Každý má obvykle dominantní ruku, která vykonává většinu jeho práce. I když jste ambidextrous, je pravděpodobné, že máte jednu ruku silnější. Vidíte to, když se podíváte na paže tenistů, stolních tenistů a nadhazovačů. Je zde určitý rozdíl ve velikosti. Navíc při každodenních činnostech, psaní, zatloukání hřebíku, zvedání věcí a držení dítěte jednou rukou je to opravdu tehdy, když začnete vidět rozdíl v síle a velikosti.

Jaký je nejlepší způsob, jak začít vyvažovat silné a slabé končetiny?

Nejlepším a nejjednodušším způsobem je použití činek. Ta se v průběhu let osvědčila jako nejlepší způsob tréninku. Vyžaduje rovnováhu a koordinaci s oběma pažemi. Při prvních začátcích je rozdíl v síle a rovnováze velmi zřejmý. Dejte tomu dva týdny a rozdíl nepoznáte.

Občas se mě lidé ptají, jestli mají zkusit dělat více opakování na slabší straně, aby si vyvážili paže. Někteří to zkusí. Já však raději používám stejnou váhu. Vytváří to lepší celkovou rovnováhu těla i sílu. Pokud došlo ke zranění, pak je to jiné, musíte rehabilitovat pomalu a důsledně, abyste se dostali zpět na stejnou úroveň. Ale i při rehabilitaci dojde k tomu, že byste měli používat stejnou váhu.

Je možné mít také silnou a slabou nohu?

Ano, ale rozdíl není tak patrný, protože se obě nohy používají poměrně důsledně. Kde je rozdíl vidět, je při skoku z dominantní nohy nebo při kopání do míče. Dokonce i balancování na jedné noze může odhalit rozdíl. Při snaze o vyvážení nohou můžete použít cvik, který funguje při natahování nohou na jedné noze a při práci s pokrčenými nohami. Výpady jsou pro nohy také skvělé. nemám ale rád dřepy na jedné noze; jsou příliš nebezpečné. Pro více informací navštivte náš fitness klub v Newport Beach.