Když města po celém světě zmírňují uzavírky, všichni cítíme, že by se nám hodila wellness podpora. Pracovní stres, starosti s penězi a nedostatek spánku se mohou v nejlepších časech spojit a způsobit, že se budete cítit pod psa, což se podepíše na vašem duševním i fyzickém zdraví. Ale nebojte se – existuje spousta aplikací určených k tomu, abyste vypadali a cítili se co nejlépe, od meditačních a jógových aplikací až po aplikace, které vám pomohou užít si osm hodin blaženého spánku. Vybrali jsme pro vás ty nejlepší wellness aplikace, které byste měli vyzkoušet, pokud je vaším letošním cílem být šťastnější, zdravější a zenovější.

Nejlepší pro meditaci

Headspace

Pokud máte rádi meditaci nebo jste ji vždy chtěli vyzkoušet, měli byste si stáhnout Headspace. Je to jedna z nejznámějších meditačních aplikací, která je na trhu už nějakou dobu a má něco vhodného jak pro začátečníky, tak pro experty. Začátečníci mohou začít s řadou Foundation Series, poté si můžete za 12 dolarů měsíčně nebo 60 dolarů ročně předplatit přístup k rozsáhlému katalogu vedených meditací. Tyto průvodce se zaměřují na prvky, jako je spánek a cvičení, a také na mini meditace a SOS sezení, která jsou užitečná, když se cítíte ve stresu, a denní meditace založené na denním tématu.

Android iOS

Meditopia

Hledáte aplikaci s meditacemi, která vám pomůže zlepšit vztahy, naučit se všímavosti, posílit fyzické zdraví nebo lépe spát? Meditopia nabízí všechny tyto možnosti a ještě více. Obzvláště se nám líbí sekce Starting the Day, která obsahuje sezení navržená tak, aby vám pomohla vstát z postele a užívat si pozitivnějšího myšlení. Meditopia si klade za cíl udělat z meditace zdravý návyk na 10 minut denně, který můžete zařadit do svého rušného života, a aplikace poskytuje uživatelům sedmidenní zkušební dobu zdarma. Předplacením získáte přístup k více než 1 000 meditacím za pouhých 10 dolarů měsíčně nebo 60 dolarů ročně.

Android iOS

Meditační studio

Meditační studio s více než 200 řízenými meditacemi od více než 60 odborníků na různá témata od sebedůvěry po výkonnost, spánek a úzkost vám pomůže dostat se do zenu, když je život hektický. Líbí se nám, že meditace jsou seskupeny do Sbírek, z nichž každá je tematicky zaměřena na určité téma, například Buď úžasný, která vám pomůže být … no … úžasný. Jsou tu meditace pro soustředění, sebedůvěru, kreativitu a pracovní výkon – nebo Be Kind, která se zaměřuje na sebelásku a soucit.

Na své si přijdou všechny úrovně, od nováčků, kteří si zamilují sérii Starter, až po sezení zaměřená na děti a dospívající; můžete si dokonce vytvořit vlastní neřízené meditace a vybrat si z nabídky zvuků na pozadí. Přidáním meditací do studia můžete cvičit kdekoli, dokonce i offline, a aplikace pro iOS se synchronizuje se službou Apple Health a ukládá vaše sezení. Zaregistrujte se k bezplatné zkušební verzi a poté si předplaťte přístup k rozsáhlému katalogu od 8 dolarů měsíčně nebo 50 dolarů ročně. Další doporučení meditačních aplikací najdete v našich nejlepších meditačních aplikacích.

Android iOS

Nejlepší na spaní

Relax Melodies: Zvuky na spaní

Zajištění dostatku spánku je důležité nejen pro vaše fyzické a duševní zdraví, ale může také ovlivnit vaši energetickou hladinu a produktivitu. Pokud patříte mezi miliony lidí, kteří mají problém se dostatečně vyspat, vězte, že bílý šum a zvuky na spaní vám mohou skutečně pomoci. Aplikace Relax Melodies obsahuje více než 160 zvuků a mozkových vln, které vám pomohou usnout – naším oblíbeným zvukem je déšť na střeše, který je kupodivu uklidňující, ale najdete zde vše od zvuků městských aut až po zpěv ptáků a zvuky oceánu. Nastavte si připomenutí před spaním nebo časovač pro zvuky na spaní, takže se přestanou přehrávat, jakmile usnete, nebo si poslechněte jeden ze stovek příběhů na dobrou noc navržených tak, aby vám pomohly si zdřímnout.

