Co je to trénink zvratu návyků (Habit Reversal Training, HRT)?

HRT je behaviorální strategie, která kombinuje řadu technik, jež pomáhají omezit škodlivé chování při opakovaném chování zaměřeném na tělo (BFRB). HRT využívá trénink uvědomování spolu s používáním alternativního chování (např. zavedení používání rukavic při řízení ) k postupnému zvrácení návyku a nutkání tahat/škubat. Uvědomění je prvním krokem ke změně jakéhokoli chování a zvýšením povědomí o všech aspektech, které předcházejí tahání/pickování (spouštěčům), včetně myšlenek, pocitů, nutkání, chování a emocí, je postižený schopen lépe rozpoznat, že se tahání/pickování chystá. Nakonec se trpící místo toho, aby podlehl nutkání, naučí zapojit konkurenční reakci. Konkurenční reakcí (CR) může být jakékoli chování, kterému se jedinec věnuje, např. mačkání míče, kreslení, meditace atd., aby se vyhnul návyku tahání/trhání. Protože návyk tahání a dloubání se posiluje pokaždé, když mu jedinec podlehne, konkurenční reakce časem nutkání a návyk oslabí. Nakonec začne tahající osoba ve vztahu k tomuto chování pociťovat větší možnost volby, uvědomění a svobodu.