že estrogen je nezbytný pro udržení dobrého zdraví. To znamená, že jedním ze způsobů, jak upravit hladinu estrogenu, je správná výživa. Zde je několik potravin bohatých na estrogen, které byste měli zařadit do svého jídelníčku.

© Poskytuje ZA Celebrityworx Pty Ltd estrogen | Longevity Live

Lněná semínka

Lněná semínka jsou jedním z nejbohatších zdrojů estrogenu a jsou na vrcholu seznamu potravin obsahujících fytoestrogen. Lněná semínka pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v těle, protože obsahují vlákninu a omega-3 mastné kyseliny. Lze je snadno zařadit do jídelníčku. Mletá lněná semínka můžete použít jako přísadu do ovesné kaše nebo snídaňových cereálií nebo je přidat do koktejlů.

Navrženo: Super semínka a ořechy, které byste měli zařadit do svého jídelníčku

Sója

Sójové výrobky obsahují izoflavony, o kterých je známo, že zvyšují hladinu estrogenu u žen. Konzumace sójových potravin má mnoho výhod. Můžete konzumovat sóju, sójové mléko nebo sójový jogurt. Sójové mléko je snadno dostupné a můžete si ho dát v hotových tetrapakových baleních nebo z něj udělat sójový jogurt, který lze konzumovat spolu s jídlem. Obyčejné sójové kousky jsou nejlepší, když jsou pražené. Dalším sójovým produktem je tofu, které se vyrábí ze sójového mléka a je oblíbenou potravinou zvyšující hladinu estrogenů.

Ovoce

Ne každé ovoce může zvyšovat hladinu estrogenů, ale jahody a broskve jsou nejen velmi zdravé, ale také bohaté na fytoestrogeny. Broskve mohou snížit riziko vzniku rakoviny, mrtvice a dalších souvisejících srdečních onemocnění. A jahody mohou snižovat riziko obezity a podporovat zdravou pokožku a vlasy. Tyto plody můžete jíst syrové nebo je dokonce rozmixovat do dezertu či jogurtu. Můžete si je dát také v sortimentu ovoce mezi banány, bobulovinami a několika dalšími a užívat si jejich výhod.

Sledujte:

Ořechy

Ořechy jsou pravděpodobně nejsytější potravinou k svačině. Můžete si je dát syrové nebo si je upéct. Konzumujte ořechy, jako jsou pistácie, arašídy a vlašské ořechy, protože jsou vynikajícím zdrojem estrogenu. Miska plná těchto ořechů může nabídnout správné množství fytoestrogenů a izoflavonů, které vaše tělo potřebuje. Ořechy můžete přidat do jakéhokoli jídla nebo si je dát spolu s dezertem, ovocem či jogurtem. Nebo si můžete vzít jen hrst různých ořechů. Jsou zdravé a zároveň chutné a v kombinaci se syrovými nebo ve formě pomazánky dodají vašim salátům extra křupavost.

© Provided by ZA Celebrityworx Pty Ltd estrogen | Longevity Live

Suché ovoce

Dalším zdravým doplňkem našeho seznamu je suché ovoce, o kterém je známo, že zvyšuje hladinu estrogenů v těle. Suché ovoce je zdravou svačinkou, protože je zásobárnou živin. Obsahují značné množství fytoestrogenů a lze je konzumovat kdykoli během dne. Některé konkrétní druhy suchého ovoce, které byste si měli dopřát, jsou sušené meruňky, sušené švestky a datle. Můžete si jich dát hrst k snídani s miskou mléka, chroupat jich několik mezi jídly nebo si je dát jako polední svačinu, která vám dodá výživovou dávku.

Červené víno

Červené víno obsahuje vysoké množství fytoestrogenů, které mohou zlepšit fungování ženských hormonů. Omezená konzumace tohoto nápoje může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Skleničku červeného vína si nejlépe vychutnáte při večeři s lehkým občerstvením, například s arašídy, které rovněž zvyšují hladinu estrogenu.