Android iOS

Calm

Aplikace Calm, kterou Centrum pro humánní technologie označilo za „nejšťastnější aplikaci na světě“, je tou správnou volbou, pokud chcete klidněji spát, snížit úzkost a hladinu stresu. Můžete si vybrat z meditací s průvodcem v délce od 3 do 25 minut, které jsou ideální pro začátečníky, středně pokročilé i pokročilé uživatele, nebo si vybrat program Tělo pro protažení a uvědomění nebo program Dýchání, který vám pomůže se uvolnit.

Denní desetiminutový program Calm je skvělý způsob, jak začít den nebo se uvolnit před spaním. K dispozici jsou mistrovské kurzy s odborníky – a naše oblíbená část aplikace, Spánkové příběhy. Jsou to příběhy na dobrou noc (pro dospělé), které vám pomohou usnout a zahrnují takové lahůdky, jako je Modré zlato, které čte Stephen Fry, a Zázrak, který čte Matthew McConaughey. Nebo si jednoduše pusťte jednu z více než 30 uklidňujících zvukových krajin, jako je silný déšť nebo vlny oceánu, a usnete během chvilky. Aplikace umožňuje sledovat pokroky pomocí funkcí Mindful Minutes a Daily Streaks. Dobrý výběr programů a spánkových příběhů je k dispozici zdarma, ale pro plnohodnotný zážitek si můžete aplikaci předplatit za 15 dolarů měsíčně nebo 70 dolarů ročně.

Android iOS

Sleep Cycle

Pro ty, kteří dávají přednost techničtějšímu přístupu ke spánku, získáte veškeré statistiky o svém dřímání pomocí aplikace Sleep Cycle. Aplikace je poměrně podrobná, obsahuje denní grafy a statistiky o vašem spánku, včetně vzorců chrápání, průměrného spánku v jednotlivých dnech a doby, za kterou obvykle usínáte. Chytrý budík tě probudí výběrem zvuků, když jsi v nejlehčí fázi spánku, takže by ses měl cítit svěžejší, a aplikace pro iOS se integruje s Apple Health.

Sleep Cycle funguje z nočního stolku – nebo si telefon polož na zem – a pomocí analýzy zvuku sleduje tvé pohyby v posteli. Samotná aplikace je sice zdarma, ale za 30 dolarů ročně si ji můžete upgradovat na prémiovou verzi a získat přístup k funkcím, jako je knihovna spánkových příběhů a relaxačních zvuků, monitor srdečního tepu a další informace o spánku, například jak počasí ovlivňuje váš spánek a jaké návyky ovlivňují kvalitu vašeho spánku – například ten šálek kávy před spaním.

Android iOS

Nejlepší pro pozitivitu

Happify

Barevné rozhraní aplikace Happify okamžitě zvyšuje pozitivitu. Pomocí technik vyvinutých odborníky a vědci si Happify klade za cíl učinit váš život šťastnějším a pozitivnějším, přičemž si můžete vybrat z více než 70 personalizovaných skladeb štěstí. Ať už se chcete lépe vypořádat se stresem, být úspěšnější v práci, nebo si dokonce zvýšit sebevědomí, i pro to se najde vhodná skladba. Skvělým začátkem je bezplatná verze s přístupem k výběru skladeb, řízených meditací a her. Pro plnohodnotný zážitek však budete muset přejít na verzi Plus, která vám zajistí neomezený přístup, sledování pokroku a 20stránkovou zprávu o síle postavy. Plus stojí 15 dolarů měsíčně nebo 140 dolarů ročně – malá cena za zvýšení štěstí.

Android iOS

ThinkUp

Přáli jste si někdy vyhnat ten negativní vnitřní hlas, který vám říká „Nejsi dost dobrý“? ThinkUp vám s tím pomůže díky personalizovaným pozitivním afirmacím, které zlepší vaše zdraví, sebevědomí a štěstí. Vyberte si z knihovny více než 300 odborníky schválených afirmací zaměřených na řadu cílů od překonání deprese po zmírnění stresu nebo si nahrajte vlastní a přidejte inspirativní obrázky a hudbu. Aplikace vybízí ke každodennímu poslechu a můžete si nastavit upozornění, abyste na ně nezapomněli, nebo propojit aplikaci pro iOS s Apple Health a sledovat své pokroky. V bezplatné verzi můžete nahrát až tři afirmace a přidat výchozí hudbu na pozadí, nebo přejít na verzi Premium za 8 dolarů měsíčně nebo 40 dolarů ročně a získat neomezený přístup ke všem funkcím.

