Nejistotu, neboli sklon k nedostatku sebedůvěry nebo jistoty v sebe sama, může zažívat většina lidí, pokud jde o nějaký aspekt jejich života. U mnoha lidí lze pocity nejistoty vyřešit dříve, než mají trvalý a škodlivý dopad. Pokud se však člověk s generalizovanou nejistotou potýká delší dobu, mohou mít prožívané pochybnosti a negativní pocity významný vliv na jeho život.
Nejistota souvisí s duševními poruchami, jako je narcismus, úzkost, paranoia a návykové nebo závislé osobnosti.
Co je to nejistota?
Člověk s vysokou mírou nejistoty může často pociťovat nedostatek sebedůvěry v souvislosti s mnoha aspekty života. Pro takovou osobu může být obtížné navazovat trvalé vztahy nebo se věnovat každodenním úkolům kvůli vnímání vlastní bezmocnosti nebo nedostatečnosti.
Nejistota často způsobuje negativní myšlenky ohledně schopnosti zapadnout mezi vrstevníky, dosáhnout cílů nebo najít přijetí a podporu. Tento stav často doprovází úzkost: Jedinci, kteří zažívají pocity strachu, obav a pochybností o sobě samých, jež jsou charakteristické pro úzkost, se mohou snadno cítit podobně bezmocní při řešení výzev každodenního života. Mohou se tak snáze bránit řešení stresových situací a cítit se nedostatečně vybaveni k jejich zvládnutí.
Co způsobuje nejistotu?
Neexistuje jediná příčina nejistoty; k tomuto stavu může vést mnoho faktorů. Nejistota může pramenit z traumatické události, krize, jako je rozvod nebo bankrot, nebo ze ztráty. Může být také důsledkem prostředí, protože nepředvídatelnost nebo rozrušení v každodenním životě mohou vyvolat úzkost a nejistotu z běžných, rutinních událostí. Lidé, u nichž se nejistota opakuje, mohou mít také nízké sebevědomí, pociťovat problémy s tělesným obrazem, postrádat životní orientaci nebo se cítit ostatními přehlíženi.
Nejistota se také obvykle objevuje u dospělých, na které rodiče v dětství příliš tlačili, často kvůli touze po úspěchu jejich rodičů, nikoliv jejich vlastnímu, a u dospělých, jejichž významní druzí je nutí vynikat, často až na nereálné úrovni, bez ohledu na vlastní touhy nebo cíle.
Vazba attachmentu neboli první milostný vztah dítěte vytvořený s primárním pečovatelem hraje také velkou roli při vzniku nejistoty. Nejistá vazba může vzniknout, když pečující osoba nereaguje adekvátně na potřeby dítěte. U kojence se může nejistá vazba vyvinout v důsledku zneužívání, ale také v důsledku prosté izolace nebo osamělosti.
Děti s rodičem, který je nedůsledný nebo sebestředný, mohou vyrůstat neschopné vytvořit si trvalé citové vazby a být úzkostné a bojácné, protože nevědí, co mohou od života očekávat, stejně jako nevěděly, co mohou očekávat od rodiče. Studie také zjistily, že lidé, kteří se dopouštějí násilí na svých partnerech, mají větší pravděpodobnost, že v dětství zažili nejistou vazbu.
Intimní vztahy mohou být pro mnoho jedinců dalším zdrojem nejistoty. Lidé, kteří zažívají nejistotu ve svých vztazích, mohou být také postiženi nejistotou připoutání. Bylo zjištěno, že jedinci ve vztazích s nejistou vazbou častěji interpretují chování svého partnera jako nepřátelské nebo negativní. Tato tendence může vést k tomu, že lidé reagují na své partnery defenzivně, což může eskalovat konflikt ve vztahu nebo dokonce vytvořit konflikt z neutrální interakce.
Důsledky nejistoty
Jistí jedinci mohou mít kromě potíží s vytvářením zdravých vztahů také potíže se sdílením emocí nebo s otevřeností v důležitých aspektech každodenního života, jako jsou ty, které se týkají práce nebo školy.
