Bolest na vnější straně chodidla (na straně malíčku) je častým problémem, který řešíme na naší klinice nohou a kotníků v Seattlu. Ve většině případů bolest vnější strany chodidla dobře reaguje na léčbu.

Zavolejte na telefonní číslo 206 344 3808 nebo využijte náš portál pro pacienty a domluvte si schůzku pro posouzení a doporučení léčby.

Pokud nás nemůžete navštívit na naší klinice v Seattlu, níže na této stránce najdete návrhy samoléčby bolesti na vnější straně chodidla.

Samoléčba bolesti na vnější straně chodidla

Pokud nás nemůžete navštívit na naší klinice v Seattlu, níže na této stránce najdete návrhy samoléčby.

Pokud vás bolí vnější strana chodidla, je to obvykle způsobeno jedním z asi 8 různých stavů, které postihují vnější stranu chodidla v blízkosti 5. metatarzální kosti (dlouhá kost za malíčkem). Někdy se bolest nachází o něco více na nártu.

Příčiny bolesti na vnější straně chodidla

Níže jsou uvedeny nejčastější příčiny bolesti na vnější straně chodidla. Pomocí odkazů si můžete přečíst více a dozvědět se, jak nejlépe léčit bolest v této oblasti (nezapomeňte, že byste měli navštívit lékaře, aby přesně diagnostikoval váš problém). Zejména zlomenina dlouhé kosti za malíčkem (5. metatarzální kost) může být velmi závažná a odolná vůči hojení, proto s diagnózou neotálejte. Použijte níže uvedené odkazy a postupujte podle pokynů, které uvádíme pro léčbu těchto problémů (pokračování po videu).

Některé z běžných příčin bolesti na vnější straně chodidla jsou uvedeny níže v pořadí od problémů v blízkosti prstů směřujících zpět k patě. Pomocí odkazů naleznete podrobné informace o diagnóze a léčbě jednotlivých problémů:

1. Pátý prst (dětský prst) Kladívkovitý prst – pokrčený malíček často způsobuje tlak obuvi, který vede k bolesti a případně k tvorbě otlaků. Mezi cíle léčby patří snížení tlaku na bolestivou část palce pomocí podložek, změny obuvi, změny šněrování a další. Podrobné možnosti léčby jsou k dispozici na výše uvedeném odkazu. Pomocí odkazu se dozvíte, jak lze odstranit bolest kladívkových prstů.

2. Krejčovský vbočený palec – Krejčovský vbočený palec (nebo také „vbočený palec“) je hrbol na boku chodidla na hlavičce 5. metatarzální kosti (těsně za malíčkem). Krejčovský vbočený palec může být bolestivý a zanícený, když na zvětšenou kost tlačí boty. Existuje řada dostupných způsobů léčby včetně chirurgického zákroku – chirurgický zákrok by však měl být vždy použit až v krajním případě. Naše počáteční léčba se zaměřuje na snížení tlaku na tuto oblast a stabilizaci chodidla, aby se zabránilo vybočení, které zvyšuje tlak na vbočený palec.

3. Stresová zlomenina metatarzu – Drobná zlomenina přes vnější stranu kosti způsobená spíše nadměrným používáním než akutním úrazem. Častější na 2. a 3. metatarzu, ale může se vyskytnout i na 5. metatarzu na vnější straně chodidla. Častý je otok a velmi lokalizovaná bolest při stlačení metatarzální kosti. Léčba by měla být zahájena co nejdříve, aby se zlomenina nezhoršila. O nejúčinnějších způsobech léčby se můžete dozvědět z našeho Průvodce stresovými zlomeninami metatarzů.

4. Zlomenina 5. metatarzálního valu – Existuje několik typů zlomenin, které mohou postihnout 5. metatarzální kost. Některé se zhojí pouze s chodítkem a jiné téměř vždy vyžadují operaci. Specifický typ zlomeniny 5. metatarzu zvaný „Jonesova zlomenina“ může být velmi závažnou zlomeninou, jejíž zhojení může vyžadovat nenošení zátěže nebo operaci. Pokud máte jakékoliv podezření, že jste si mohli zlomit tuto kost, nechte se okamžitě ošetřit. Více informací o zlomeninách páté metatarzální kosti naleznete zde.