Android iOS

Nejlepší pro zdravé návyky

Streaks

Streaks je zcela bezplatná aplikace pro iOS, která vám pomůže odbourat špatné návyky – a vytvořit lepší. Takže pokud jste vždycky chtěli denně uběhnout míli nebo strávit 20 minut meditací, vytvořte si úkol v seznamu úkolů Streaks. Můžete sledovat až 12 úkolů denně – a ty mohou být pozitivní, jako jít si ráno zaběhat, nebo negativní, jako přestat kouřit – s více než 600 ikonami úkolů a 76 různobarevnými motivy, které si můžete přizpůsobit. Je na vás, co budete sledovat, ale cílem je vytvořit sérii po sobě jdoucích dnů. Aplikace Streaks je propojená s aplikací Apple Health, takže automaticky pozná, kdy jste úkol splnili, a můžete si nastavit připomenutí – k dispozici je i aplikace pro Apple Watch a také možnost zobrazit si statistiky, například aktuální nebo nejlepší streak.

iOS

Fabulous

Fabulous je jedna z věcí, kterou bychom si určitě všichni přáli cítit každý den, a aplikace Fabulous zaujímá holistický přístup k vytvoření zdravějšího a šťastnějšího já a označuje se za „osobního kouče a trenéra štěstí“. Aplikace nabízí mnoho možností, ať už chcete zvýšit hladinu energie, klidněji spát nebo snížit úzkost. Nám se líbí výzva Sleep Better Challenge, která vám dává řadu úkolů, které musíte splnit, abyste si zajistili lepší spánek – například uvařit si heřmánkový čaj nebo si dát horkou sprchu či koupel.

Báječné relace jsou vytvářeny ve spolupráci s vědci a pravidelně aktualizovány, například relace Mind Bus, která vám pomůže vyhnat stresující myšlenky a vést spokojenější život. S aplikací po boku si můžete vytvořit ranní rituál, který vás namotivuje, užít si integrované fitness programy, vštípit si zdravé návyky a získat podporu a rady od trenéra 1:1. Aplikace Fabulous stojí 10 dolarů měsíčně nebo 96 dolarů ročně, ale pokrývá širokou škálu cílů – je tedy vynikající volbou, pokud hledáte univerzální aplikaci pro wellness.

Android iOS

Nejlepší pro fitness

Wakeout

S nedávným zavíráním posiloven se mnoho z nás obrátilo na aplikace pro domácí cvičení a může být složité udržet si motivaci – právě v tom může Wakeout pomoci. Aplikace Wakeout je navržena pro uživatele, kteří nemají dostatek času a touží po fitness, a její myšlenka spočívá v tom, že krátké dávky cvičení jsou ideálním způsobem, jak si udržet kondici a motivaci. Aplikace nabízí více než 1 000 cvičení a více než 270 tréninků, z nichž každý trvá 30 sekund a je přizpůsoben vaší energetické úrovni. Vyzkoušejte cvičení na gauči během sledování Netflixu nebo cvičení na židli, které můžete provádět u svého pracovního stolu, stejně jako cvičení, která můžete zařadit mezi schůzky Zoom – jsou zde dokonce i cvičení pro ranní dojíždění, pokud jste opět v kanceláři. Vyzkoušejte aplikaci zdarma, nebo se zaregistrujte pro plný přístup od 5 dolarů měsíčně nebo 48 dolarů ročně.

iOS

Yoga Studio

Tuto aplikaci si pořiďte, pokud vás zajímá jóga, bez ohledu na vaši úroveň. Yoga Studio nabízí více než 180 jedinečných videokurzů v HD rozlišení, které trvají od 5 do 60 minut, a každý si v ní najde něco pro sebe, takže ať už s aštangou teprve začínáte, nebo jste zarytý závislák na hatha, najdete zde lekce, které vám budou vyhovovat. Díky častým aktualizacím se nikdy nebudete nudit, a pokud ano, můžete si vytvářet vlastní videokurzy po jednotlivých pozicích s přístupem k 20 připraveným blokům pozic. Lekce si můžete stáhnout pro offline cvičení kdykoli a kdekoli a můžete snadno vyhledávat lekce podle úrovně intenzity, délky trvání, schopností nebo zaměření – ve sbírkách najdete například jógu pro duševní zdraví, desetiminutovou jógu nebo jógu pro běžce.

Yoga Studio obsahuje také přístup k meditacím a relaxačním cvičením a aplikace pro iOS se integruje s Apple Health, abyste mohli sledovat svůj pokrok. Líbí se nám, že si můžete vybrat z plného komentáře učitele – skvělé pro začátečníky -, vybrat si, zda chcete slyšet pouze názvy pozic, nebo zvolit možnost pouze zvonění, což je ideální, pokud jste pokročilejší. Vyberte si z řady hudby a zvuků na pozadí, které vám pomohou relaxovat, nebo si přidejte své oblíbené seznamy skladeb. Aplikace nabízí sedmidenní zkušební verzi zdarma, poté si můžete vybrat z devíti různých předplatných, jejichž cena začíná na 10 dolarech měsíčně nebo 70 dolarech ročně.

