Nezáleží na tom, kde jste, pravděpodobně je poblíž Starbucks (díky bohu). Což je skvělé, protože mají nepřeberné množství nápojů a snadno dostupné nutriční údaje ke všemu, co je v nabídce. To diabetikům 1. typu neuvěřitelně usnadňuje život, když se snažíme udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Když je pro mě tak snadné ztratit přehled o sacharidech, když je piju, ve směsi s tím, že jsem podprůměrný počtář sacharidů, přirozeně skončím u popíjení něčeho, co nebude vyžadovat velký nárůst mých čísel.

Jako vášnivý diabetik, který pije Starbucks už mnoho let, jsem zúžil seznam svých ledových nápojů, které vám (úplně) nezničí hladinu cukru v krvi.

Jen pár poznámek – Všechny níže uvedené možnosti jsou objednány jako Venti (ale řiďte se svými osobními preferencemi ohledně stevií a pump apod. Já jsem jednoznačně zastánce stévie, ale pokud dáváte přednost neslazené, klidně si dejte bez ní). Všechny nutriční údaje byly převzaty přímo z webových stránek Starbucks. (U Venti Starbucks uvádí, že jejich mandlové mléko obsahuje 2 g sacharidů a kokosové mléko 3 g sacharidů. Navíc jsem gramy matcha a chai vypočítala tak, že jsem zpětně vycházela z celkového počtu sacharidů, odečetla gramy mléka a vydělila 6 pumpami/šálky pro Vente a vynásobila 2.) (Také si uvědomuji, že existuje jednodušší způsob, jak tento výpočet provést, ale dejte mi pokoj, ok, být diabetik je dost těžké)

Moje volná varianta: Mrazivý čaj

Miluju dobrý ledový čaj. Není nad jemné povzbuzení v horkém dni jako neslazený ledový čaj. Víte, co je na neslazeném ledovém čaji skvělé? Nejsou v něm žádné sacharidy!

• Ledový neslazený zelený čaj
• Light Water (Starbucks přidává do svých ledových čajů vodu, aby je naředil. Požádáte-li o lehkou vodu, je čaj silnější)
• 2 stévie (nepovinné)
• Splash of Passion Tea – doslova jen stříknutí
• Celkem: 0 g sacharidů

Můj obvyklý: ledová káva

Každý potřebuje základní nápoj. A k tomu se hodí. Nápoj, který si vaše kamarádka může zapamatovat pro dny, kdy vás chce před prací pozvat na kávu. Tohle je můj:

• Ledová káva (Nebo cold brew – jsem prostě lakomá a raději zaplatím méně)
• Mandlové mléko
• 2 stévie (nepovinné)
• Celkem: 2 g sacharidů

Moje úsporná volba: Matcha

Tento nápoj mi představila kamarádka a já se do něj zamilovala. Je to inovovaná verze oblíbeného matcha latte, ale o něco méně těžká, takže nemusíte nikdy váhat, jestli mléko nebyla špatná volba.

• Neslazený bílý čaj
• 2 odměrky matcha (normálně by jich vente 6, ale proč vlastně někdo potřebuje tolik matcha? A taky sacharidy.)
• Šplouchnutí kokosového mléka
• 2 stévie
• Celkem: 12 g sacharidů

Můj úlet: Dirty Chai

Když se cítím drzá, perfektní cukry v krvi po celý den, vyhrávám vlevo i vpravo, vysloužila jsem si odměnu za nápoj zdarma ve Starbucks, takže nemusím platit 6 dolarů za nápoj…… Dávám si špinavý chai. Stačí si vzít inzulín 15 minut před pitím a budeš v pohodě.

• Chai Latte
• 2 pumpičky chai (normální je 6 pumpiček)
• Mandlové mléko
• 2 panáky espressa (nebo espresso vynechat pro normální chai)
• Škorice navrch (reguluje hladinu cukru v krvi – heyyy)
• Celkem: 20 g sacharidů

Všechny mé možnosti jsou zcela přizpůsobitelné a jsou to jen některé z mých oblíbených. Pokud máte nějaký nízkosacharidový nápoj ze Starbucks, dejte mi prosím vědět! Stále rozšiřuji svůj seznam možností „bez potřeby inzulínu“ a ráda uslyším o tom, jak hacknete systém ve vaší místní kavárně.

– Ariana