Jedinec, který je příliš úzkostlivý nebo nejistý, než aby mluvil o svých schopnostech a úspěších, nemusí nikdy získat povýšení, což zase může usnadnit další nejistotu kvůli vnímanému nedostatku schopností. Nejistota ohledně ekonomiky nebo stability zaměstnání se také může podepsat na duševním zdraví a souvisí s negativní náladou, hypertenzí a dalšími somatickými příznaky.
Ti, kdo mají kvůli chronické nejistotě potíže s navazováním vztahů nebo setkáváním s druhými lidmi, mohou být příliš plaší nebo úzkostní na to, aby se vůbec někomu postavili, což může vést k odstupu od lidí obecně. Tento odstup může vést k izolaci, která je spojena s problémy duševního zdraví, jako jsou deprese, sociální úzkost a demence, a také s nižším sebevědomím.
Jeden typ nejistoty, známý jako sociální nejistota, může také způsobit, že se lidé cítí nejistí ve vztazích s ostatními. Sociální nejistota může být sebepotvrzující, protože jedinci s tímto typem nejistoty mohou jednat na základě svých pocitů odmítnutí, což způsobuje, že ostatní na oplátku odmítají je.
Nejistota a duševní zdraví
Nejistota se může projevovat u celé řady duševních poruch a poruch osobnosti, např:
- Narcismus
- Schizofrenie
- Hraniční osobnost
- Paranoidní osobnost
- Depresivní osobnost
- Deprese
- Úzkost
- Poruchy příjmu potravy a problémy s obrazem těla
Hluboce zakořeněné pocity úzkosti a nejistoty charakterizují mnoho z těchto stavů, ačkoli jedinci, kteří těmito stavy trpí, se nemusí jevit jako nejistí. Lidé s narcistickou osobností se například mohou chlubit svými úspěchy a schopnostmi, projevovat extrémní aroganci a zjevně se zdá, že věří ve vlastní nadřazenost. Tyto rysy však často skrývají hluboce skryté pocity nejistoty a pochybností o sobě samém.
Lidé s hraniční osobností také často zažívají nejistotu, zejména nejistotu týkající se jejich vlastního pocitu identity. Jedinci s tímto typem osobnosti se mohou obávat opuštění a pochybovat o vlastní schopnosti navázat trvalé vztahy s druhými lidmi, v důsledku čehož se stávají nadměrně závislými na druhých.
S nejistotou úzce souvisejí poruchy příjmu potravy, jako je anorexie a bulimie, a také problémy s obrazem těla. V případě poruch příjmu potravy může hrát nejistota ohledně vlastního vzhledu nebo životních okolností klíčovou roli při vzniku onemocnění.
Deprese je často spojena s pocity nízké vlastní hodnoty. Jedinci s nízkou sebeúctou se pravděpodobně snáze soustředí na své vlastní chyby a nedostatky a zveličují je, což je chování, které nejistotu živí.
Lidé, kteří v každodenním životě zažívají výraznou nejistotu, se ji mohou pokusit překonat tím, že zjistí její příčiny. Například člověk, který se bojí chodit do práce, protože má pocit, že své každodenní úkoly neplní dostatečně, si může položit otázku, co ho k tomuto přesvědčení vedlo, a pokusit se určit způsoby, jak by mohl získat pozitivnější a realističtější pohled na své schopnosti.
Těmto jedincům, kteří zažívají výraznou nejistotu, může pomoci také terapie. Terapeut může lidem pomoci identifikovat silné stránky a zaměřit se spíše na ně než na domnělé nedostatky. Terapie nejistoty může zahrnovat kognitivně-behaviorální techniky, například rozhovory o svých nejistotách nebo psaní deníků o nich. Řešení nejistot v rámci terapie může lidem pomoci cítit se jistěji v tom, kým jsou, a v rozhodnutích, která činí. Ať už se potýkáte s pocity nejistoty souvisejícími s nějakou životní okolností nebo duševním onemocněním, správný terapeut vám může pomoci rozvinout dovednosti, jak se s nejistotou vypořádat. S vyhledáváním terapeuta začněte zde.
Poslední aktualizace:12-5-2019