5. Dorzální kompresivní syndrom – Bolestivá bolest při aktivitě, která směřuje spíše k horní části chodidla než k boku. Často v důsledku zploštění klenby, které způsobuje kompresi mezi kostmi. Tento stav velmi dobře reaguje na konzervativní léčbu zaměřenou na podporu klenby. Používání lepší obuvi a podpěrek klenby je často lékem. Pomocí tohoto odkazu se dozvíte více o „syndromu dorzální komprese“.

6. Zlomenina 5. metatarzální kosti – Zlomenina samotného základu 5. metatarzální kosti. Často se vyskytuje po vyvrtnutí kotníku. Pokud je základna 5. metatarzu po podvrtnutí kotníku bolestivá, budete potřebovat rentgenové vyšetření. Ve skutečnosti je jedním z hlavních důvodů, proč provádíme rentgenové vyšetření po podvrtnutí kotníku, kontrola báze páté metatarzální kosti. Pokud jste si podvrtli kotník a bolí vás v místě „číslo 6“ na výše uvedeném obrázku, okamžitě nás navštivte, pokud se nacházíte v oblasti Seattlu. Pokud jste mimo Seattle, navštivte podiatra sportovní medicíny ve vašem okolí. Více se dozvíte na výše uvedeném odkazu.

7. Zánět peroneální šlachy – Nejčastější příčina bolesti mimo chodidlo. Způsobuje ji zánět v místě, kde se šlacha peroneus brevis upíná do báze 5. metatarzu. Obvykle rychle reaguje na správnou léčbu. Léčba se zpočátku zaměřuje na snížení napětí v peroneální šlaše používáním vhodné obuvi, podpěry klenby, tejpování, kotníkové ortézy a/nebo chodítka. Po zklidnění se zaměřujeme na posílení šlachy Více informací (včetně možností domácí léčby) se dozvíte v našem Průvodci zánětem peroneální šlachy

8. Artritida chodidla – Často způsobuje hluboký bolestivý pocit na nártu těsně před kotníkem. Způsobuje ji opotřebení chrupavky mezi klouby na boku a na nártu chodidla. Většinu artritidy nohou lze léčit bez chirurgického zákroku používáním vhodných ortopedických vložek a obuvi, které omezují pohyb v artritických kloubech. Často také použijeme cviky na posílení nohou, abychom omezili bolestivý pohyb chodidla. S možnostmi domácí i profesionální léčby se seznámíte v našem průvodci artritidou nohou.

Samoléčba bolesti na vnější straně chodidel

Nejprve pro nejlepší řešení konkrétních výše uvedených problémů použijte odkazy na tyto stránky. Existuje však několik obecných věcí, které můžete udělat, abyste si ulevili od bolesti na vnější straně chodidla. Vyzkoušejte níže uvedená řešení po dobu asi 3 týdnů. Pokud se váš stav ještě nezlepšil, navštivte podiatra. Jedná se o produkty, které doporučujeme našim pacientům (a našim rodinám), a zároveň se jedná o partnerské odkazy, takže můžeme získat malou provizi bez dalších nákladů pro vás, pokud si z odkazu objednáte.

Používejte kvalitní podpěry klenby, které přenesou tlak z vnější strany chodidla na vnitřní stranu chodidla.

To je nejdůležitější léčba, kterou můžete provést, protože snižuje síly, které způsobují bolest.

Doporučujeme nastavitelné ortopedické vložky FootChair pro sportovní obuv a další šněrovací obuv. Jsou to naše oblíbené volně prodejné ortézy na klenbu, protože mají polštářky, které můžete přidat, abyste zvýšili výšku klenby. Tím, že můžete nastavit výšku klenby, jste schopni přenést co největší tlak z vnější strany chodidla.

