Nízkokalorická večeře s mletým hovězím masem bez náplně

12 října, 2021
| Žádné komentáře
1,1Ksdílů
  • Sdílet
  • Pin
  • Reddit

Připravte si tuto nízkokalorickou večeři se zelím a mletým hovězím masem na pánvi za pouhých 30 minut. Recept na neplněné zelné závitky s vysokým obsahem vlákniny je plný vlákniny, která pomáhá snížit sacharidovou zátěž ve vaší stravě.

Hledáte rychlé a snadné jídlo na pánvi? Tento levný nápad na večeři s nízkým obsahem sacharidů se zelím a mletým hovězím masem je ideální volbou.

Večeře může být nejtěžším jídlem dne, kdy je třeba dodat rodině výživné jídlo. Ne nadarmo se mu říká hodina sebevraždy.

Tento nákyp se zelím a mletým hovězím masem zasytí celou rodinu.

Naplněné rozvrhy a unavené hladové děti vybízejí rodiče k rychlému rozhodování o stravování rodiny.

Nízkokalorické zelné závitky jsou vynikající. Zaberou však nějaký čas. Když spěcháte. Udělejte si místo toho tuto rychlou večeři.

Jsem královna 20minutových večeří na pánvi. U večeře nikdy nemáme moc času. Už před lety jsem se naučila připravovat dobré recepty na rychlé večeře.

Je důležité, aby jídla byla výživná. Tento recept na mleté hovězí maso s nízkým obsahem sacharidů k večeři vám pomůže udržet denní počet sacharidů pod kontrolou.

Tato večeře přináší spoustu bílkovin a dalších živin, které dobře zasytí vaši rodinu.

Další nápady na večeře s nízkým obsahem sacharidů:

Všechny níže uvedené recepty mají nízký obsah sacharidů a jsou velmi rychlé. Všechny tyto recepty jsou dobře vyzkoušené, máme je rádi a víme, že vy je budete mít také.

  • Louisiánská večeře s krevetami a uzenou klobásou
  • Nízkouhlíkové kuřecí Alfredo.
  • Večeře na ranči s kuřecím masem se slaninou a brokolicí

Recept na neplněné zelné závitky:

Složení:

Tady jsou ingredience, které používáme pro tento vynikající recept s nízkým obsahem sacharidů. Stačí pár změn a je z toho lahodná keto večeře.

Zelenina s nízkým obsahem vlákniny:

Tato bezlepková smažená kapustová večeře je plná zdravé zeleniny.

Podle tohoto informativního článku Healthline má tato zelenina následující obsah sacharidů a vlákniny.

  • Kapusta – 5 gramů sacharidů na šálek. 3 gramy vlákniny. NET 2 sacharidy.
  • Papriky: 9 gramů sacharidů na šálek nakrájené papriky. 3 gramy vlákniny na šálek. Síťová hodnota 6 sacharidů
  • Cibule: 12 gramů sacharidů na 1/2 šálku. 2 gramy vlákniny. NET 10 sacharidů
  • Rajčata pečená na ohni v konzervě: 12 gramů sacharidů. 4 gramy vlákniny. NET 8 sacharidů.

Tento snadný recept na mleté hovězí maso KETO:

Pokud jste se rozhodli držet dietu KETO za účelem hubnutí, budete mít velmi přísné požadavky na nízký obsah sacharidů. Níže uvádíme návrhy, jak snížit obsah sacharidů na úroveň schválenou pro Keto.

Všimněte si, že cibule má zdaleka nejvyšší obsah čistých sacharidů. A právě tato jediná ingredience může tento recept posunout z kategorie KETO na kategorii s nízkým obsahem sacharidů. To není špatně, pokud nepotřebujete zůstat v ketóze.

Používáme bio mleté hovězí maso. To je velmi libový hamburger. Pro keto můžete zvolit vyšší obsah tuku v mase. Zvýšíte tak příjem tuků oproti sacharidům, což je dobré pro udržení ketózy.

Návrhy, aby byl tento recept z mletého hovězího masa KETO:

Aby bylo toto jídlo KETO, musí se dostat pod 8 NET sacharidů. Což znamená, že sacharidy mínus vláknina jsou pod 8.

  • Chcete-li snížit množství sacharidů a udělat z tohoto receptu KETO kastrol:
  • Vynechte cibuli nebo její množství snižte na polovinu.
  • Místo cibule nahraďte celer, který má pouze 1 čistý sacharid na šálek.

Naše keto návrhy dělají z tohoto receptu levný recept na KETO večeři se spoustou bílkovin a vlákniny. Určitě si na něm pochutnáte.

Jako KETO nákyp připravený na pánvi nebo v instantním hrnci je tento recept plný uspokojivých chutí a tuků. A navíc se dá snadno obměňovat. Pokud chcete nahradit koření nebo jinou zeleninu s nízkým obsahem čistých sacharidů, klidně to udělejte.

