Od Rebeccy Parlakian, MA, Ed.

Spánkové vzorce dětí:

Děti začínají vykazovat pravidelný vzorec „denní bdění, noční spánek“ až kolem 4. měsíce věku. Proto doporučujeme počkat, až bude dítěti alespoň 4 měsíce, než začnete s jakýmkoli tréninkem spánku.

Před zahájením tréninku spánku se poraďte s lékařem svého dítěte. Pokud má vaše dítě zvláštní zdravotní potřeby, vždy se před tréninkem spánku poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Dospělí také potřebují spánek

Většina nových rodičů je unavená. Rodiče, kteří mají nedostatek kvalitního spánku po celé týdny a měsíce, častěji uvádějí, že se cítí stresovaní, úzkostní nebo depresivní. Nedostatek spánku může také ztížit zvládání každodenních pocitů a výzev, jako je uklidňování dětí, když se vztekají.

Plakat, nebo neplakat (toť otázka)

Pro děti je pláč normální reakcí na uklidnění před spaním. Existuje mnoho způsobů, jak miminkům pomoci, aby se naučila sama uklidnit a usnout. Je na rodičích, aby si zvolili, která metoda uspávání je pro jejich děti a jejich rodiny nejvhodnější. Protože se děti učí pomocí rutinních postupů, je důležité, aby rodiče vybrali metodu, kterou mohou používat trvale a která je neunaví.

Co je to „vyplakat se“?

Existují různé způsoby, jak přemýšlet o tom, jak pomoci dětem naučit se usínat samy.

• Postupné vyplakání (často nazývané „Ferberova metoda“) spočívá v tom, že rodiče dítě po večerníčku uloží a nechají ho plakat, dokud neusne. Rodiče dítě kontrolují a čekají stále delší dobu, než vejdou do pokoje, přičemž začínají na 2 minutách a postupně se dostávají až na 30 minut. (Odborníci doporučují, aby rodiče dítě nezvedali a nemluvili na něj, když jdou do jeho pokoje). Tento postup se opakuje, dokud dítě samostatně neusne.

• Ztrácení času před spaním: Rodiče každý večer posunou dobu spánku dítěte o 10-15 minut později, aby bylo dítě před spaním unavené. Když dítě dosáhne bodu, kdy usne brzy po uložení, stává se to „dobou spánku“.

Co říká výzkum?“

• Obojí – odstupňované vyplakání i odeznívání před spaním – pomohlo dětem usnout rychleji ve srovnání s dětmi, jejichž rodiče dostali informace o kojeneckém spánku (ale ne konkrétní strategie).

• Matky, které používaly odstupňovaný crying-it-out nebo zastínění před spaním, vykazovaly menší stres než maminky, které dostaly pouze informace o spánku, ale ne strategie.

• Rodiny, které používaly odstupňovaný crying-it-out, také zjistily, že jejich děti se v noci méně často budily.

• Výběr strategie před spaním nemá vliv na vztah dítěte s rodiči. Rodiče si „nepoškozují“ vztah se svými dětmi tím, že používají odstupňované vyplakání.

Co z toho plyne?

Naučit se usínat je pro děti nová dovednost. Často se vztekají a pláčou, což je běžnou součástí tohoto raného učení. Krátká období pláče pomáhají dětem naučit se uklidnit, usnout a zvládnout dovednost usínání.

Některé děti se učí usínat samy hůře než jiné. Problémy se spánkem jsou pravděpodobně jednou z nejtěžších částí raného rodičovství.

Pokud se dětem pravidelně dostává láskyplné a citlivé péče po celý den, není nácvik spánku škodlivý pro vývoj jejich mozku ani pro jejich vztah s rodiči.

Poznámky

Sheldon, S. H. (2014). Vývoj spánku u kojenců a dětí. In S. H. Sheldon, R. Ferber , M. H. Kryger, & D. Gozal (Eds.), Principles and practice of pediatric sleep medicine (2nd ed.), pp. 17-23. (česky). Elsevier Saunders.

Sheldon, S. H. (2014). Vývoj spánku u kojenců a dětí. In S. H. Sheldon, R. Ferber , M. H. Kryger, & D. Gozal (Eds.), Principles and practice of pediatric sleep medicine (2nd ed.), pp. 17-23. (česky). Elsevier Saunders. klinická spánková medicína, 12(11), 1535-1543. doi:10.5664/jcsm.6284

Tamtéž.

Gradisar, M., Jackson, K., Spurrier, N. J., Gibson, J., Whitham, J., Williams, A. S., … Kennaway, D. J. (2016). Behaviorální intervence při problémech se spánkem kojenců: A randomized controlled trial. Pediatrics, 137(6). Retrieved from https://pediatrics.aappublications.org/content/137/6/e20151486

Tamtéž

Tamtéž

Price, A. M. H., Wake, M., Ukoumunne, O. C., Hiscock, H. (2012). Five-year follow-up of harms and benefits of behavioral infant sleep intervention [Pětileté sledování škod a přínosů behaviorální intervence v oblasti spánku kojenců]: H.: Randomizovaná studie. Pediatrics, 130(4).