Android iOS

All Trails

Občas všichni potřebujeme trochu motivace, abychom vyrazili ven, a All Trails vás přiměje vyrazit na průzkum. Jak napovídá její název, je navržena tak, aby vám pomohla najít nejlepší turistické, cyklistické a běžecké trasy, ať už jste kdekoli. Aplikace obsahuje více než 100 000 GPS a topo map stezek a fotografií získaných od outdoorových nadšenců, což z ní činí nepostradatelný nástroj, ať už dáváte přednost dobrodružstvím pěšky, nebo na dvou kolech. Proměňte svůj telefon v praktický GPS tracker, abyste se neztratili, nebo vyhledávejte stezky podle kondice a úrovně zkušeností – případně najděte trasy vhodné pro děti, psy nebo vozíčkáře pro vaše další dobrodružství.

Ať už hledáte stezky v okolí domova, nebo vyrážíte na dovolenou prozkoumat národní park, All Trails je aplikace, kterou musíte mít. Snadno v ní získáte GPS pokyny k cestě na místo, uložíte si stezky do oblíbených nebo do seznamu oblíbených, po túře nebo běhu si můžete zobrazit statistiky a sdílet svá dobrodružství na sociálních sítích. Jediná nevýhoda? Bezplatná verze obsahuje reklamy a nesleduje vaši polohu, pokud jste v oblasti bez signálu. Chcete-li reklamy odstranit, zaregistrujte se do verze Pro za 30 dolarů ročně (nebo 60 dolarů za tříletý plán) – budete moci využívat také offline mapy, sledování polohy pomocí GPS, funkci Lifeline pro přiřazení bezpečnostních kontaktů a překryvy map v reálném čase pro informace o počasí, kvalitě ovzduší a počtu pylů.

Android iOS

Nejlepší z ostatních

Plant Nanny

Přiznejme si, že zvýšit příjem vody je náročné a většina z nás nemá každý den čas přemýšlet o tom, kolik vody spotřebuje. Plant Nanny je ta nejroztomilejší aplikace, ve které vychováte rostlinu z mláděte na plně vzrostlou, a to pouhým pitím vody. Naplánujte si v aplikaci zasílání připomínek, když má vaše rostlina žízeň, sledujte svůj pokrok a spotřebu vody, nakupujte nové rostliny a příslušenství nebo se účastněte zábavných úkolů. Může vypadat roztomile, ale cíl aplikace Plant Nanny – přimět nás všechny, abychom pili více vody – je záslužný a slouží ke zlepšení vašeho zdraví.

Android iOS

Pokémon Go

Dostat se denně na čerstvý vzduch a zacvičit si je nutné, ať už jste v jakémkoli věku – a nyní je tu aplikace, která vám pomůže s motivací. Pokémon Go je skvělá bezplatná hra, která děti vytáhne na procházku do parku, ale stejně tak je zábavná i pro dospělé, kteří je chtějí všechny pochytat. Aplikace nabízí více než 500 Pokémonů, které můžete sbírat, a umožňuje vám chytat Pokémony ve vašem okolí pomocí rozšířené reality. Prozkoumejte své okolí a chytejte Pokémony a doplňte si Pokédex – od běžných Pokémonů jako Magikarp a Sneazel až po vzácné Pokémony jako Snorlax a Alakazam. Zpestřením je soutěžení v bitvách v tělocvičnách a děti si zamilují nájezdy s kamarády za účelem chytání legendárních Pokémonů.

Android iOS

Forest

Někdy je klíčem k produktivnějšímu dni odložit telefon a skutečně se soustředit na to, co děláte. Aplikace Forest vám s tím pomůže – díky svému super roztomilému barevnému rozhraní promění vaše soustředěné okamžiky v krásný les. Pokaždé, když se soustředíte na nějaký úkol, zasadí aplikace semínko, a čím více odoláváte pokušení telefonu a věnujete se danému úkolu, tím více váš strom roste. Díky více než 30 druhům stromů, které můžete odemknout, a celé řadě úspěchů můžete spolupracovat s přáteli a rodinou nebo soutěžit a sdílet svůj les na sociálních sítích. Zobrazte si podrobné týdenní, měsíční nebo roční statistiky a propojte aplikaci pro iOS s Apple Health, abyste mohli sledovat svůj soustředěný čas. Dokonce můžete utrácet mince za sázení skutečných stromů na Zemi ve spolupráci s organizací Trees for the Future, která se zabývá sázením stromů – jak je to produktivní?

Android iOS

Doporučení redakce

• Nejlepší aplikace na hubnutí pro iOS a Android
• Nejlepší aplikace pro iPhone (březen 2021)

.

• Nejlepší terapeutické aplikace pro Android a iOS
• Nejlepší aplikace pro správu úkolů pro Android a iOS
• Nejlepší bezplatné hry pro děti pro Android a iPhone

.