Osteoporóza je onemocnění kostí, které způsobuje, že kosti časem řídnou a slábnou, takže se snáze lámou. Postihuje jak muže, tak ženy. Každou druhou ženu starší 50 let a každého čtvrtého muže postihne během života zlomenina související s osteoporózou. Osteoporózou trpí také 2 miliony mužů.

Odhaduje se, že 80 % z 10 milionů Američanů s osteoporózou jsou ženy. Ženy mají obvykle menší a lehčí kosti než muži. Proto jsou ženy náchylnější k osteoporóze, protože mají méně hmoty a menopauza má na jejich kosti větší vliv. Po menopauze navíc tělo produkuje méně estrogenu a progesteronu – dvou běžných ženských hormonů, které pomáhají udržovat kosti silné. Nedostatek estrogenu může způsobit úbytek kostní hmoty i u mladších žen. Tyto rozdíly způsobují, že u žen dochází k rychlejšímu úbytku kostní hmoty než u mužů. Časná menopauza může způsobit předčasný úbytek kostní hmoty a onemocnění mnohem dříve než v 65 letech. Ženy ztrácejí více než 30 % kostní hmoty během pěti let po menopauze.

Co tedy mohou ženy dělat v boji proti osteoporóze? Začněte tím, že porozumíte lidským kostem.

Kosti a jejich fungování

Kosti se v těle neustále vytvářejí, odbourávají a obnovují. Jak tělo tráví živiny, jako je vápník, vitamin D a draslík, vytváří kostní hmotu. Ke zpevnění kostí přispívá také cvičení, jako je chůze nebo běh.

Zpevňování kostí obvykle pokračuje až do věku kolem 30 let. Pak kosti začínají ztrácet svou hustotu. Tvrdé minerály v kostech jsou nahrazeny prázdnou tkání podobnou medové plástev. Jsou lehčí a křehčí, takže se při pádu nebo úrazu snadněji zlomí.

Rizikové faktory

Kromě pohlaví patří mezi rizikové faktory osteoporózy např:

• Včasná menopauza
• Rasa bílá, Asiat
• Kouřák
• Štíhlá postava
• Užívání steroidů
• Vystavení lékům proti rakovině prsu
• Věk
• Předchozí zlomenina v dospělosti
• Zlomenina kyčle v anamnéze rodičů
• Deficit vitaminu D

U Američanů starších 50 let, je osteoporóza nejčastější u žen evropského nebo asijského původu. Téměř polovina z nich má nízkou hladinu hustoty kostní hmoty, známou také jako osteopenie. Asiatky mají nejnižší hustotu kostí, ale je u nich menší pravděpodobnost zlomenin kostí než u bělošek nebo Hispánek.

U mladých žen může anorexie, bulimie a nedostatek menstruace časem zvýšit pravděpodobnost vzniku tohoto onemocnění. Časté je to u sportovců, kteří mohou mít poruchy příjmu potravy nebo příliš nízkou tělesnou hmotnost kvůli vysoké aktivitě.

Riziko navíc zvyšuje nedostatečná fyzická aktivita (posilovací cvičení), kouření a nadměrné pití alkoholu.

Jak mohu osteoporóze předcházet?

Všichni dospělí by měli podniknout kroky k posílení svých kostí. Začněte hned teď, bez ohledu na svůj věk. Začněte tím, že se podíváte na své životní návyky.

• Přestaňte kouřit.
• Omezte konzumaci alkoholu.
• Jíst zdravou stravu bohatou na vápník a vitamin D. Vitamin D je nezbytný pro vstřebávání vápníku. Najdete ho ve vařeném lososu; mléčných výrobcích a zelenině, včetně brokolice, bok choy a kapusty.
• Dopřejte si alespoň 30 minut denně fyzickou aktivitu. Běh, chůze a pěší turistika jsou skvělými aktivitami pro posílení kostí. Tanec, jóga a tai-či mohou také zvýšit hladinu hustoty a zároveň zlepšit vaši rovnováhu.
• Vycházejte ven na slunce. Sluneční svit pomáhá vašemu tělu zpracovávat vitamin D, který je nezbytný pro vstřebávání vápníku. Cvičte na čerstvém vzduchu a získejte dvojnásobný užitek!
• Pokud je vám více než 50 let nebo jste po menopauze, nechte si u svého lékaře zkontrolovat hladinu vitaminu D a vápníku.

Závěry

Kam dál? Nečekejte, až si zlomíte zápěstí nebo nohu, abyste zjistili, že máte osteoporózu.

Při pravidelných prohlídkách u svého lékaře se zeptejte, zda jste ohroženi. Váš lékař s vámi může společně vyhodnotit všechny vaše rizikové faktory.

Nejlepším způsobem, jak zjistit úroveň kostní hustoty, je rentgenové vyšetření kostních minerálů. Obecně vám poskytovatel doporučí první vyšetření kostní minerální hustoty, pokud:

• Jste ve věku 65 let nebo starší, a to i během časné menopauzy bez náhrady estrogenu.
• Máte zlomenou kost po 50. roce věku.
• Máte další rizikové faktory, jako je rodinná anamnéza, kouření v anamnéze, silné užívání alkoholu, v současné době užíváte steroidy, léčíte se Arimidexem pro rakovinu prsu, máte štíhlou postavu.

Po prvním vyšetření hustoty kostí se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče o vhodných intervalech vyšetření.