Pro menší boty (jako je běžná dámská obuv, kopačky nebo vysoké podpatky) můžete použít nastavitelnou ortézu FootChair Slim. Ty mají stejnou nastavitelnou klenbu jako FootChair plné velikosti, ale hodí se do menších bot. Nemají kryt po celé délce, takže se lépe hodí do bot s menší špičkou.

Pro dámské vysoké podpatky a placky (včetně baletních) opět doporučujeme šatovou ortézu FootChair Slim. Jedná se o nejmenší volně prodejnou ortézu pro podporu klenby, kterou jsme našli a která přesto poskytne dostatečnou oporu pro snížení tlaku na vnější stranu chodidla.

K přenesení tlaku z vnější strany chodidla použijte sandály pro podporu klenby

Pokud nenosíte boty, noste žabky, sandály nebo pantofle Vionic. Sandály a pantofle Vionic mají výjimečnou podporu klenby a přenesou tlak z vnější strany chodidla na oblast středního oblouku. Existuje mnoho stylů a všechny mají tuto skvělou podporu klenby.

Používejte velmi podpůrnou obuv

Stáhněte si náš seznam doporučených bot a najděte tu nejlepší obuv pro vaše nohy. Seznam pravidelně aktualizujeme. Pokud nemáte v blízkosti dobrý obchod s obuví, tyto boty Orthofeet pro ženy a Orthofeet pro muže poskytují skvělou podporu.

Noste ortézu na kotník, pokud máte zánět peroneální šlachy

Jedním z častějších typů bolesti na vnější straně chodidla je zánět peroneální šlachy. Pokud máte bolesti peroneálních šlach, pak používání ortézy kotníku pomůže snížit napětí peroneálních šlach a umožní tak jejich hojení. Často doporučujeme ASO Ankle Stabilizer, protože se jedná o kvalitní ortézu s vynikající boční podporou za velmi dobrou cenu.

Podložka na krejčovský boltec a oddělení prstů

Pokud máte bouli na vnější straně chodidla pod malíčkem, tato silikonová podložka na krejčovský boltec nabízí skvělou ochranu a úlevu od bolesti a na rozdíl od mnoha podložek, které jsme viděli, zůstane na svém místě uvnitř boty.

Na trhu je řada těchto podložek. Tento je náš oblíbený, protože jednak chrání krejčovský vbočený palec, jednak poskytuje trochu oddělení mezi 4. a 5. prstem. A je za velmi dobrou cenu – toto balení obsahuje 4 podložky a obvykle stojí méně než 12 dolarů.

Natahujte si boty

Pokud máte krejčovský boltec na vnější straně chodidla a bota vás na něj tlačí příliš silně a způsobuje bolest, můžete si botu v této oblasti natáhnout. Nejjednodušším způsobem je použití „kuličkového a kroužkového natahovače obuvi“. Tato levná zařízení umožňují snadné protažení obuvi přes hrbol, jako je například krejčovský vbočený palec.

Noste vycházkovou obuv

Pokud budete mít i nadále bolesti, navštivte podiatra. Během čekání na schůzku si nohu chraňte nošením vycházkové boty. Vycházková bota poskytuje nejlepší možnou ochranu a zároveň vám umožňuje nést váhu.

Nežijte s bolestí na vnější straně chodidla. Zavolejte na telefonní číslo 206 344 3808 nebo využijte náš portál pro pacienty a objednejte se na vyšetření a doporučení léčby.

Tapování při bolesti na vnější straně chodidla

Jednou z nejčastějších příčin bolesti na vnější straně chodidla je zánět peroneální šlachy. Jednoduché tejpování, které si můžete provést sami, může často snížit napětí v peroneální šlaše natolik, že alespoň dočasně zmírní bolest. Toto video ukazuje správnou techniku tejpování při bolesti peroneální šlachy. Doporučujeme používat kineziologickou pásku Rocktape, protože téměř nikdy nezpůsobuje podráždění kůže a lze ji ponechat několik dní.

.