Publikováno 1. listopadu, 2018
Podle Mama Natural’s až 80 % maminek zažije v prvním trimestru těhotenství nějakou břišní nevolnost. Pokud vám tato pravděpodobnost zní trochu znepokojivě, nezoufejte. Existuje spousta způsobů, jak si přirozeně zklidnit žaludek (a také nervy).
Předtěhotenská příprava
Na začátek si řekněme, že pokud jste ještě ve fázi „plánování těhotenství“, můžete preventivně podniknout několik skvělých kroků, které mohou snížit vaše šance na nevolnosti nebo nevolnosti. Patří mezi ně snížení stresu (pro zdraví nadledvinek), omezení příjmu alkoholu a cukru (pro zdraví jater) a konzumace velkého množství zdravých bílkovin a tuků, které stabilizují hladinu cukru v krvi.
Pokud vás již trápí bříško a hledáte jen sladkou úlevu, zde jsou naše nejlepší zcela přírodní tipy, jak potlačit nevolnost a užít si první trimestr o něco více:
Snack! (Ráno i večer.)
Ačkoli to může být v rozporu s vašimi běžnými stravovacími návyky, je čas naskočit na nový omáčkový vlak! (Pokud se vám z omáčky zvedá žaludek, postačí vám bandaska.)
Zpět k věci: u mnoha maminek se nevolnost mnohem zhoršuje na lačný žaludek. Trochu se napást každých pár hodin – tak, abyste se nikdy neocitla vyloženě hladová – vám může pomoci udržet se na uzdě.
Zkuste pro začátek slané krekry, brambory nebo avokádo. Pokud máte konkrétní chuť, která zní lákavě, prostě odpovězte na volání přírody. Jelikož je velká šance, že se kolem 12. týdne budete cítit lépe, stačí vám jen krátkodobé řešení.
Zázvor.
Studie ukazují, že zázvor pomáhá u některých těhotných žen snižovat nevolnost. (Je také skvělý při nevolnosti v autě a dokonce se používá k léčbě vedlejších účinků chemoterapie. To je síla!)
Přestože je vždy nejlepší čerstvý zázvor, na cestách se skvěle hodí zázvorové žvýkací bonbony Gin Gin® od Trader Joes nebo Chimes Original Chews.=
Poznámka: zázvor je považován za bezpečný v dávkách 1500 mg nebo nižších. Před jeho užíváním ve větších dávkách se poraďte se svým lékařem.
Máta.
Věděla to vaše babička, věděla to vaše maminka (proč vám to neřekla?!) a teď to víte i vy. Máta je fantastická na léčbu nevolnosti. Zejména máta peprná.
Stejně jako u zázvoru nebo jakékoli jiné bylinky je vždy nejlepší konzumovat ji jako čerstvý list. Žvýkání čerstvých lístků máty ze zahrádky nebo jejich vložení do horké vody na čaj je skvělým způsobem, jak potlačit pocit nevolnosti. Můžete si také koupit čajové sáčky nebo si opatřit mentolové bonbony, které budete mít po ruce.
Máte difuzér? Můžete vyzkoušet i aromaterapii (dobrou volbou je také roll-on s mátovým olejem!)
Akupunktura.
Mnoho žen přísahá na tradiční akupunkturu jako na účinný způsob léčby ranní nevolnosti. Můžete se také sama naučit několik rychlých akupresurních bodů pro samoléčbu, když potřebujete rychlejší řešení.
Magnézium.
Některé ženy, zejména ty s extrémnějšími případy, považují magnézium za velmi účinné. Můžete zkusit namáčení v epsomské soli, které umožňuje rychlé vstřebávání přes kůži. Navíc, kdo by neměl rád příjemnou relaxační koupel, když se necítí zrovna nejlépe? Skvělou volbou je také magnéziové mléko užívané ve formě tablet.
Vitamin B6.
Podle výzkumu Michiganské univerzity je vitamin B6 bezpečnou a účinnou léčbou nevolnosti. Na jejich stránkách se doporučuje užívat 10 – 25 mg 3x denně nebo podle potřeby.
I když se necítíte dobře, tady je něco, co vás určitě povzbudí.
Tlukot srdce vašeho miminka bude možné zjistit přibližně v 8. týdnu a můžete si ho poslechnout kdykoli a kdekoli pomocí fetálního doppleru SneakPeek®.
Fetální doppler, schválený FDA a zcela bezpečný pro domácí použití, vám pomůže sblížit se s miminkem a zkontrolovat ho, kdykoli budete chtít cítit spojení s vaším maličkým.
Fetální doppler pro domácí použití není zdravotnický prostředek a neměl by být používán jako náhrada pravidelné prenatální péče u lékaře s licencí. Nezapomeňte se pravidelně objednávat a navštěvovat svého gynekologa, porodní asistentku nebo dulu.