Pokud dodržujete dietu KETO, dejte nám prosím vědět své návrhy, aby byl tento recept v souladu s Keto.

Vizuální průvodce tímto jídlem:

Tato nízkosacharidová večeře je velmi jednoduchá. Stačí nakrájet, opéct a uvařit. Podívejte se na naše video, kde najdete kompletní ukázku tohoto receptu na pánvi.

  • Mleté hovězí maso opečte s kořením.
  • nakrájejte zelené zelí
  • nakrájejte cibuli a papriky. Smíchejte dohromady.
  • přimíchejte cibuli a papriku k hamburgeru a vařte do měkka.
  • Přisypte zelí a vařte do zvadnutí.
  • nahoru nasypte sýry a přiklopte.
  • odstraňte pokličku a podávejte.

Pokyny pro instantní hrnec:

Připravte tento recept s funkcí restování v instantním hrnci. Tento recept nikdy nemusí být pod tlakem.

  • Postupujte při přípravě receptu podle pokynů.
  • Pomocí funkce sauté opečte maso a zeleninu.
  • Přikryjte hrnec skleněnou poklicí a vařte na funkci sauté, dokud zelí nezvadne.
  • Posypte sýrem a podávejte, až se roztaví.

Vaše karta receptu k vytištění:

Čas přípravy: 10 minut
Čas vaření: 20 minut
Celkový čas: 30 minut

Tato zelná večeře má nízký obsah sacharidů a vysoký obsah vlákniny. Mleté hovězí maso a sýr dodají spoustu zdravých bílkovin. Toto rychlé a snadné jídlo na pánvi je hotové asi za 30 minut. Pochutná si na něm celá vaše rodina.

Složení

  • 3 lžíce oleje
  • 1 lb. libového mletého hovězího masa
  • 1 paprika
  • 1 cibule
  • 1 14 oz. ohněm opečených nakrájených rajčat
  • 1/2 čl. Uzená paprika
  • 1/2 čl. sušené oregano
  • 1/2 čl. česnekový prášek
  • 1/2 čl. cibulový prášek
  • 1/2 čl. Italské koření
  • 1/2 čl. pepř
  • 1/2 čl. sůl
  • 4 šálky zeleného zelí
  • 2 šálky rozdrobené sýrové směsi Čedar-Jack

Návod

Příprava zeleniny:

  1. Nakrájejte cibuli, papriku a dejte je dohromady do střední mísy.
  2. Hlávku zelí nakrájejte na úzké proužky dlouhé asi dva až tři palce a široké asi 1/2 palce. Odlož stranou.

Hamburger opeč:

  1. Pánev nastav na střední teplotu.
  2. Přidej olej.
  3. Přidej hamburger a posyp ho solí, pepřem a dalším kořením.
  4. Hamburger rozděl na malé rovnoměrně velké kousky.
  5. Upeč ho, až zhnědne. Vyjměte z pánve a dejte stranou

Zelenina:

Na pánev nasypte nakrájenou cibuli a papriku a vařte několik minut, dokud nezměknou.

Dokončení:

  1. Přidejte zpět do pánve opečený hamburger.
  2. Přidejte na ohni opečená rajčata a promíchejte.
  3. Na hamburgerovou směs nasypte nakrájené plátky zelí a přiklopte pokličkou.
  4. Vařte, dokud zelí nezvadne. (asi 15 minut – občas zkontrolujte a promíchejte)
  5. Odstraňte pokličku a přidejte rozdrobené sýry
  6. Přiklopte a nechte sýr 5 minut rozpustit.
  7. Odstraňte koření podle potřeby.
  8. Podávejte z pánve.

Poznámky

Aby tato večeře byla KETO:

Vynechte cibuli a nahraďte ji celerem nebo zvětšete množství paprik.

Tím snížíte NET sacharidy tohoto receptu na úroveň KETO (pod 8 sacharidů).

Pokyny pro rychlé vaření:

  • Postupujte podle pokynů pro přípravu receptu.
  • Pomocí funkce soté opečte maso, koření a zeleninu.
  • Přikryjte hrnec skleněnou poklicí a vařte na soté, dokud zelí nezvadne.
  • Posypte sýrem a podávejte, až se roztaví.

Nutriční informace

Výtěžnost

6

Velikost porce

1
Množství v jedné porciKalorií 453Celkový tuk 30gNasycených mastných látek Tuk 12gTrans tuk 1gNenasycené tuky 15gCholesterol 109mgSodík 607mgSacharidy 13gVláknina 4gCukr 6gBílkoviny 34g

Připravili jste tento recept?

Prosím, zanechte komentář na blogu nebo sdílejte fotografii na Instagramu

Připravte si tuto nízkosacharidovou večeři se zelím a mletým hovězím na pánvi za pouhých 30 minut. Recept na neplněné zelné závitky s vysokým obsahem vlákniny je plný vlákniny, která pomáhá snižovat sacharidovou zátěž ve vaší stravě.

.

Articles