Po epizodě bolesti zad trvající dva až šest týdnů nebo při častém opakování bolesti zad se často doporučuje fyzikální terapie. Někteří specialisté na páteř zvažují fyzikální terapii dříve, zejména pokud je bolest silná.
Přečtěte si více: Cvičení a bolest zad
Obecně je cílem fyzikální terapie snížit bolest, zvýšit funkčnost a poskytnout edukaci o udržovacím programu, aby se zabránilo dalším recidivám.
Viz Fyzikální a pracovní terapie nabízí výhody při neuropatické bolesti
Fyzikální terapeutický program při bolesti zad má obvykle dvě složky:
- Pasivní fyzikální terapie, která pomáhá snížit bolest pacienta na snesitelnější úroveň
- Aktivní cvičení
Pasivní fyzikální terapie – modality
Fyzikální terapeut se může zaměřit na snížení bolesti pomocí pasivní fyzikální terapie (modality). Tyto terapie jsou považovány za pasivní, protože jsou prováděny pacientovi. Mezi příklady modalit patří:
- tepelné/ledové zábaly
- TENS přístroje
- Iontoforéza
- Ultrazvuk
Aktivní fyzikální terapie – cvičení při bolestech zad
Krom pasivních terapií je pro rehabilitaci páteře nezbytná také aktivní fyzikální terapie (cvičení). Obecně by měl cvičební program pacienta na záda zahrnovat kombinaci následujících cvičení:
Protahovací cvičení při bolestech zad
Téměř každý jedinec, který trpí bolestmi zad, by měl jednou až dvakrát denně protahovat šlachové svaly. Jednoduché protahování hamstringů nezabere mnoho času, i když může být obtížné si ho zapamatovat, zejména pokud je bolest malá nebo žádná. Proto je nejlepší provádět cviky na protažení hamstringů každý den ve stejnou dobu, aby se staly součástí každodenní rutiny člověka. Existuje mnoho dalších protahovacích cviků, které lze provádět pro zmírnění bolesti dolní části zad.
Viz Protahování pro úlevu od bolesti zad
Cvičení na posilování při bolesti zad
Pro posílení zádových svalů je třeba každý druhý den provádět 15 až 20 minut dynamické stabilizace bederní páteře nebo jiné předepsané cviky. Posilování svalů jádra je důležité i při léčbě bolesti dolní části zad. Abyste viděli přínos cviků, je důležité je provádět správně, proto je nejlepší naučit se je s pomocí fyzioterapeuta nebo jiného kvalifikovaného zdravotníka.
Viz Cvičení na posílení zad
Nízkoúderový aerobik
Nízkoúderový aerobik je důležitý pro dlouhodobé snížení bolesti. Existuje mnoho možností, například chůze, jízda na kole plavání nebo vodní terapie. Aerobní cvičení je často nejlepší provádět 30 až 40 minut třikrát týdně, a to střídavě s posilovacími cviky.
Viz Nízkoúderové aerobní cvičení
I pacienti s velmi nabitým programem by měli být schopni dodržovat mírný režim cvičení při bolestech zad, který zahrnuje protahování, posilování a aerobní kondici. Tato cvičení postačí jako fyzikální terapie pro úlevu od bolesti zad.