„Dejte si denně sklenici mléka,“ zní jedna ze standardních rad většiny lékařů a všech matek. Mléko bylo dlouho vyzdvihováno jako plnohodnotný zdravý nápoj mnohem dříve, než se objevily nápoje plné výživných látek. Pro mnohé zůstávalo jediným zdrojem vápníku po celý den. Účinnost mléka v naší každodenní stravě je jednoznačná; je zdrojem celé řady mikroživin, které jsou nesmírně důležité pro vývoj a růst našeho těla. Pokud nejste příznivci obyčejného mléka, přejděte na jiné výrobky z něj odvozené, jako je jogurt, tvaroh, čína a tak dále. pokud však nemáte intoleranci na laktózu, není nic lepšího než vysoká sklenice mléka hned na začátku dne. Zkuste s ním zkombinovat své oblíbené ovoce a dojděte k lahodným koktejlům a zdravým smoothies s přídavkem ořechů a semínek. Mnoho lidí má rádo mléko spolu s trochou šerbetu a dokonce i kávy. Studená káva může být ideálním způsobem, jak dodat tělu živiny a překonat horko. Možností je nepřeberné množství, stačí jen, abyste si ji nejprve oblíbili.

Nenacházíte dostatek důvodů, proč si dát sklenici mléka? Tyto výhody vás přimějí k tomu, abyste ho hned hltali do dna!

1. Vápník

Každým šálkem (250 ml) mléka získáte téměř 285 mg vápníku, což splňuje více než 20 % denní potřeby vápníku.

2. Nezbytné živiny

Mléko je také nabité řadou živin, jako jsou mimo jiné bílkoviny, vitamin A, B1, B2, B12, D, cholin; draslík, hořčík.

3. Nápoj po tréninku

Podávání mléka po tréninku může pomoci doplnit energii a poskytnout základní živiny pro rozvoj svalů.

4. Hubnutí

Některé nejnovější studie odhalují, že konjugovaná kyselina linolenová obsažená v mléce může pomoci při spalování tuků.

5. Silnější kosti

Mléko obsahuje vápník a malé množství vitaminu D, dohromady tato kombinace podporuje silné a zdravé kosti. Pravidelná konzumace mléka spolu s vitaminem D odvrací rizika osteopenie, osteoporózy a osteoartritidy.

6. Váhy v těle. Imunita

Mléko ve spojení se složkami, jako je kurkuma (haldi), pomáhá budovat silnější imunitu a odolávat změnám ročního období.

7. Nachlazení a zácpa

Sklenice teplého mléka je výborná na zklidnění bolesti v krku. Přidáme-li špetku muškátového oříšku, dokáže zázraky při zmírnění překrvení u dětí.

8. Dokonalý letní nápoj pro zdraví

Složky jako saunf (fenykl) a elaichi (kardamom) lze přidat do mléka spolu s ledem a vytvořit tak výživný, chuťově příznivý letní nápoj pro zdraví.

9. Pro zářivou pleť

Mléko je již dlouho součástí tradičních kosmetických režimů, od toho, že je součástí pleťových masek a zábalů, až po přípravu přírodních hydratačních krémů. Mléko lze přidat do besanu a masoor-dalu a zapracovat do obličejových zábalů pro dosažení zářivého vzhledu. Pomáhá také zesvětlit pleť.

10. Mléko se používá k přípravě zábalů na obličej. Péče o vlasy

Smíchejte jeden zralý banán s jednou lžící medu a jednou lžící mléka. Nyní přidejte několik kapek rozmarýnového esenciálního oleje. Naneste na vlasy a zakryjte je sprchovou čepicí. Nechte působit 15-20 minut a poté umyjte bylinným šamponem a následně proteinovým kondicionérem. „Tato maska výborně omlazuje suché a matné vlasy,“ podělila se o své zkušenosti paní Blossom Kochhar , jedna z předních odbornic na krásu v
zemi.

11. Krevní tlak

Kravské mléko je bohaté na draslík, který může pomoci udržet krevní tlak pod kontrolou. Kombinace zvýšeného příjmu draslíku a nízkého příjmu sodíku může pomoci snížit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

12. Další výhody

Mléko obohacené o vitamin D může pomoci v boji proti depresi. Vitamin D hraje klíčovou roli v produkci a regulaci „hormonu štěstí“, serotoninu. Pravidelná konzumace mléka může také pomoci v boji proti únavě a slabosti.

Věci, které je třeba mít na paměti

I přes jeho výhody je s mlékem spojeno několik věcí, které je třeba mít na paměti. „Mnoho lidí se domnívá, že konzumace mléka těsně před spaním navozuje dobrý spánek, podle mého názoru je to mýtus. Mléko je samo o sobě plnohodnotným jídlem, proto lidem doporučuji, aby ho nekonzumovali po večerech. Konzumace mléka po večeři je jako konzumace druhého jídla. Může vyvolat žaludeční a zažívací problémy,“ poznamenal Anshul Jaibharat.

Mléko je vynikající nápoj po tréninku, ale ne v případě, že cvičíte večer. Buďte velmi opatrní na kombinace, ke kterým pomocí mléka dospějete. V létě se vyhněte míchání přísad s horkými vlastnostmi, jako je například jaggery, v mléce. Složka nebo potravina bude nejprospěšnější, když ji zkombinujete se správnými ingrediencemi a budete ji konzumovat ve správný čas. také čtěte: (Může noční mléko skutečně pomoci navodit spánek)