Na druhou stranu

jakkoli je estrogen pro tělo neuvěřitelně důležitý, je třeba si uvědomit, že jeho vysoká hladina je hlavním rizikovým faktorem pro vznik rakoviny prsu a je doprovázena příznaky, mezi které patří nadýmání, změny nálad, vypadávání vlasů a nepravidelný menstruační cyklus. Když je hladina estrogenu vyvážená, zlepšuje se metabolismus, hladina cholesterolu a sexuální funkce. Pokud tedy máte nedostatek tohoto hormonu, nezanedbávejte to a ihned se poraďte s odborníkem.

Návod: 25 potravin, které jsou skvělé pro vaši pleť

Vyjádření: Názory vyjádřené v tomto článku jsou názory autora a MSN je žádným způsobem nepodporuje. MSN také nemůže nezávisle ověřit žádná tvrzení uvedená v článku. Před zahájením jakéhokoli programu hubnutí nebo péče o zdraví byste se měli poradit se svým lékařem, abyste zjistili, zda je vhodný pro vaše potřeby.

.whatsapp-container{box-sizing: border-box;margin-top: 20px;}.whatsapp-content{border: 1px solid #1e9d13;color: #333;font-family: Arial,sans-serif;velikost písma: 18px;line-height: 28px;padding:: barva pozadí:rgb(255,255,255);}a{barva: 10px 0px 5px 15px;barva pozadí: rgb(255,255,255);}a{barva: #0af;text-decoration: none;}a:visited{color: #4ec4ff;}a:hover{color: #}a:active,a:focus,a:hover{outline:0;}.whatsapp-content p{display: inline;vertical-align: text-bottom;}.imageCont{float: left;width: 50px;height: 50px;}

<br _moz_dirty=““ />

.msnews-container{box-sizing: border-box;margin-top: 20px;}.msnews-content{border: 1px solid #ee0001;color: #333;font-family: Arial,sans-serif;velikost písma: 18px;line-height: 28px;padding:: barva pozadí:rgb(255,255,255);}.msnews-content a{barva: #0af;text-decoration: none;}.msnews-content a:visited{color: #4ec4ff;}.msnews-content a:hover{color: #}.msnews-content a:active,.msnews-content a:focus,.msnews-content a:hover{outline:0;}.msnews-content p{display: inline;vertical-align: text-bottom;}.msnewsimage{float: left;width: 50px;height: 50px;margin-right: 10px}

.msnews-container{box-sizing: border-box;margin-top: 20px;}.msnews-content{border: 1px solid #ee0001;color: #333;font-family: Arial,sans-serif;velikost písma: 18px;line-height: 28px;padding:: barva pozadí:rgb(255,255,255);}.msnews-content a{barva: #0af;text-decoration: none;}.msnews-content a:visited{color: #4ec4ff;}.msnews-content a:hover{color: #Vpravo: 0;}.msnews-content a:active,.msnews-content a:focus,.msnews-content a:hover{outline:0;}.msnews-content p{display: inline;vertical-align: text-bottom;}.msnewsimage{float: left;width: 50px;height: 50px;margin-right: 10px}.whatsapp-container{box-sizing: border-box;margin-top: 20px;}.whatsapp-content{border: 1px solid #00b300;color: #333;font-family: Arial,sans-serif;velikost písma: 18px;line-height: 28px;padding:: barva pozadí:#ccffcc;}whatsapp-content a{barva: 10px 5px 5px 15px: #0af;text-decoration: none;}whatsapp-content a:visited{color: #4ec4ff;}whatsapp-content a:hover{color: #}whatsapp-content a:active,whatsapp-content a:focus,whatsapp-content a:hover{outline:0;}.whatsapp-content p{display: inline;vertical-align: text-bottom;}.whatsappimage{float: left;width: 50px;height: 50px;margin-right: 10px}